黃元中
【薔薇靈靈棲的觀點】
其實每個人或多或少都有自卑情結，而不善於溝通、交際，只是內向自卑的表象。只要直面問題，找對方法，積極改善，才能克服困境，成為更好的自己!那麼，要突破自我，你需要做到以下四點：一、找到自己的長板和短板，發揮長板優勢
- 擺脫恐懼，正視自己
人會自卑，是因為恐懼心理作祟，害怕自己出醜，覺得貌不如人美，技不如人精，或家世不如好，本質上都是在與人比較。
【小結】當你意識到“我是一個獨一無二的個體，我是我，別人是別人時”，你就不會跟人比性格、交際能力或其他東西，尺有所短寸有所長，去探索自己的優勢和長處，慢慢的你的自卑感就會相應減少。
- 發揮長板優勢，建立自信點
卡爾.榮格在《心理類型學》中說：“對於內向的人來說，他們的能量指向內部，因為他們更喜歡獨處、自省和思考。
大家都覺得內向的人是不好相處的loser,其實這是一種偏見，內向的人不喜歡社交，不代表不能展示自己，但如果善於利用自己先天優勢，找準定位展現自己，就能創出自己的一片小世界。
羅永浩曾公開談論說自己是一個內向的人，每一次參加超過5個人的飯局就會全身不舒服，每次聚會結束後，要回家狠狠讀一天書才能緩過來。
老羅自知是內向的人，也沒覺的內向有什麼不好，他反而找到自己愛演講的興趣，不斷刻意練習，不知不覺為了愛好克服了諸多心理障礙。
【小結】找到你的優勢是什麼？每個人身上都有他不曾發覺的閃光點，善於利用優勢，是減少自卑、建立自信心最好的辦法。
二、制定周計劃，刻意練習-鍛鍊自己走出去
有了對自己的正面認識，接下來就是確定目標了。如果覺得自己交際能力弱，害怕說話，那可以先試著“小範圍試驗”-每週制定計劃，找個由頭，見1-2個同學、好友，或者一起參加個小團體活動，重要的是一定要走出去。
剛開始，可能會難為情，沒有勇氣邀約，覺得沒話說，但不要怕，硬著頭皮勇敢發出邀請，慢慢的你會發現一些不一樣的東西，看看自己能不能從中獲得一些見聞、樂趣，看看自己能堅持多長時間，如果能堅持4周以上，恭喜你，你在自我提升上，邁出了一大步。
有了小範圍成功的經驗，相信你在以後的任何場合，都會自然而然的表現自己。很多事，沒有我們想的那麼難，開始就成功了一半，能堅持就能兌現成功。
三、經常讀書、運動，增強自信心和擁有強健的體魄
- 古人說腹有詩書氣自華，多找找不同領域的書進行學習。比如思維類、交際類、溝通類的書籍，也可以是人物傳記，書讀的多了，思想薰陶的多了，見識自然不同，到時你還擔心腦袋空空，沒有主見麼？
- 健身運動，好身體影響心情
科學研究表明，長期運動的人，身體容易產生一種多巴胺的物質，讓人精神振奮，心情美妙，最主要的是長期運動的人，比較自律，長期運動有益於改善拖延症、懶癌現象，我們的生活會更有節奏感。【用：引用格式】
所以，平時要多參加體育鍛煉，跑步或者健身，試試吧，會有驚喜。
四、總結自己的心路變化，在實踐中改進自身
“冰凍三尺非一日之寒，在突破自我的路上，不能著急，凡事不會一蹴而就的。人在變得更好的路上，總會遇到一些挫折、障礙、無力和沮喪感，沒關係，記下這些感覺，並與他們對話。
如果你打算去刻意練習，比如你有沒有與人溝通的時候，大腦空白或思維亂了，這樣的經歷？事後回憶一下當時語境，分析一下原因，是所談的領域知識儲備不夠？是因為在場的人多緊張了？還是壓根就不感興趣？
針對你分析的具體問題，著力進行改善，看看哪兒不夠補哪兒，循序漸進，一步一個腳印的去實踐，相信你會在不知不覺中看到自己的進步，突破自我是早晚的事。
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