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Yoga is the way of life
付出时间和坚持，收获轻盈的身体和愉悦的自己。
烦请关注更多讯息，告知你的疑惑和需求。
瑜伽课上受伤的新闻已经屡见不鲜，
轻则一百天修养， 重则终身瘫痪恢复不了身体功能。
我们的身体一直伴随着我们， 好好待她 ， 温柔的呵护她。
瑜伽的一个原则就是为了更好的生活， 更灵活的身体，
瑜伽序列的编排也是
一个目标～气脉畅通，
两个原则～阴阳合，元气增
三个步骤～先阳后阴再收藏
四个季节～春生夏长秋收冬藏
瑜伽的练习还会根据我们当天每个人的情绪和身体状况进行调整练习
这是我们身体的骨骼模型， 回归原始， 我们 就知道顺位是怎样？那些动作和体式我们的骨骼是动不了的，强制暴力就会带来伤害。
瑜伽课要如何避免自己受伤呢
阐述一下有四个要点
1-尊重身体， 觉知肌肉， 觉知呼吸， 觉知意识，
不要做到身体的极限， 只要百分之七八十就可以了，
自由呼吸在自己的体式里舒适稳定，
同样体式可以根绝身体不同的变体，
不同的身体也是指一个人不同时刻的身体。
有条件和资源上私教靠谱的老师最好，
没有的话就需要自我觉知练习慢一些，
2- 觉知自己身体的正位，
每一个体式没有标准哈，
不是下犬式一定要脚踩到地板，
不是一定要眼睛看向肚脐 ，
每一个人身体的经历不同，
关节肌肉骨骼的结合不同，
或者此时此刻的心理情绪上限制，
还是坚持舒适稳定的原则，
利用辅具， 回归呼吸， 感受面部表情的放松
3-不要太羡慕高级的课程，
瑜伽的每一个体式的习练
都有准备、进入、保持、退出，手法和辅具等必要条件，
身体是一个整体， 需要呼吸需要静心准备，
每天一个小时的流瑜伽，
一周后结束课程后你会发现神猴式很轻松了
拜日式108遍以后， 直到你做了，
那些传说中的身体轻盈气脉畅通，
脸色红润， 精神饱满
你才深刻的感受到，
静坐冥想每天1小时，
坚持一下试试 ？
4-从情绪上、心理上和身体上判断老师的口令，
初遇瑜伽我们一般都会选择上大课，
20-30人的大课 ，老师也不是三头六臂，
根据大多数健康的人做一些口令教学，
每个人的体式正位都是不一样的，
瑜伽课就是要关注沉浸在那种氛围和能量场中
时刻觉知呼吸进行调整
老师的口令做不到推胯向前就不要做了
踮起脚尖很辛苦， 就在呼气时候落地，
吸气时候脚尖落地， 在一呼一吸的韵律中，
身体的能量流动小波浪里唱歌
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