倒立这个动作由来已久,
早在一千多年前神医华佗就用它来治病、健身。
它是最有效的减肥方法之一,
减腰腹赘肉具有很好的效果。
它还具有很多的医学上的效用,
以及脸啊、屁屁啊等部位肌肉的松弛,
对于精神不振、易疲劳、未老先衰的效果也是棒棒哒!
今日推荐,教大家8个步骤练习头倒立。
第一步:双手互抱手肘,放在地面
第二步:松开手肘,保持手肘的距离不变,双手十指交扣
第三步:头顶放在地面,靠近双手的位置
第四步:脚趾踩地,膝盖离地
第五步:脚往前走
第六步:弯曲膝盖,找胸腔,脚离地
第七步:膝盖上提,对齐髋部
第八步:伸直双腿
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