走路是健康的有氧運動，方便簡單，不會受到時間和地點控制，同時也是非常安全的運動健身項目。但同樣是走路有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病，這是怎麼回事。
同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病？
1、走路姿勢
長時間彎腰駝揹走路，非但達不到鍛鍊效果，反而會對軟組織帶來損傷。掌握正確的走路姿勢，抬頭挺胸收腹，這樣才能讓全身經絡跟隨著活動。低頭彎腰走路不能讓經絡得到舒張，身體得不到充足營養供應。另外，脊柱彎曲時也會反射到大腦，讓人們一直處於緊張狀態，可影響睡眠質量。
2、走路速度
走路步數過多和頻率過高的話，會影響關節和肌肉，會造成韌帶損傷關節炎和半月板損傷等。
3、走路的場所
沒有選對走路地點也會對身體有害。走路儘量安排在公園，能改善肺功能，軟化動脈血管。若是沿街散步的話，會減弱肺功能改善，甚至讓動脈硬化越來越惡化。因為街道空氣汙染嚴重，車輛穿梭會排出大量一氧化碳和二氧化硫等對身體有害物質。運動式呼吸速度加快加深，在受到汙染嚴重的環境中運動勢必對身體有害。
4、走路時段
很多老年人太陽還沒有出來就出去走路，認為此時能呼吸新鮮且多氧空氣，其實這是錯誤的想法。植物葉綠素只有在陽光照射下才能進行光合作用，清晨沒有陽光照射到樹葉上。所以說清晨沒有新鮮氧氣，反而有大量二氧化碳。另外，也有一部分人飯後立馬走路，但吃飽飯後血液會集中到胃腸部幫助食物消化，若走路的話，會引起心肌供血不足或心絞痛。儘量飯後休息30分鐘後再走路。
5、強度不對
俗話說日行萬步防病強身，很多人每天堅持走1萬步以上，但走路太多的話會對膝蓋帶來損傷。長時間走路會不斷摩擦軟骨，而導致局部炎症和水腫。另外，也會加快骨關節老化。
溫馨提示：
早晨6：00~12：00心腦血管疾病易出現意外情況，晚上光線比較差，易跌倒，所以走路時間儘量安排在下午。每天走路在4000~7000步之間，能促進身體健康，預防多種慢性病。每天走路持續在30分鐘以上到50分鐘，每週散步時間累計有150分鐘以上。散步的理想場所應該是土地或草地，避免在水泥地和柏油路上走，因為地面會給人們反作用力對關節帶來損傷。另外走路時要選擇舒適的運動鞋，鞋底和地面接觸面積大，保證材質透氣和柔軟，同時也要保證防滑性和穩定性要好。
《同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病！原因就在這》，科普中國
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