心靜的笑
個人認為還是傳統的包子稀飯營養好，粗糧多吃有益健康，我家的早餐，給大家看看
悅悅愛咋
一般我的早餐是麵包片加雞蛋火腿生菜，沙拉醬或者番茄醬，然後一碗大米粥或者豆漿，胡辣湯，有時候我會自己炸油條。有時候是炒大米飯，有時候會做湯麵。反正就是每天變著花樣研究吃喝！有時候會做披薩，有時候是自己做手抓餅，自己做餅。就是各種吃！現在疫情已經快把我變成一個廚子了，而且是麵點廚師！
180斤胖媽的幸福生活
早餐吃什麼健康？
早餐是一天的開始，一定要吃好！雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、肉包子、肉餡餅、蛋炒飯、雜糧餅、雜糧麵包、雜糧麵條、雜糧粥、燻肉或火腿片、早餐火腿腸等等蛋白質含量高、富含纖維素等食物。也可以搭配少量水果蔬菜，如幾片橙子、幾片生菜葉或幾片黃瓜。這樣的早餐可以為你提供一上午充足的能量。
以下是幾種快捷方便，簡單易做的早餐品種，供你參考。
1、蔥花面粉雞蛋餅，最容易不過了，不用10分鐘就好了。雞蛋、蔥花、麵粉攪拌均勻，攤成薄餅。最簡單的餅，可以搭配吐司麵包或雜糧粥，也可以搭配牛奶豆漿等。
2、雞蛋三明治是將雞蛋煎成餅，夾在兩片面包中就好了。可以加一片奶酪，增加蛋白質。喜歡喝咖啡的朋友，最適合不過了。
3、雞蛋盒子，將雞蛋攤成餅，放上蔬菜、奶酪絲或片、饅頭丁等，沒有主食也可以，適合控制體重的人。
4、藜麥紅薯大米粥，最好在頭一天準備好米飯，煮20分鐘就好了。最好搭配些肉菜、煎蛋、蛋餅一起吃等。
5、炒飯也是不錯的選擇，和炒麵一樣，已經蒸熟的米飯加上熟火腿、炒雞蛋、熟肉和熟蔬菜丁，翻炒片刻就出鍋了！
6、雜糧肉片粥，將頭天晚上蒸好的米飯加4倍水煮成粥。肉片加少許鹽胡椒、糖、生抽、澱粉醃製入味。一次在滾開的粥裡，加入薑末、肉片、青菜絲、攪拌均勻。出鍋前加入蔥花、香菜碎，撒上鹽和胡椒即可。肉片可以用牛肉、瘦肉、雞脯肉等。
7、炒一份蕎麥麵條最多10分鐘，不過，所有材料必須提前制熟。
8、奇亞籽蔬菜雞蛋餅，將雞蛋蔬菜少量麵粉和奇亞籽混合攪拌均勻，撒上鹽和胡椒，用平底鍋或電餅鐺煎熟即可。
9、雜糧雞蛋煎餅。將雜糧麵包或餅切碎後，加入雞蛋和蔥花，撒上鹽和胡椒，用平底鍋或電餅鐺煎熟，適當搭配些蔬菜水果。
希望我的回答能夠對你有所幫助！
美尚品味生活
我覺得吃早餐，主要是要看自己喜歡吃什麼，當然早餐吃一些高蛋白質的食物更健康，因為一晚上沒有補充能量了，早餐吃一些高蛋白質食物，上午的能量才會充足，不論是學習還是工作，才會精力充沛。
我們中國人早餐更喜歡吃饅頭，包子稀飯，這些食物主要富含碳水化合物，容易消化，口感好。
而麵包牛奶，營養更豐富一些，每天一杯牛奶，能補充人體所需的蛋白質，鈣。
可是每天早餐只吃麵包牛奶，也有點單調了，最好的早餐就是粗細搭配，早餐適當吃一點粗糧，再加一點雞蛋，肉類，蔬菜，碳水化合物，這樣吃早餐營養更均衡，也更健康。
我們家是這樣吃早餐的，每天都有蔬菜，碳水化合物，蛋白質，肉類或者煮雞蛋，或者牛奶，還有水果，乾果仁，早餐適當吃點乾果仁，補充微量無素，身體更健康。
我給家人每天準備的主食有玉米麵餅子，薑黃花捲，蒸麵包，烤夾心花捲，烤桃酥餅乾，還有蒸的包子，炸油條。
有時候會熬一點粥喝，粥也會分很多種，有雜糧豆子粥，有純大米粥，小米粥，純玉米粥。
有時候會打米糊喝，米糊也分很多種類，加乾果仁的雜糧米糊，不加乾果仁的純米米糊，還有蔬菜米糊，水果米糊，連續喝一個月都不會重複。
有時候就是牛奶，不想做豆漿米糊的時候，就喝牛奶，早餐喝牛奶也比較簡單，只需要加熱一下子就好了，特別省心方便。
早餐有時候我會吃烤土豆，烤紅薯，有時候吃蒸南瓜，蒸山藥，這些蔬菜直接烤或者蒸出來吃，原滋原味的，當早餐吃，不僅味道好吃，營養也豐富。
早餐還可以吃炒米飯或者手抓飯，吃炒米飯，米飯可以晚上預約好，早晨只需要炒一下，也非常快速的，不耽誤早晨寶貴的時間。
吃手抓飯更是方便了，把所需食材都切好，和大米一起放鍋裡，晚上預約好，早晨打開鍋蓋直接吃，簡直就是不能再方便了。
我給大家推薦的以上早餐，每天變化著吃，連續吃一個月都不會重複的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是科學的養生之道，可見吃好早餐有多麼重要。
如果喜歡我做的早餐，可以加我的今日頭條號：廚房的溫馨，每天都會分享美食的做法，可以互相學習探討交流，共同提升廚藝。
為我們親愛的家人，為自己，動手做出美味健康，豐盛的一日三餐。吃好，身體才能更健康。美好的一天從早餐開始。
廚房的溫馨
早餐，我們需要攝入：
碳水（粗糧）+優質蛋白質+維生素，構成高蛋白營養早餐。
可選搭配一：稀飯/饅頭+水煮蛋+蔬菜+水果
可選搭配二：麵包+牛奶+水煮蛋+蔬菜+水果
其實早餐吃什麼，受地域、環境、時間等因素影響導致飲食習慣的差異，會有不同的飲食習慣。無所謂好壞，只是要注意營養均衡，使一整天活力滿滿。
早上時間充裕，可以做豐富早餐，時間不充裕的學生黨/上班族也要在吃方便快捷的基礎上儘量做到營養全面，經常更換早餐實物種類，避免單一，攝入營養更全面。
要自律的擰麻花
這是個好話題，在我們一生中，假定八十歲過世，從六歲開始上學必須用早餐，共計27010次，怎麼安排這近三萬次呢？只用牛奶麵包、稀粥饅頭來概括………
我主張早餐口味和健康並重，西式早餐和中式早餐相互交融，忙碌時中餐養身，休閒時西餐養顏。
我是一箇中國胃，吃慣了各種低調的粥品，粥把植物的精華用水來化開，小火慢熬，成就一碗入臟腑、暖心肺的好粥，配上天然食材製作的饅頭、花捲、包子…一頓早餐怎麼能少了媽媽泡製的下飯小菜，這是一個和天地溝通、和家人分享的好時候，不僅是一頓早餐，更是一頓安心的飯菜，溝通了自己的身體，更加順應天時。
我是一個工作狂，忙碌的時候只來得及牛奶麵包，幾天下來，不喝點湯湯水水，火🔥氣滾滾來，所以優雅的和牛奶，慢慢的吃麵包，這是個和我的胃談判的過程，讓它接受它。
花木子蹊
個人覺得都是可以的，只是得看是什麼時間吃或是個人口味了。
如果是每天上班的狀態，一杯牛奶和麵包是比較方便，可以滿足我們身體的需求，麵包主要材料是麵粉，五穀做成，熱量稍微高一點，牛奶大家知道有豐富的蛋白質，鈣這個大家都知道的。
稀飯和饅頭在這段沒有上班的時間我也會自己煮粥，做饅頭。（也可以去買饅頭）這兩種也是有含有蛋白質，碳水化合物和礦物元素在早餐吃也是很好的。
無論是那種搭配所以早餐大家還是一定要吃，不吃早飯對身體是不利的，最好用餐的時間再7點到9點之間。希望大家都能每天享有美好一天的第一餐。
祝大家身體健康，愉快生活[笑]
Thea—ting
今天的早餐是番薯+獼猴桃
左撇子少年
你沒看錯，就是這麼一碗簡單的早餐
不是燕窩，是新鮮銀耳喲！
新鮮銀耳有別於我們平時買的幹銀耳，是樹上採下直接冷藏運輸到家，這種銀耳口感糯軟，入口即化，出膠率非常大。
一般來說，我會用養生壺燉銀耳，二十分鐘就好，最好加入無花果乾和紅棗，這樣湯頭略甜，起到提鮮的作用。
盛入碗中，加上一點純牛奶，更加芳香撲鼻，這道早餐低卡低脂，富含豐富膠原蛋白，可以說是減肥美白的一道不可多得的美食早餐。
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何苦追求甜
我在意大利，這裡人都是牛奶加咖啡和羊角麵包或者蛋糕。但是我認為還需要一些新鮮的水果作為搭配更為健康。
