最近，看到李若彤的健身视频，真是让我惊呆了，视频中一身专业的运动装，在做健身动作示范的时候，讲解起来真的像是一位专业的健身教练，
在视频中，李若彤不管是在身材还是在皮肤上，状态可以说是“完美”。真的不像是一位53岁的女人，分明还是当年的小龙女，神仙般的“姑姑”。
之前，在社交平台上晒出自己的照片，真是不老女神，这身材，这马甲线，网友直呼：太可怕了。简直就是一位18岁少女。
相信很多人都看过李若彤版的《神雕侠侣》吧，每次姑姑一袭白衣出场，就好似天女下凡，仙气十足，清冷出尘。
20多年过去了，当她再次与古天乐同框，
小龙女却美得依然是之前的小龙女。李若彤这样飒气有型的身材和年轻活力的状态，完全是得益于她数十年如一日的坚持锻炼和高度自律。去年，她也在微博上坦言：“坚持健身二十年，运动已成为我生活中必不可少的一部分。”
翻看李若彤的微博，俨然一个健身博主嘛。工作之外，她说：
经常签到的地方就是健身房了，这已经是保持十多年的习惯了，即使不去健身房，在家也会坚持锻炼，
李若彤说：“世界上没有捷径，只有更加努力！”完美身材我们都想拥有，但好身材没有捷径，靠的更是“一分汗水，一分雕刻”。
曾在一次采访中，
秦岚说，岁月没曾饶过谁，上了年纪自己的代谢会变慢，身上的肉都变松了，所以，她一直坚持健身，通过运动来抵抗衰老。
即使是拍戏、代言，工作应接不暇，但是每天秦岚都会抽出一个小时锻炼，不论是瑜伽、游泳，还是跑步，将运动作为生活的一种方式，加上健康的饮食和良好的生活习惯，成为她健康与青春驻颜的王道。
在娱乐圈中，还有一位不老女神，那就是王菲，如今50岁的王菲一直能够保持着好身材，这也和她背后的健身是分不开的，之前有人拍到过王菲经常出入健身房。
这大长腿，一点多余的赘肉也没有，简直可以说是逆生长。
当然，王菲可以保持这么好的身材也是有方法的，有次，胡军在综艺节目中爆料：王菲会经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”，惹得何炅老师和观众哈哈大笑。
紧接着胡军说出真相，其实王菲可以保持这么好的身材的方法就是“普拉提”。
王菲也说，自己经常用普拉提来健身，既可以减肥还可以塑造身材。
其实，很多女明星都在靠普拉提来维持身材，就连孙俪也是这样，在她晒出的很多健身照片中，她也很喜欢“普拉提”。
最近，孙俪主演的《安家》又火了，在视频中，孙俪穿着职业装，身材简直就像是一位18岁的少女。
那为什么这么多的女明星都喜欢“普拉提”呢？
普拉提能帮你训练肌肉力量、拉伸协调肢体柔韧性，还能安全快速的助你塑形瘦身、促进身心健康。
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，我给大家推荐一款最近很火的普拉提拉力神器，这款拉力神器特别适合在家运动。使用方法很简单，燃脂效果还特别的好。接下来就教你4招吧。
一、腰腹部训练
躺在瑜伽垫上，双脚放平，踩在脚蹬上，姿势就像仰卧起坐，借助拉力器的力量燃脂效果更好，自己一个人就能做。
3-4组每组20个，可根据自己的情况来调节，这个动作只要是针对腰腹有赘肉的妹子们，坚持上一个月肚子的赘肉就没有了。
二、站姿拉伸，锻炼胳膊
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。
每组20个，3-4组每组20个，根据自身情况来调节
三、腿部训练
躺在瑜伽垫上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。
这个动作能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。3-4组每组20个，根据自身情况来调节，这个动作可以让你的大象腿变成小细腿。
四：提臀收腹瘦腿
平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势。
3-4组每组20个，根据自身情况来调节
这个动作可以瘦全身，美化身材曲线
想要拥有好身材，好皮肤，那就从运动开始吧。
这款拉力神器升级4股弹力乳胶管，不怕断。
弹性泡棉手柄，吸汗泡棉防滑材质，弹性手感，柔软的护手。
采用高品质的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计更加的防滑。
不要在为你的懒而找借口了，春天就要到了，又该到穿裙子的时候了，想要美美的身材，就快点行动起来吧。
这款拉力神器体积小，不占地方，可以让你随时随地的运动。
男女都可以适用哦，而且价格实惠，仅需要39、8元就能包邮到家了哦，相比一张上百上千的健身卡真是太划算了！想要一个完美的身材，既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
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