因為疫情的原因很多熱愛健身的人都堅持在家嘗試各種鍛鍊，因為經常鍛鍊的人身體會產生很強的免疫力，同時保持好看養眼的身材也需要持續的身體鍛鍊。今天小編就帶大家認識一位健身美女，讓我們來了解下健身為讓很多人為此瘋狂執著。
讓我們先來看看這位小姐姐的外在美，身材凹凸有致，微微上揚的嘴角滿滿的自信，讓人看了不勝歡喜。她就是來自韓國健身女神姜賢京，韓國著名健身教練之一的他在網絡平臺上擁有大量優質鐵粉。之所以是鐵粉，因為姜賢京不單單分享自己靚照，還分享自己健身方法，很多粉絲在她的帶領下也開始塑型之路。
熱愛健身的她當然不會漏掉任何時間，所以姜賢京連男朋友也是健身教練，在健身房和網絡平臺上也是虐“狗”無數。儘管如此還是有很多男粉絲看到她完美身材直呼“請帶我飛”，表示也想健身獲得美好的良緣。大家是不是也有點心動了呢？
女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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