馬佳說健身
站樁每天練多少時間，看你是初練者還是練習了較長時間的。
初練站樁的，由10分鐘左右開始，站樁對身體姿勢的要求高，並不是一、二天就會達到要求，先把身體動作做到合乎規範。然後精神集中，身體放鬆。一步一步做下去，以達到要求。初練站樁很累的，能堅持30分鐘就開始漸入佳境了。
練站樁是最講究循序漸進的，不能勉強，站樁站得法，會越站越舒適。站的時間自然就越長，功效自然就越佳。你勉強站只會累和煩躁，不喜站樁。所以每天站樁的時間大約45一60分鐘即可，亦可跟自身的空閒時間定。以不勞累為原則；
我是傳武、氣功愛好者，詠春拳研習者。如果回答覺得對你有幫助歡迎關注、評論、轉發。
詠春與太極
關於運動的量:練習站樁功每天要站多長時間合適？有的人說要練十分鐘以上才有效果，有的人說要練40分鐘以上才能起到健身的功效……那麼到底連續多長時間才適合？20歲的青年人和60歲的大媽練習同樣的時間合適嗎？一個病人和一個身體健康的人需要練習同樣的時間嗎？
運動量的分類應該因人而異，因病而異。過小的運動量達不到鍛鍊的效果，運動量太大，產生的疲勞則會適得其反。
樁功的運動量應該分為以下幾種:
一，無效量:就是平時我們練功時一站即起，這樣的練習時間太短，運動量太小，不能引起生理功能發生明顯的改變，這種情況就叫做無效量。簡單的說就是練了也白練.
二，維持量:在練習站樁功的過程中，身體內部產生的輕鬆愉快的感覺，呼吸平穩，脈搏有輕微的增加，精神比較集中。這種運動量不大，但也不小，適合病人及老年人練習。這種運動量對大腦有一定的抑制作用，對肌肉有一定的鍛鍊。對提高功效有一定的幫助。
三，提高量:有鍛鍊而引起的痠麻脹痛的感覺，但是可以忍受這種感覺，對身體本身就是一種良性的刺激。它可以提高身體的生理功能，提高療效，增強體質。這種量是脈搏與呼吸可以保持一定程度的增加。所以叫做提高量。
舉個例子，比如練武的人打沙袋，一開始全都上的皮膚會被打爛，但是堅持下去以後，手上的骨頭會變硬。打擊力變大，手上的皮膚也不會再被打爛了。這說明手上的皮膚適應了新的變化抗擊打能力得到了提高。
衰退量:人身體的神經與肌肉需要經常不斷地刺激才能進步，身體經過一個階段的練習，已經收到了一定的療效以後，停止鍛鍊，不再接收到刺激後各種功能開始逐漸的衰退，下一次練功時又會出現痠麻脹痛的反應，這就衰退量。
對於運動的標準，有一個簡單的方法可以測量自身所需要的運動量:
一，主觀標準:主要以食只產生輕微的可以忍受的痠麻脹痛為依據，但是不能發生胸悶，氣喘為標準。
二，數脈搏法，這種方法分兩種情況:一是病人，和年老體弱者為對象。要求站樁時脈搏要比平時每分鐘增加20到30跳左右即可。身體沒有太大問題的人，可以增加30到40跳左右。身體健康的人要求增加30到50跳。左右
但無論什麼樣的練功者脈搏都不能增加到一倍以上。
馬佳說健身
1h
如果你要站樁手先要正確的方法練習，一般來說一個時辰就行，最好子時，萬物生一陽指的是子時，祝福大家練習正確和身體健康長壽。
仙道68975695
根據我的經驗，如果個人身體條件還好，每天至少一次，時間在30分鐘以上；如果身體條件較弱，每天可以分兩次以上做，每次不少於15分鐘。這樣可以保證真正放鬆和靜下來，達到真氣運行通暢的效果。
