用户2502283158203
早上起来喝什么水最好？早上起床当然是喝开水是最好的，并且最好是温开水，水分最好在20-50度，因为这个温度的水的活性，张力和密度是最接近人体的细胞液和血液的，是可以更好的帮助补水的。另外这个温度的水，早上喝不会刺激肠胃，不会引发肠胃疾病，即便是平时喝水，也建议不要喝过凉的水，以免引发胃肠痉挛，腹泻等等。
特别是有心脑血管疾病的人一定不要喝凉水，尤其是在早上，并且是冬天的早上，水温过低会引发血管收缩，造成血压升高，甚至是血管破裂。另外早上饮水最好不要喝一些甜水，特别是蜂蜜水，很多人早上起床后，有喝蜂蜜水的习惯，而早上喝蜂蜜水，会造成血管的也稠度增加，不利于心脑血管疾病的控制，因为本身经过一晚上的代谢身体会丢失很多的水分，血液就会浓缩，这也是为什么心脑血管疾病发病总在晚上，尤其是半夜，如果早上再喝蜂蜜水，会增加这些风险。
除此以外，还需要注意，早上喝水不建议一次性喝的过多，建议喝400ml的水，但是最好分两次喝，这样既能很好的补水，又不会给肾脏增加负担。对于有一些慢性疾病尤其是心脑血管疾病的人来说，不仅仅要注意早山补水，还要注意晚上睡前1-2小时最好喝一小杯水，年纪较大的人，半夜起夜的时候建议也补充一小杯温水最佳。
心理营养师程伟华
早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血而且有少许消炎作用，润肠通便。(运动之后喝最推荐)
蜂蜜水最好是晚上饭后1.2个小时喝
柠檬水虽然早上喝没问题，但容易胃酸
其实早上喝点热水就差不多了，加点蜂蜜柠檬也没啥，但睡前最好不要喝水，一是容易起夜，二是早上起来容易浮肿
XGON
成都美食好吃熊
早上醒来第一时间喝一杯温开水。能清肠排便的功效，析释血液粘稠度。
晚上我会浇一杯开水放置保温杯里，到第二天早上刚好喝。温度刚好差不多30多度。
值得注意得是早上千万不要唱凉白开，如果长期喝凉白开会降低人身体的阳气，变得阳虚引起脱发。
舒心6178
经过了一夜的睡眠，早起后上完厕所后很多人会选择喝上一杯水为身体及时补充水分。但是这第一杯水的选择，却让很多人出现纠结。有的人选择喝上一杯蜂蜜水，也有人会选择喝上一杯淡盐水或者阴阳水，早上起来第一杯水到底喝什么水最健康？
蜂蜜水
蜂蜜被称为大自然赐给人类的食物，多少年来一直被誉为养生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水，很多人在早上会选择喝上一杯蜂蜜水，美其名曰美容养颜还能预防便秘。其实蜂蜜的营养价值主要体现在为人体提供能量，蜂蜜是高能量食物，含糖量较高。至于所谓的预防便秘，是人体对于蜂蜜中所含有的果糖出现的果糖不耐受罢了，而不是蜂蜜真正具有预防便秘的功效。如果您坚持每天早上喝上一杯蜂蜜水，其实也就是喝糖水，无疑会增加身体能量摄入量，可能会增加肥胖的风险。
淡盐水
盐是百味之王，其含有的钠离子也是人体所需的物质之一。汗液是人体排泄的渠道之一，也许您会发现汗液有着淡淡的咸味，原因在于汗液中含有的钠离子。早起喝上一杯淡盐水可以为人体补充流失的钠离子，但是中国人的饮食普遍存在重口味的现象，食盐摄入量往往超过了中国营养学会推荐的每人每天6克盐的量。在这种情况下，早上再喝上一杯淡盐水无疑是雪上加霜，增加了食盐的摄入量而不利于身体健康。
白开水
白开水是最为常见的饮用水，这也是早起饮水的最佳选择。既能为人体补充流失的水分，也能解决口渴之苦。白开水可以是烧开的自来水，也可以是矿泉水或者是纯净水。相对于价格而言，烧开的自来水无疑是最佳选择。至于矿泉水和纯净水，都可以满足人体对于水的要求，只不过价格稍高一些而已。至于喝矿泉水、纯净水还是自来水，就看您个人地选择。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
大家要清楚一点，只要你还是活着，你的新陈代谢就会进行，包括晚上睡觉。水份参与我们人体的全部新新陈代谢过程，我们晚上睡觉的时候新陈代谢会消耗掉我们体内的一部分水分。
但是，你不要认为只有新陈代谢在消耗我们身体里的水！我们身体里的水份还会通过呼吸和皮肤蒸发掉一部分，带走细胞新陈代谢产生的热量，让我们的体温保持在37度左右。
经过一晚上的消耗，早上起床时我们的身体是处于缺水状态的。早上起床时，我们的细胞液比正常情况下少，我们的血液浓稠度比正常时间高。这个时候我们需要给身体补充水份。
那我们是要通过喝盐水还是白开水还是蜂蜜水来补水呢？
首先，食盐中的钠元素是我们体内不可或缺的元素，它主要的功能时调节水份的渗透压，增强神经肌肉的兴奋性，维持我们的血压平衡和体内酸碱平衡。
虽然，食盐中的钠元素是我们身体不可或缺的元素，但是并不是说我们吃得越多越好。
当大量摄入食盐后，我们的肠胃中的氯化钠浓度升高，内环境渗透压随之升高。体内的水份会从渗透压低的地方进入渗透压高的地方。
早上起床时，我们身体内环境处于缺水状态，如果这时候我们再喝一杯盐水，那我们肠胃的渗透压会进一步升高，进而导致细胞水分向肠胃渗透，会进一步加剧我们细胞内的缺水状态。你会发现，早上喝淡盐水，你会越喝越渴。
我们吃比较咸的食物后，感觉口渴也是这个道理！
但是，要强调一点，剧烈运动，出了大量的汗水以后，你需要补充一杯淡盐水！补充随汗液流出的氯化钠，以保持我们内环境的平衡状态。
再来说说蜂蜜水
蜂蜜的主要成分是单糖！我们喝进体内后，不需要经过消化就可以直接被人体吸收利用。
经过一个晚上的新陈代谢，人体细胞不仅缺水，而且也缺能量。这个时候，不仅需要补充水分，还需要补充能量。所以说，为什么很多文章都在向大家阐述吃早餐的重要性！
我们早餐摄入的淀粉等物质，进入肠胃后要慢慢的分解成单糖以后才能被人体吸收。
如果要迅速补充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速补充能量，而且它还有天然的花香味，让人喝得非常的舒服。
如果早上你没时间吃早餐，那喝一杯蜂蜜水还是非常不错的选择！
如果早上你没时间吃早餐，那喝一杯蜂蜜水还是非常不错的选择！
当然，你最好还是吃早餐，早上空腹，对胃不好！
综上，早上你要么喝白开水，要么喝蜂蜜水，但不能喝盐水。
宋江丽2
早上起来喝什么水最好？白开水是适合所有人的选择。
早上起来为什么要喝水？
清晨喝水能稀释血液，润肠通便。主要是因为一夜的睡眠，身体中的水分会蒸发一部分，晨起排尿也占了一部分，这是身体中得水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤容易发干，特别是干燥的季节和地区，更要注意补水。
缺水的危害：
- 对中老年人而言，血液浓缩容易导致脑卒中、心梗等疾病风险增加。
- 对年轻人而言，身体缺水会出现咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。
- 对于肾结石、尿道结石或痛风及高尿酸患者，水尤其重要，足量的水分可以避免长时间尿液浓缩、血液浓缩而导致结石生成和痛风发作。
喝白开水有需要注意什么？
1、温度，白开水最适宜温度在10～30℃，到这个用于日常生活很麻烦，也不可能每次喝水测量，所以具体温度只要不太凉或太热，身体感觉舒服就好。
2、避免热水，60℃就会导致蛋白质缓慢变形，世界卫生组织也提出，超过65℃的液体会烫伤口腔和食道，增加致癌风险。
3、注意冰镇水，冰镇水的温度会刺激消化道血管收缩，也不利于消化功能，小朋友及老人需要注意，身体健康的年轻人，只要身体可以承受，也没什么问题。
4、不要快速，大量饮水。一次性快速大量喝水会增加心脏负担，糖尿病、心脑血管疾病和肾脏疾病患者尤其需要注意。建议每次200～300ml，分几次缓慢喝下为宜。
除了白开水还能喝其他水吗？
有一部分人有早起喝蜂蜜水或淡盐水的习惯，这种选择因人而异，因为增加了糖与盐的摄入量，而我国饮食中这两项是最容易超标的，所以不会明确推荐蜂蜜水和淡盐水，尤其对于糖尿病、高血压、肾脏疾病人群还是建议以白开水为优选，不过个人选择和喜爱值得尊重，身体健康最重要。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
早晨起床最好先刷牙，然后喝一杯白开水。
之后时间可以清洁面部，做基础护肤。
如果想起到润肠效果，可以再喝一杯蜂蜜水。
清晨的蜂蜜水，有很好的防水便秘、润肠道的效果。
坚持喝这杯蜂蜜水，养成早晨排便的习惯。排便后再享受新的一天，营养的早餐。早餐第一口最好吃流状食物，比如说麦片、粥、粉糊等待。
感谢提问
养生情报局
蜂蜜水要好得多，主要是润肠
守山人
早晨第一杯水能空腹喝吗？白开水还是蜂蜜水？怎么喝对身体有帮助
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "vname": "\\u6668\\u8d77\\u7b2c\\u4e00\\u676f\\u6c34zuihou.mpg\
