用户2880342808330460

关于可不可以喝中药的问题

首先，中药的安全性并不明确，孕期和哺乳期我都不建议喝。

药食同源的可以，像是红枣、枸杞泡水没问题。

关于下奶，最重要的就是产后三早，“早接触，早吸吮，早开奶”，及早接触，早开奶。说简单一些就是宝宝多吮吸，早下奶。

1、新生儿每24小时需要喂8-12次奶或每2-3小时喂奶一次。

2、喂奶方式：一边乳房吸吮15-20分钟后，再换另一边喂哺。下次从另一侧乳房开始，交替喂哺。（熟练度比较高的宝宝，有的喝10-15分钟，甚至5-10分钟就会减慢吮吸和吞咽速度，也是没问题的。）

3、多喝汤水，每天多摄入1500ml的水量，每餐都应保证有带汤水的食物。

饮食助力的是奶水质量

如果你喝各种下奶酒，包括酒酿蛋、黄酒炖鸡汤，并希望通过这些方法来增长泌乳量和减短下奶时间的话不可取。

酒精是会通过母乳传播，扰乱孩子的睡眠顾虑，会造成孩子嗜睡、睡眠浅、烦躁或异常兴奋等问题。哪怕这些都煮沸了，还会有残留！

孩子如果喝了【酒精奶】，会嗜睡，那喝奶的时间间隔自然就变长，那妈妈的奶也就积得多了，就会误以为产奶量变多了，但长久如此实际上会减少奶量。

1、优质蛋白质

乳母蛋白质的摄入情况对泌乳有明显影响。也就是说，如果妈妈饮食蛋白这摄入很少，母乳当中的蛋白质含量就会很低！

乳母每天应比孕前增加约80g的鱼、蛋、禽、瘦肉，这些食物富含优质的蛋白质，如果条件不允许的话，可以用大豆及其制品来替代。

2、维生素A

乳母需要额外增加600mg的维生素A， 动物肝脏富含维生素A，每周增加1-2次动物肝增的摄入即可满足。

3、碘

碘促进宝宝生长发育，蛋白质、糖和脂肪代谢，缺乏会导致宝宝生长迟缓，严重的会影响智力发育。

乳母建议食用碘盐烹调食物，碘强化食盐能提供约120mg碘，并适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘的海产品。

4、DHA

DHA是一种多不饱和脂肪酸，对于宝宝大脑和视力发育非常重要。

哺乳妈妈可以通过饮食和膳食补充剂来获得充足的DHA，再通过母乳传给婴儿，以此来满足宝宝对DHA的需求。哺乳期DHA的适宜摄入量是200mg/天，这样基本就可以满足乳汁中100mgDHA的要求。

膳食中的DHA主要来源于海产品，三文鱼、沙丁鱼等海鱼；虾、蟹、贝壳类；墨鱼；海带、紫菜、裙带菜等藻类。鸡蛋也含有DHA，但是量就比海产品低很多。

最后，哺乳期的妈妈们要保证睡眠，每天保证8小时以上，避免过度疲劳。疲劳也是会影响下奶和奶水质量的，但这一点需要其他看护者共同努力！

作者：徐敏洁（徐Maggie）注册营养师，当初的我坚持3周才顺利成了奶牛！

注册营养师徐Maggie

看到这个题目，笔者就想起了自己刚刚生孩子坐月子的往事，看到娇小秀气的宝宝躺在我的身边，除了想着找个大玻璃罩把他罩上，避免他受伤害；其次就是担心自己的母乳不够充裕，不能提供给宝宝足够的营养。不过幸运的是，笔者当时食欲甚好，心情也不差，有妈妈和婆婆及老公的悉心照料，每天汤汤水水的喝啊吃啊，奶水充足，宝宝也健康成长。

不过说到下奶，这里面的学问可不小。作为专业的妇产科医生，我且为您娓娓道来。乳腺泌乳细胞分泌乳汁的能力，主要受PRL（催乳素）的调节，除PRL外还受皮质醇、胰岛素、甲状腺素和生长激素的调节。产妇的营养和液体的入量也有很大的影响。在整个哺乳期中，乳汁成分的变化，以脂肪最明显，蛋白次之，糖和无机盐的变化较少。

国内的研究表明，我国乳母的乳汁中亚油酸和亚麻酸含量较高，而二十二碳六烯酸的含量较低，这可能与乳母膳食中素食的成分较多有关。但由于DHA对婴幼儿中枢神经系统的发育有重要作用，故乳母在哺乳期适当的进高DHA食品是必须的。

如何保证充足的母乳喂养？

1、营养准备：妊娠期和哺乳期都应有充分的营养准备，为母体变化、胎儿发育和泌乳做好物质准备。”

2、产后半小时就开奶：如果妈妈和宝宝都健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次，太长时间胀奶，容易产生积块。

3、乳腺未通前别用毛巾热敷。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕。

4、按需喂养：成功泌乳的首要原则就是让宝宝频繁吸吮。保证宝宝充分的吮吸，只要宝宝需要，就可以给宝宝喂奶，不要规定时间，而是按需喂养。喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。

5、喂奶后挤奶：保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。在宝宝吃奶后，妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在储奶袋中冷藏或冷冻。如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

6、喂养方式要正确，正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食。

7、产后饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。 顺产后第1天宜进清淡易消化的食物，以后可进普通饮食。增加优质蛋白质及维生素A的摄入，选用碘盐。产褥期食物多样不过量，重视哺乳期营养。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收，应保证水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面摄入，让妈妈营养均衡。

在一般成年女性基础上，哺乳期妇女膳食蛋白质每天应增加25g，乳母的维生素A推荐量增加600ug RAE。乳母膳食钙推荐摄入量为1000mg/d，为增加钙的吸收和利用，乳母还应补充维生素D或多做户外活动。

8、母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。

笔者当时的月子里就是轮流喝着猪蹄黄豆汤、排骨汤、鲫鱼汤、柴鸡汤这四种汤度过的。

除此之外，适当的乳房护理也很重要。如果有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，配合按摩能更好地改善乳头弹性，帮助宝宝顺利吸吮。穿着：哺乳期妈妈的穿着应以舒适合适为主，不宜过紧，特别是上身衣物和内衣的选择，以免压迫乳房。情绪：在日常生活中注意劳逸结合，调节好作息时间，保证充足睡眠。愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。坚持哺乳，适度运动。

付虹医生

您好，感谢微头条让我看到了这个问题。因为我去年经历了这个烦恼，今年能帮到别人，真高兴。

因为我是剖腹产，伤气失血，所以前十天都奶水不多，我又属高龄产妇，本身底子薄，后来一想，着急也没用，还不如好好休息养好精神，做了手术，不会这么快就恢复的，多吃点益气补血的就好了。在朋友圈一打听，刚生了孩子一年的一个朋友，告诉我一个食疗方法，就是猪蹄小通草汤。再放点红衣花生，桂圆，吃了就见效，不是广告哦，哈哈。

猪蹄通草汤

1、材料：猪蹄一只、通草15克，花生几颗，桂圆2粒。

2、猪蹄去毛刮净，剁块。

3、通草用纱布包好。

4、猪蹄和通草：、花生桂圆一起放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。

5、好处：疏通经络和催乳。

还可以喝鱼汤，

木瓜鲫鱼汤

1、材料：青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许。

2、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

3、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

4、好处：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起下奶功效十分明显。

另外南方人坐月子喜欢喝醪糟，我也喝了好多瓶。网上有方法，可以照着做，酸甜味加酒味，北方人可能开始不适应，喝了几次，竟然也觉得很好喝。

补了这么多，奶水慢慢上来了。有奶万事足。

别着急，试试这些好吃的，一般都是气血不足导致的，只要乳腺通畅，奶水多一定会实现的。

希望对你有帮助！

线在零点日出

之前身边的很同学完孩子后，因为产奶少，而烦恼，肥胖大奶的我，觉得等我生完孩子后，应该不会为这些事情烦恼 。

但是，今年宝宝出生，偏偏让我遇上了！奶水少得可怜！我着急给你不停的猛补身体，各种汤，甜酒，虽然是补汤，但奶水还是和原来一样，不一样的是我体重又增了20斤，着急着我只能给宝宝喂奶粉了。

后面和同学聊起这事时候，她把以前她请过当地最好金牌月嫂介绍给我，还没别说这个月嫂开始给我煮一些发奶汤给我喝，加上晚上洗澡时候多揉几下，没多久，真的下奶多，而且我体重回到原来基础上还瘦了差不多十斤，得感谢这位月嫂给我做的下奶又不油腻的奶汤。

我是喝这3种下奶汤： 食材：红豆，枸杞，花生，红枣，红糖。 煮法：1花生和红豆洗好放在锅里泡上个把小时，大火煮到红豆和花生都软时候， 2放红枣和枸杞，煮十五分钟。 红豆可以补气血，花生可以催奶，枸杞可以补~肾，产后喝可以通乳。

2豆腐金针菇丝瓜汤 食材：金针菇一把，丝瓜一根，豆腐一块， 煮法：1洗干净金针菇，豆腐切成丁块丝瓜去皮，切成块，先把豆腐放水里烧开， 2然后把金针菇放进去一起煮 这样汤就白了 3最后放丝瓜进去一起煮。

3木瓜+奶 食材：木瓜一个，牛奶1瓶 煮法：1木瓜放进炖盅隔水炖一个小时 2加入牛奶即可 月嫂还教 我想下奶，平常心情要开开心心保持心情愉悦，多走动动，这样血液也能多循环，不用那么大补，喝素食汤就可以，这样不用担心产后食太滋补，长胖的烦恼，有这样顾虑的宝妈可以我学起来~

月嫂还教我哺乳期单靠食补补充钙是足足不够，人每天从食物吸收钙只有300~400，哺乳期是建议到1000mg，所以得额外补充些钙剂，于是她就给我拿了“钙之缘”，说它成分简单，只有碳酸钙、维D、淀粉、白糖、硬脂酸镁这五种材料，放嘴里了化了，真是暖牌的月嫂。什么都替我想得周到。

用户4272463973426

我是一名“90”后宝妈，产后奶水不足的问题困扰了我很久，而且我也尝试了很多种方法来下奶，现在宝宝八个月了，体重达到21斤，非常健康可爱，希望我的回答对你有所帮助。

最先吃的就是鲫鱼豆腐汤了，味道比较清淡，鱼肉也好消化，适合产后食用，要想更好的下奶可以在炖鱼的时候加一些通草（是一味中药）大约15克左右，喝的时候有一点中药的味道，但是效果比较好。

后来朋友送了乌鸡，做了乌鸡红枣枸杞汤，做的时候要少盐，炖的时间稍微长一点，不能添加酱油醋等调味品，保持汤的原汁原味。

还有猪蹄汤，这是我个人认为最难以下咽的一个，而且必须等有奶以后15天左右再开始喝，猪蹄比较油腻，容易堵奶。

这些都是比较常见的下奶的食物，如果想要效果好一点一定要多喝汤，肉也要吃，尽早恢复自己的元气。还想加强效果的话可以加两味中药，王不留行和当归。我还加过榴莲，每次加四分之一个左右，对我而言效果最好。如果还不能行的话就得请专业的通乳师和中医请脉，对症下药。

当然，心态其实对于产妇而言才是最重要的，一定要保持愉悦，不要着急更不能生气，不然吃什么都不会有效果。如果最终都没有达到宝宝够吃的奶量，必须加奶粉的话，宝妈也要保持心态平和，现在的配方粉营养也很全面，我身边好多混合喂养的孩子也长得非常健康。

希望我的回答可以帮助更多有同样困扰的宝妈们。带娃，我们必须认真。有问题欢迎咨询哦，我们共同成长。

茜妈带娃

产妇吃什么最下奶？

母乳妈妈最烦恼的事情，就是担心奶水不够，宝宝吃不饱。有些妈妈天生奶水少，汤水喝了不少，但是奶水却没有增加。

其实喝汤也是有学问的。曾经的我也是奶水不足，鸡汤，猪蹄汤，鱼汤都喝过，感觉没什么效果。后来医生给我推荐了两款食谱，都是普通的食材，超市就可以买到，喝了感觉效果还是很不错的。

一 木瓜猪蹄花生汤，适合乳腺通畅奶水少的产后妈妈。木瓜除了丰胸效果外，其实它还可以催乳。同样有催乳作用的还有猪蹄和花生。木瓜，猪蹄，花生这三样一起炖，那催乳效果可高达三倍。

木瓜选青色的效果最好，不要选太熟的。花生选红皮花生，补血。

具体做法：1.青木瓜三分之一块，猪蹄半只，花生一把。

2.青木瓜切块，猪蹄切块，花生提前泡好。

3.猪蹄先过一遍热水，把血水去掉。然后锅里，再加入青木瓜和花生，大火 烧开，小火慢炖至少一个小时。

4.如果时间不够，可以放高压锅煮，一般15-20分钟就可以喝了。煮好 后，加油盐就可以享用了。

细火慢炖出来的木瓜入口即化，汤水有木瓜的清甜。猪蹄软绵滑口，花生鲜甜可口。这道炖汤既美味又营养，非常适合产后母乳的妈妈。但是吃之前一定要把油过滤掉。

木瓜猪蹄花生汤一天喝三次，每次1-2碗。妈妈喝汤前尽量让宝宝把奶吸完，或者是用吸奶器把奶吸光，而且必须保证乳腺通畅，乳房无硬块或堵塞。

因为此汤的催乳效果实在是太强劲了，乳房不堵塞那喝了奶水自然源源不断的来。乳房堵塞喝了那就是遭罪了，奶水出不来。

之前我母乳的时候，因为急于求成，乳房没有排空，就连续喝了好几次汤水。

然后就悲剧了，乳房起了好几个硬块，揉得手断了也没有揉开。还是宝宝吸通的。

吃腻了猪蹄的妈妈，可以把猪蹄改成排骨，鸡肉或筒骨，效果也不错的。

二 通草鲫鱼汤，适合奶水少的产后妈妈。鲫鱼和通草都有催奶的作用。两者一起煲汤，催乳效果比较温和，适合产后母乳的妈妈。而且通草鲫鱼汤，鲫鱼营养丰富，鱼肉鲜美，鱼汤口感也很不错的。

具体做法：1.鲫鱼一条。鲫鱼越大更有营养，最好是一斤左右。母鲫鱼还有很多鱼蛋。

2.通草5-10克，姜少许。鲫鱼清洗，腌制半小时。

3.鲫鱼整条煮比较好，切块刺太多了。

4.煮好的开水放入鲫鱼，姜块，通草。大火烧开，小火慢炖至少一个小时。

5.煮鲫鱼的时候，如果要加水，必须加开水，这样鱼汤才是奶白色，才最有 营养。

通草除了可以跟鲫鱼煮，也可以搭配其它肉类，比如：鸡肉，骨头，羊肉等等。妈妈可以轮流搭配着喝，这样吃起来才不会腻。

奶水少的产后妈妈千万不要着急，可以参考这两款催乳汤轮流喝，坚持喝总会有效果的。同时平时也要注意休息。睡眠也是会影响到妈妈的奶水的。还有最最主要的，还是平时要让宝宝多吸，这样乳房感觉到奶量不够，就会更加卖力产奶了。

星星妈育儿说

坐月子吃什么下奶，我最有发言权，因为我当时坐月子时候的奶是金黄色的还挂着油，宝宝喝不下的奶都存放在袋子里冰冻起来，然后送给我同学的媳妇（她跟我前后脚生孩子，但是却没什么奶），还有一个是我老公家那边比我闺女大一岁的女宝宝，我回我老公家的时候，那个女宝宝家里人会来我家拿我的母乳，那个女宝宝本来挺黑的，但是喝完我的奶之后开始变白，人也挺高的。

这是我坐月子时吃的下奶汤打的基础，也就是坐月子期间我婆婆（南方人）天天给我做鸡汤，一个口味吃烦了就换一种鸡汤的做法给我吃，我那时候很爱吃，一个月下来吃了小20只鸡，母鸡居多，也有3-4只公鸡，我记得公鸡最补，吃完公鸡汤之后我的脸都会涨红非常难受。

现在教大家怎么做鸡汤，锅里加茶油，把鸡肉倒进锅里炒熟，鸡肉盛出放进装满水的砂锅里慢慢炖2-3小时，做好后鸡汤是金黄色的，全是鸡里面熬出来的纯天然的油，非常好喝，如果受不了鸡汤的味道还可以加些香菜进去一起吃。

小喵妈妈说育儿

超级有效的下奶水 ‼️完胜100种食疗方

奉劝各位新手妈妈，刚刚生产完，一定不要着急大补，各种营养汤水可劲的补，反倒是不好。

刚开始两天，乳汁分泌不太多，都是初乳，要让小宝贝多吸吮，可以让乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌，过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。

我妈妈做过月嫂，从怀孕到现在小宝宝快4个月，都是我妈妈在照顾的，奶水超多，也没堵过，宝宝长得白白胖胖的，我的身材也恢复的差不多啦，全靠妈妈熬得三碗汤，下奶必备。

1⃣红糖鸡蛋水

♻️功效：产后补气血

♻️原料：红糖一勺，鸡蛋一个，水500ml。

♻️做法：用水煮鸡蛋，等鸡蛋快熟的时候，加入红糖，再煮5分钟，就可以吃啦。（基本上是一周喝两次）

我产后身体真的是非常的虚，出汗真的很严重，而且容易腰疼，那是因为产后血气虚，我妈妈就给我煮的这个，不仅可以补气还能下奶，最适合产后宝妈进补了。

坐月子补气血、下奶最好不要太腻的汤，像是猪蹄排骨这些，我都吃得不多，这些吃多了反倒容易堵奶，还会发胖。

五红汤——补气血产奶

补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生有疏通的作用，月子餐很多搭配都会放花生

⭐️食材：红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生

⭐️做法：提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，就可以喝汤了

豌豆蛋白粉

食材:豌豆蛋白粉、牛奶

做法：取2勺豌豆蛋白粉进碗中，把牛奶加热，然后一起冲泡即可，想要追求口感的姐妹可可以加些爱吃的水果进去，更美味呢！

喝这个主要作用还是下奶，提高乳汁质量，这很重要！乳汁质量是宝宝将来成长的重要保证，妈妈们一定要留心啊！还有就是这个有一定的瘦身作用，喝这个不会长胖的！想要催乳又不胖的宝妈一定要试试了，这个热量很低的。

月子里我主要是喝这3个月子水，做法比较简单，关键是还好用，奶水超多，宝宝身体也好。

我怀孕也没怎么胖，产前是58公斤，生完小孩是54公斤，现在已经恢复到48公斤啦。

月子里真的要善待自己，但也不能大吃大喝，要科学地进补，同时保持好心情也很重要~

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我不知道我吃的是不是下奶，但是我坐月子的时候奶水太多几次堵奶导致我发高烧，下面就是我月子吃的大概食物

1：炖猪脚！因为我不喜欢猪脚炖汤吃，所以就先炖软烂，再收汁，喜欢胶原蛋白被炖粘人，猪蹄软糯的感觉，

2鸽子汤！我家人说一鸽顶九鸡，所以月子期间吃了好多，现在还腻着呢！放得配料，我不记得了！

3乌鸡汤！我挺喜欢喝乌鸡汤，所以也吃了很多，放了一些中草药！

4鲫鱼汤！放了嫩豆腐，但是只准我喝汤吃肉，不准吃豆腐，说是容易出了月子吃豆腐会拉肚子，家人的关心嘛，理解！加上我不太喜欢豆腐，就很配合！

5炖甲鱼！甲鱼红烧，炖得软糯软糯的，我挺喜欢的！

6炖羊肉！我喜欢吃炖羊肉，羊头肉大部分都是皮，还是一如既往的喜欢软糯的肉，😂

鸡蛋吃得很少！一个月子坐下来我一共吃了5个！老妈从老家买的土鸡蛋！我妈还说我坐月子没有口才！一点都不好吃。家里做什么就吃什么，也不说自己想吃什么！人家谁谁谁坐月子吃了几百个鸡蛋！又是谁谁谁吃了30多只猪脚，吃了几十只鸡呀！你就吃这么点儿！

我月子坐下来瘦了快10斤，我老妈一看不行呀！出了月子把我接回去，呆了一个月左右，成功把我从没瘦之前的基础上长回去10斤左右！亲妈😂

湘西大魔王

要想自己奶水足，能纯母乳喂养孩子，月子里除了讲究吃，还有其它几个方面也需要注意。

一、尽早开奶，多让宝宝允吸

不管是顺产还是破腹产，要尽快让宝宝允吸妈妈的乳头，刺激泌乳。那怕刚开始没有奶水分泌，也要坚持让宝宝多吸。我家小宝是破腹产，我一开始也没有奶，好在小家伙有耐心，没有也很认真的吸，一天过后就有奶水了。

二、刚出生宝宝用勺子喂水和牛奶

宝宝出来了，可妈妈没奶，那就用勺子喂宝宝配方奶，尽量不用奶瓶，孩子刚出来食量小，慢慢才增多的。就怕有的宝宝用了奶瓶后不肯允吸妈妈的奶了，因为允吸奶嘴与妈妈的乳头的方法是不同的。医院通乳师有说允吸妈妈三四口奶水才相当于吸奶瓶一口的量，孩子也是很聪明的，他也会选择容易的来吃。

三、可以通过催乳、通乳促进乳汁分泌

妈妈奶水少或是乳腺不通时，可以去医院或母婴店找通乳师催乳、通乳。通乳师可以通过专业手法把妈妈乳汁排空促进乳汁分泌。我家小宝第一个月是混合喂养，出月子后去医院通了几次乳，后面转为纯母乳喂养。

四、按需喂养孩子

前两三个月妈妈要按需喂养孩子，孩子想吃了你就得喂他。宝宝允吸得越多你的奶水也会慢慢增多。我家小宝前两个月都是隔一个多小时就吃一次，晚上也一样，超累！过了这两个月就好了，后面他就隔两至三个多小时才吃一次了。

五、妈妈要多喝汤水

通常月子里妈妈的饮食都很好，但要做到营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜。只要喂母乳出了月子每餐也要喝汤水，这样奶水营养价值高。汤水不要太油腻，要不很容易堵塞乳腺管，乳腺不通是很痛苦的。一般甜酒鸡蛋汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、草鱼头豆腐汤、猪骨莲藕汤等都很下奶。

六、休息好，心情好

妈妈们不要只注意月子里的保养。只要妈妈有母乳喂养，不管是月子里还是出了月子都要尽量休息好，养足精神。只有妈妈休息的好，心情好，奶水才会足，最忌讳就是喂奶期间生气、流泪了。

我家小宝前五个多月是纯母乳喂养，后来要上班了就添加配方奶和辅食，现在七个多月了。我就是按以上方法来做的，希望对你们有用，觉得说的好就点个赞。

關鍵字: 中药 婴幼儿 孕产