健身理念深入人心，越來越多的小夥伴開始注重保持身材。其中，健身房就成為最火爆的運動地點。我猜每個人的微博、朋友圈都有不少人曬健身房裡的自拍照，要麼秀小蠻腰，要麼秀二頭肌，更厲害的乾脆一字馬和倒立。
作為時尚化的引領者，明星們當然是不甘落後的，紛紛曬出健身房中的照片。張雨綺更是其中的佼佼者，她曬出多組健身照，翹臀、纖腰、豐胸看的人眼花繚亂。
為了保持性感好身材，張雨綺的健身方法可謂五花八門。
瑜伽
搏擊
搏擊
劈叉
跑步
當然，熱愛健身的女星可不單單一個張雨綺，就連孫儷、張梓琳、熊黛林、林志玲這種以顏美身材好享譽娛樂圈的女星，在光鮮亮麗的背後也是不停的在健身房揮汗如雨。不過，還有一些女明星曬出的健身照，怎麼看都是在單純的秀身材。
孫儷
娘娘這健身動作的難度係數起碼5.0，怪不得連學霸超在家裡也是乖乖的。
張儷
雖然跟王陽明情變後陷入一段低谷期，但張儷很快就在健身上進入了人生的新高潮，看看這流暢的曲線和技術動作。
李嘉欣
即便天生麗質，李嘉欣也沒有自我放鬆，看這又是仰臥起坐，又是俯臥撐，還要吊起來練，真是拼。
劉濤
“安迪”，你健身就健身，素顏就素顏，搏擊就搏擊，跑步就跑步，你搞得這麼香汗淋漓，身材還這麼性感，誰受得了呀。
鄧紫棋
想不到巨肺歌手的柔韌性也這麼好，而且還是個力量型選手。
隋棠
臺灣名模身材自然不在話下，曲線這麼好難道是因為“不吃兔兔”麼？
賈靜雯
雖然是高齡產婦，但是產後光速瘦身，可以想到賈靜雯背後付出了多少。
王珞丹
說實話，這腹肌真的練的不錯。
關悅
佟大為老師，你知道你妻子身材這麼好麼？
林志玲
女神的瑜伽，賞心悅目
張梓琳
世界小姐的好身材一事汗水的堆積
袁姍姍
馬甲線女神就是從這張照片開始的
徐若瑄
小小的身軀玩搏擊，這是大大力量
熊黛林
只見身材，不見練身材
看了這麼多好身材，我去玩會肚子解解壓吧！
在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？
還真是有的！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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