用户71674946102
都好看，关键是你能练出来！胸肌比较好练，腹肌比较难练，且腹肌多少块是天生的！
大笑哈
身高178，体重74，胸肌能撑起衬衣，背也可以，但不控制饮食，腰部有赘肉，体脂在21降不下来。原想着40岁时看到人鱼线，但现在宣告失败。
有胸肌穿衣服好看，基本款都能穿出范，有腹肌脱衣好看，有很强的诱惑力。
在我看来，胸肌比腹肌容易。我高中时瘦得跟竹竿一样，但做过一段时间俯卧撑，胸肌就有了轮廓。三年前开始健身，没有特意练胸，但经常做俯卧撑，胸肌增长最快。至于腹肌，必须刷体脂，体脂在15，才有轮廓。而刷体脂，需要运动和节食并行，这太需要意志力了。
很多健身的看不起彭于晏的围度，但彭于晏确实帅啊，是最吸引异性的身材。据说他这个身材，是耗费了几十万，有专门的营养、运动团队，可见这身材有多难。
千万不要相信网上那些什么“这一组动作坚持一个月，保证有腹肌”的教程，体脂不下来，再多的腹肌动作都练不出腹肌，而腹肌训练消耗的热量并不大。所以有句话：腹肌是吃出来的，不是练出来。腹肌训练，只是让腹肌线条更好看。
我又重新定了目标，41岁时见到人鱼线，但一周一次火锅，每餐吃十二分饱，感觉没戏。
不是东西的南边
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：
站在一个女生的角度来看，确实腹肌比较受欢迎，这是长久以来形成的审美文化。女生都不喜欢很壮很壮的男生，反而喜欢精瘦的男生。对于身材好的标准就是拥有8块巧克力腹肌，可能是觉得腹肌难练，而且更具男性魅力。
胸，是女性的第二性特征，因此胸大会被定义为女性化明显。而有胸肌的男生，围度大的甚至可以赶超女生，甚至有D罩杯，给人的感觉并不是阳刚之气，而是有点娘。虽然这是一种变相歧视，但确实有很大一部分女生这么认为。
低等级的玩家只想有腹肌，而对于高等级玩家腹肌并不是首选，而是想要一个倒三角的背部，背部特别是下背部真的非常难练，不止有一个大神跟我说过。在圈子里：菜鸟练胸，高手练背。
而胸肌相对于比腹肌来说难度稍大，腹肌只要低脂够低就可以显现，男生刷到体脂8%左右。腹肌一直都是存在的，只是被厚厚的脂肪所覆盖，所以才会说“瘦子的腹肌”。但瘦子是没有胸肌的，想要拥有硕大的胸肌，那么只能靠力量训练，让肌纤维变得更加强大和粗大。
而且胸肌想要好看，不能只练一个分区，而是上胸、下胸、胸外侧、胸中缝都要练习，需要有不同的角度去刺激。人们通常问：俯卧撑能不能练胸肌。可以但是效果并不是最好的，需要不断的变化，提升难度，才能打破身体内的平衡，获得进步。而身体的适应能力比我们想象的要强，所以单一的训练方式并不能满足肌肉刺激的要求。
最后说一句，健身不是为了取悦他人的审美，而是真正发自内心的热爱！
码字不易，请各位老铁点个赞再走吧！
爱撸铁的EVIN
相对来说胸肌和腹肌都没那么难练，胸肌是男人的门面，锻炼的人最多，也最容易出效果，腹肌要想出效果，不仅要努力锻炼腹肌，还要控制体脂率，相对来说增肌比较容易，控制体脂率则比较难，大部分男人体脂率都超过15，要想显出腹肌比较难，即使是在健身房里，能显出腹肌的也并不多，至少我到现在为止还不能看出明显腹肌，我的体脂率大约18，只能隐约看到最上面两块肌腹肌，腹斜肌基本看不出来。
增肌对不同的人来说难度不同，对一些身体非常瘦弱的人来说非常困难，对一些天生的大块头来说增肌相对容易一些。
对我来说，我就属于增肌比较困难的人，没办法，遗传因素决定的。健身房里以前和我一起锻炼的一个人，他比较胖，体脂率接近25，臂围比我差一点，锻炼半年就超过我了，但他的胸肌厚度一直不太好，外观也不太好看，而且胸肌是圆形的，并不是方形的。
胸肌有方形，也有圆形，这是遗传基因决定的，后天不管怎么努力都无法改变，对圆形胸肌的锻炼者来说，只能“认命”。
多数人的腹肌都是八块，但也有六块和十块，腹肌有对称的，也有不对称的，比如我就是八块不对称的腹肌。尤其是上面四块腹肌更加不对称。
胸肌和腹肌哪个更好看，要看个人审美，胸肌外露，更容易展现男性美，腹肌会被衣服遮挡，很难直接看到，除非在健身房赤膊锻炼或者游泳的时候才能看见。我觉得都挺好的，都是我想要的。
强调一下，对女性来说胸肌也非常重要，上胸肌能让女性胸部显得更丰满，下胸肌能让女性胸部显得更挺实，防止胸部下垂。女性锻炼腹肌也非常重要，腹肌是核心力量的重要组成部分。
行远健身
胸肌是大肌群，腹肌是小肌群，你说哪个难练？
很多人会说，“我认为腹肌更难练”。嘿兄弟，请你想一下，你确定是腹肌难练，而不是脂肪太难减吗？
没错，只要控制饮食的摄入，加点有氧训练，等体脂降低了，腹肌自然而然就出现了。这个过程可能只需要一个月的时间。
但是胸肌呢？
我可以很负责任的和你说，练胸不超过1年，根本就练不出胸肌。
注意，这里我说的是胸肌，而不是软哒哒的胸。
如果想要练出胸肌，你不仅需要时间上的付出，你还需要学会动作的技巧和方法，这个过程你都可能停滞几个月。
所以别再说腹肌比胸肌难练了，难练的只是你那不肯运动的心！
snow陈陈
先问大家一个问题，你通常看一个人，第一眼先是看脸还是胸？我觉得是脸到胸！
你问我觉得胸肌和腹肌哪个好看，非要我选的话，我当然选腹肌，没错是腹肌！作为一个男性，结实有力的腹部绝对是体现雄性某些能力时候的加分项，毕竟没有一个女人会嫌弃男的腹肌结实的。
腹肌是公认的最难练的肌肉之一，练肌肉肯定是要先减脂肪，而腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，腹部的脂肪堆积的厚度比胸部大得多。我们经常开玩笑说“腹肌我也有的，不过被肉盖住了”，这真是的，腹肌谁都有！来看一组脂肪下面隐藏着的腹部肌肉解剖示意图，腹直肌位于腹部中间的浅层，只是被厚厚的脂肪盖住看不出，一般男性只有在体脂15%以下、女性的体脂在17%以下才会显现出来。
胸肌又叫胸大肌，是人体最大的肌群之一，左右两边对称，可同时训练同时发展。而腹肌是小肌群，分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，而每块肌肉训练的方式和力度不同。训练的难度和时间明显要大于胸肌。
8块腹肌更不是每个人都能有了，靠老天赏饭。这是因为腹直肌上的腱划数量不同，腱划数量一般在2-4个，大部分人只有3个腱划，所以只能练出6块腹肌，无论如何也练不出8块腹肌。再一个是，腱划的位置不固定，决定了腹肌是否对称。
胸大肌好练，而完美对称的8块腹肌除了平日里在健身房挥汗如雨加刻苦训练，还要老天赏饭，天生丽质难自弃。
医学小侦探
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
对于大众的审美来说的话，腹肌的受欢迎度要更高一些，性感的象征。
对于身体的肌肉来说，没有哪块儿肌肉更好练，更容易这一说法，只是说一些人对某些肌肉和某些动作的掌握程度会更快一些，从而导致某些肌肉发展会更好一些。没有哪个动作训练是可以将全身都练得到的，都需要单独的去针对性训练。
像胸肌的训练动作，主要是以推类和夹类动作为主。比如像杠铃推胸，哑铃推胸，哑铃飞鸟，龙门架夹胸这些类型的动作。都是非常好的联系动作。腹部肌群的话，主要是以卷腹类和抬腿类动作为主。至于说更好练，就看你对哪种类型的动作应用的更熟练掌控的技术水平，要好相对应的训练，肌肉也会更快的发展。
如果是单从动作的难易程度上来看的话腹部的训练相对来说要稍微简单，一些动作要点比较容易好掌握，所以说腹部也会比胸部稍微好练一些，但是如果你的脂肪过多的话，即使拼命的练习腹部也不会显露出腹肌，因为都被脂肪给盖住了。
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！
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这个问题好，我都有了
坐在坟头啃骨头
个人感受：胸肌更好看，但是腹肌最难练。
1、对于男生来说，胸肌凸显的时候，穿衣服更加的有型，并且能够驾驭很多不同款式的衣服，因为有胸肌，肩背肌肉也会比较强，能够把衣服撑起来，看起来更有男人味，但是要是没啥胸肌，穿衣服大的时候显得松软，穿衣服就觉得衣服要往下掉，显得没有精气神。
2、胸肌凸显，走起路来感觉更有气质，两个同身高穿着一样的人，有胸肌的明显的会比没有胸肌的有气质得多，并且看起来也会更加的帅气，说俗气一点，有胸肌的人，夏天穿短袖或者衬衣，回头率都会高一点。
3、有了胸肌谁都会知道，但是有了腹肌，只有基友女朋友会知道，所以光看的话，能够很容易了解的最好看。
关于练习的问题，胸肌只要坚持三个月的俯卧撑，正常体重甚至偏胖体重的人都会有轮廓，但是腹肌的话，可能坚持一年，自己体脂没啥变化，基本是不会出来大的，也许自己肚子用力鼓起腹部才会有点小轮廓，也就是腹肌需要把自己体脂降下来，说通俗点我们需要瘦一点才能有机会让腹肌凸显，并且腹部肌肉是属于耐力性的，甚至就像老赖一样，胸部肌肉，你今天练习，经历一夜的酸痛，它就会给你长一点，只是你看不见，但是腹肌的话，你今天练习一天，明天它纹风不动，丝毫没有办法，就是这么强大。
不管对于健身锻炼的人来说，不管是胸肌还是腹肌，锻炼的时候都是整体性的锻炼，就拿俯卧撑来说，我们锻炼的时候腹部肌肉一样处于发力状态，如果体脂降到14%左右，男性哈，光做俯卧撑，都能把自己胸肌腹肌练出来的。
真叫静静
我们在健身房，可以发现这样一个普遍的情况：健身房的“撸友”，腹肌明显的没有几个，胸肌大的还是挺多的；更有甚者胸肌虽然很发达，但是还挺着个大肚子，肚子还是比胸大。
我们来分析一下，为什么会出现这些情况呢？
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●经常锻炼的人都清楚，腹肌练起来太难了，不仅需要锻炼刻苦（心肺燃脂+腹肌撕裂），而且需要调整饮食，保持比较长的时间~
这个过程太煎熬了
锻炼几次是没有什么问题的，但是一周要保持三次左右的训练，这个就有点难了；
而且每次腹肌锻炼后，并不能够显示的很明显，不利于“宣扬”。
相比锻炼出腹肌，胸肌的锻炼就显得格外的简单，有空了去推两下，立马就能看见胸部充血（健身小白多是锻炼的手臂）；
对着镜子显摆显摆，拍个照片留念一下——“我今天练胸了”，发到朋友圈，希望全世界都能看到~
●腹部肌肉更多的是肌耐力训练，胸部肌肉更多的是肌肥大训练。
说的太专业，可能很多人不太懂，其实简单的理解就是，胸部训练中间可以休息时间更长一点，腹部训练中间休息要尽可能短。
这样看来，胸部训练更适合大多数人的本性——“懒”，而且不影响健身房社交
哪像小编每次去了健身房，一个人埋头苦干。两耳不闻窗外事，一心只为练腹肌！
腹肌是建立在胸肌的基础上，有腹肌一定可以看出胸肌，但是有胸肌的人腹肌不一定看得出来；腹肌锻炼出来肯定要比胸肌会更加好看！
看看那些健身的妹子、身材苗条的妹子，都是喜欢有腹肌的男人。
经常听的一句叫做“舔腹”，有没有听过“舔胸”的？一个词的流行就代表了，腹肌更受人爱的！
说多了都是泪，还不快点练腹肌去，再晚漂亮的妹子都被抢光了。
卖你个腹肌衣服，少练腹肌n多年😂。
顺便给大家一点福利，想要胸肌好看，初学者练胸，高手练背！
点到为止，有问题欢迎私信我。
我是运动营养师Bruce。
