相信每个女生都对女明星们的保养瘦身方法非常感兴趣，毕竟每天要面对镜头，还要来回奔波，但是只要出现在镜头前，就绝对是美美瘦瘦的样子，这样的状态，是女生都会羡慕的！
就在最近，张雨绮参加了某档美妆综艺节目，在节目上，戚薇问张雨绮，每个月会花多少钱在保养上，张雨绮只是含蓄的说很多，然后在戚薇的手里写了一个数字，当时戚薇就露出了被吓到的表情！
后来，网友根据对张雨绮在各种软件还有家里护肤品等的推算下，估算张雨绮每个月花费在保养上的费用绝对不下百万，尤其是在护肤和瘦身两个方法的开销最大，所以每次大家看到张雨绮胖了起来，迅速就能短时间瘦回原来的状态！
据网友们推测，张雨绮花在瘦身上的钱，主要是请营养师的费用，请各种教练的费用，健身本身的费用，买各种网红产品的费用，整套的烹饪设备和各种网红食材 ，再按照明星们的规格来说，这样的开销的确非常大，也难怪人家能够迅速维持那么好的身材，出现臃肿短时间就又瘦回来了!
作为普通人，我们没有那么多的经济实力来请营养师或者教练，想要减肥，或者维持身材，应该怎么做呢？其实，只要找到方法，不花费那么多也依旧能瘦！比如，网上最近就有一个小伙伴，分享了自己减肥一个月瘦10斤的瘦身计划，一个星期为一个阶段，坚持一个月，不累不饿不影响工作也能瘦！
第一个星期，减重目标5斤
三餐正常吃，但早餐和午餐是7分饱，晚餐只吃5分饱，饮食清淡少油盐。
减肥期间，杜绝各种零食、甜食和饮料，多喝温开水，每天温开水以2000毫升为底线。
晚上7点之后，坚决不吃东西，11点之前必须赶紧睡觉。
运动上，每天走路1万步，一个小时8000步的速度，跑步45分钟。
第二个星期，减重目标3斤
早餐午餐依旧是7分饱，晚餐只吃红薯1个+蔬菜不限量，吃5分饱。
其他方面照旧，运动增加跳绳300下。
第三个星期，减重目标2斤
早餐午餐吃7分饱，晚餐吃燕麦粥+蔬菜，吃5分饱。
其他方面照旧，晚上跑步时间增加至1个小时。
减肥第四个星期：稳定体重，恢复饮食
早中晚餐照常吃，但是要求主食一天种蔬菜占总食材的一半，肉蛋奶占四分之一，主食占四分之一。
烹饪方式上尽量清淡，少油少盐少糖，不吃零食甜食甜饮料。
每天早上称体重，如果体重上升，就恢复第三星期饮食一天。
这样，其实前三个星期就已经瘦了10斤，然后第四个星期用来稳定成果，恢复饮食，饮食恢复之后，暂停减肥1个月，再修整，一个月之后再次尝试一个月，一次轮回！
这样的减肥，过程虽然缓慢，但是不会过于难坚持，也不会太过放松，很容易就能坚持一个月，再经过1个月的修整，又可以开启下一轮的减肥，瘦身效果看的见！
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