相信每個女生都對女明星們的保養瘦身方法非常感興趣，畢竟每天要面對鏡頭，還要來回奔波，但是隻要出現在鏡頭前，就絕對是美美瘦瘦的樣子，這樣的狀態，是女生都會羨慕的！
就在最近，張雨綺參加了某檔美妝綜藝節目，在節目上，戚薇問張雨綺，每個月會花多少錢在保養上，張雨綺只是含蓄的說很多，然後在戚薇的手裡寫了一個數字，當時戚薇就露出了被嚇到的表情！
後來，網友根據對張雨綺在各種軟件還有家裡護膚品等的推算下，估算張雨綺每個月花費在保養上的費用絕對不下百萬，尤其是在護膚和瘦身兩個方法的開銷最大，所以每次大家看到張雨綺胖了起來，迅速就能短時間瘦回原來的狀態！
據網友們推測，張雨綺花在瘦身上的錢，主要是請營養師的費用，請各種教練的費用，健身本身的費用，買各種網紅產品的費用，整套的烹飪設備和各種網紅食材 ，再按照明星們的規格來說，這樣的開銷的確非常大，也難怪人家能夠迅速維持那麼好的身材，出現臃腫短時間就又瘦回來了!
作為普通人，我們沒有那麼多的經濟實力來請營養師或者教練，想要減肥，或者維持身材，應該怎麼做呢？其實，只要找到方法，不花費那麼多也依舊能瘦！比如，網上最近就有一個小夥伴，分享了自己減肥一個月瘦10斤的瘦身計劃，一個星期為一個階段，堅持一個月，不累不餓不影響工作也能瘦！
第一個星期，減重目標5斤
三餐正常吃，但早餐和午餐是7分飽，晚餐只吃5分飽，飲食清淡少油鹽。
減肥期間，杜絕各種零食、甜食和飲料，多喝溫開水，每天溫開水以2000毫升為底線。
晚上7點之後，堅決不吃東西，11點之前必須趕緊睡覺。
運動上，每天走路1萬步，一個小時8000步的速度，跑步45分鐘。
第二個星期，減重目標3斤
早餐午餐依舊是7分飽，晚餐只吃紅薯1個+蔬菜不限量，吃5分飽。
其他方面照舊，運動增加跳繩300下。
第三個星期，減重目標2斤
早餐午餐吃7分飽，晚餐吃燕麥粥+蔬菜，吃5分飽。
其他方面照舊，晚上跑步時間增加至1個小時。
減肥第四個星期：穩定體重，恢復飲食
早中晚餐照常吃，但是要求主食一天種蔬菜佔總食材的一半，肉蛋奶佔四分之一，主食佔四分之一。
烹飪方式上儘量清淡，少油少鹽少糖，不吃零食甜食甜飲料。
每天早上稱體重，如果體重上升，就恢復第三星期飲食一天。
這樣，其實前三個星期就已經瘦了10斤，然後第四個星期用來穩定成果，恢復飲食，飲食恢復之後，暫停減肥1個月，再修整，一個月之後再次嘗試一個月，一次輪迴！
這樣的減肥，過程雖然緩慢，但是不會過於難堅持，也不會太過放鬆，很容易就能堅持一個月，再經過1個月的修整，又可以開啟下一輪的減肥，瘦身效果看的見！
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