悬崖峭壁一棵柏
形意拳要练出功夫，必须先占一年桩。站桩还得站的对，两个桩最好，就是无极桩和三才桩。
先站无极桩，调正身形，然后再站三才桩。当然了，两者可以同时进行，站满百日后习练劈拳。这样一年后再练习钻拳崩拳炮拳横拳单操，劈拳单操要练顺了才可以练其他单操。
站桩时就可以先练劈拳单操，这样可以缩短时间，一年以后五行拳就可以了。
按照以前练法，先练站桩三年，然后再练劈拳。这样时间拖的太久，枯燥无味。
站桩不用站的低，形意拳的宗师李洛能曾经说过:形意拳老幼妇孺都可以练习，无屈膝折腰之苦。这就是告诉我们，站桩不用站矮桩，矮桩容易出现膝盖损伤。
乙丙丁6
只想谈谈经历，讲出来想同大家一起分享，敬请赐教。
我师从山西孙氏一脉，尊师年近八旬。虽从小爱武术，但开始仍觉十分枯燥，先站桩三体式，掌似荷叶，足扣气匀。拳分劈崩钻炮横，步有跟过箭并进，鸡步起落轻轻踏，不拖不响要轻盈。招势极为简单，但一招一势，起落进退，步幅手形，呼吸眼神，一点都不能差，我走一步，师父跟一步，酷暑寒冬，除初一外，天天如是。就这样一年多，除了熟练些，自以为没什么长进，有些灰心。师父看出后，让我严格按要求过一遍拳路，结果漏洞百出，我总以为，传统可以向拳击、自由博击靠扰，不要太古板拘泥，练时不由自主地有些改变，就是这些改变让我走了弯路。于是我静下来认真按师父要求一丝不苟地千百遍练习，突然有一天，我的崩拳有了手臂像长长了，似飞出去了的感觉。师父听后，只说了声，这就对了，继续练。虽然他连笑都没笑，但我还是很开心。就这样坚持下来，后多有收获。所以练形意拳和其它拳种一样，找对师父，练好形，还要再下一翻苦功。不然，连感都没有，何谈悟，更别想有功夫了。
总之，练形意拳， 首先要有心有意有形，再是形合、力整、气匀，然后是精、气、神、形、意、力高度协调统一。此时，打拳不觉太累，过后一身轻松。迈步足吸地，举手似无形。转身游龙戏水，出拳臂长无穷。放松似有似无，发力聚核瞬冲。
北方一点红
形意拳怎么练才能出功夫？或者说，怎么练才能更加高效的出功夫？
提问者，既有刚从网络或书籍上接触过形意拳的初学者，也有已经习炼形意多年的同门中人。
一脉相承的练法，就是时间和汗水的投入，学了一个功法，往死里练就是了。练出来了，自然就明白其中道理了。很多形意同门也是这么学的。
但是现代社会，要想推广形意拳，这肯定是不行的。既然要教形意，就必须先把“训练程序”给大家说明白、讲清楚——实际上，过去形意拳教学也是有体系、有层次的。只是不提，据师门长辈说，原先的教学是很讲究次第的。只不过弟子们素质不同，结合每个弟子身上的功夫因材施教，结果导致形意拳的系统练法、特别是基本功，每个人都继承的不全。
有人提出：练拳当依古法。
这里说的“古”，不是泥古不化，抱残守缺的意思，也不是不思进取，与时代发展脱节的意思，更不是拒绝吸收现代科技知识，现代体育教学经验的意思。而是形意拳兴盛时代，门内正规的、成熟的训练程序的意思。
那个时代，很多年纪轻轻的形意门人担任了军队教官，或是镖局镖师，又或是国术馆教员。之所以他们能那么快成才，就是因为在拳法修炼的方方面面，古人早已安排有序。
“古法”本身分理法、时间、程序三个方面。分别指明了形意拳应该按照什么思想去练（理论指导），每项功法需要多少训练时间（训练量），以及按照什么训练模版去练（功法）。有这三个方面做保证，则无不成功。
悬崖峭壁一棵柏
形意拳是内家拳，使用的是内外合一的能量蓄发。
内里要习练出心肝脾肺肾的五行能量蓄发，外部肌肉要习练出屈伸、折叠、拧裹、束展的周身整体压缩旋转的能量蓄发。
但是现在很少有人能够打出内外合一的能量蓄发来，更有甚者，即便是外形动作都打不出能量蓄发了，很少有人能够打出形意拳的六像。没有六像，就无法进行周身整体的能量蓄发。
这个问题不是用几句话就能说明白的，感兴趣的可以看我发的小视频，里面以内家拳论为依据，系统介绍了内家拳的起源、发展和习练方法。
传统太极拳形意拳
中华少林内劲一指禅
你想出哪种功夫呢？实战的单操手和搓手没套路，没站桩，表演那可复杂了，站桩开始得几年也不见的有啥功夫，
青岛木艺
传武怎么练，都练不出实战功夫，因为它的技术系统是错误的，你下的功夫越多，距离实战就越远
用户4643759858478
气，力，神的融合
风卷大地
简单，天天打沙袋，加几个单操。哈哈哈
