當最早的一批90後
已經踏入30歲大門的時候
除了感慨時間都去哪兒了之外
也有不少人高呼
“想當年的好身材”都去哪兒了
年紀越大，越容易發胖
似乎變成了很多人逃不過的劫數
下面這位姑娘也30了
但依舊可以撩開衣角
就能顯露出
清晰可見的馬甲線
也能穿著性感的比基尼
在鏡頭前無所畏懼地
展示優雅的身材
身體依舊柔軟無比
一言不合就能把腿扳到頭頂
也能隨意劈個叉
解鎖各種高難度的姿勢
卻仍然不失美感
加上這誘人的腰臀比
我真的愛了
以及莞爾甜美的笑容
不知道收割了多少男人心
她名叫Eduddeum
是一位來自韓國的妹子
到現在為止
她已經健身了好幾個年頭
雖然健齡足夠長
但她從來不追求更大的塊頭
於她來說
保持身材的勻稱遠比追求
更大的肌肉更為重要
勻稱的身材更符合大眾的審美
也是大多數女性心目中
最理想的身材
因此在平時的訓練中
她主要以鍛鍊身體柔韌性為主
和各種核心力量訓練
▼
在保持自己
肌肉更緊緻的同時
又不止於過分刺激肌肉的生長
▼
偶爾她也會請自己的私教
輔助自己完成各種
高難度的動作
▼
但大多數時候
她還是選擇自力更生
一遍又一遍地完成各種
身材煉獄之旅
▼
在給其他學員做示範的時候
她的這番操作
簡直驚呆了眾人
▼
除了鍛鍊柔韌性之外
她還將力量訓練加入了訓練菜單中
在空閒之餘
也會去健身房擼擼鐵
都說健身是世界上最公平的事兒
只要你付出了
就一定會得到收穫
從這熟練的姿勢中
就能知道她真的沒少下功夫
她現在的好身材
全是她用努力堆砌出來的結果
除了運動之外
在飲食上她也保持著一定的自律
相比於那些節食的女生
她更明白好身材不是靠餓出來的
而是合理吃出來的
每隔一段時間
她就會變著花樣換食譜
在保持自律的同時
又能讓每天吃的東西不那麼單調
同時她也明白
每個人都不可做到100%的自律
所以，她也會偶爾任性一下
獎勵自己吃一頓惦念已久的放縱餐
吃完之後，接著自律
正是因為訓練和飲食上的
雙管齊下
她才從原來的110多斤
瘦到了現在的104斤
前凸後翹的曲線
也變得越來越明顯
整個人都變得更加自信
這就是身材變好給人帶來的底氣
而前段時間
她又在ins上曬出了一張表格
根據表格的數據顯示
她的體脂已經降到了
13.5%
說到這就不得不提醒大家
體脂率這東西真不是越低越好
對於女性而言體脂率建議在17%-25 %左右
追求形體的，控制在17%-21%就ok
儘量不要低於10-12%
女性的體脂
如果下降到10%以下
不僅會引起閉經、月經紊亂現象
對身體健康造成一定的影響
還會導致器官
沒有足夠的脂肪做緩衝作用
容易讓內臟受傷
身體缺少了脂肪的保暖作用
也容易虛汗頻出
而體脂過高（大於30%）
又會造成內臟脂肪過多
增加血管堵塞、心腦血管疾病
糖尿病等風險
所以啊~不管什麼事情
都要講究個
適度只有在保持健康的前提下
才有可能追求更好的身材
今天的精神氮泵
已發送完畢
這樣顏正美翹的韓國小姐姐
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