糖貓兒
減肥減到一定程度就減不下來可能是因為到了減肥的平臺期。這是人體正常的生理保護機制，因為減肥長期減少熱量的攝取，身體就會產生調節、要適應改變，並將攝取的熱量儘可能的吸收並利用，降低身體的基礎代謝，這時候體重就會不再繼續減輕。雖然這個時期體重不再減輕，但仍需要及時調整減肥計劃，這平臺期有可能是一週，半個月或一個月，雖然體重不變，但只要飲食合理，仍然在減脂肪，形體一樣在變，所以堅持度過減肥平臺期，後期照樣可以減的很好
秋姐瘦身說說
我有個朋友，身高175，體重200斤，他也剛在健身房鍛鍊了2個月，體重掉了25斤。
後來體重死活不動，心裡就有點著急了。飲食在控制，鍛鍊強度一點沒變，就是瘦不下來了。
其實，每個人的體重和身體素質不一樣，減肥的快慢也不一樣。正常狀態下，大基數人群瘦身的速度會更快一些，小基數的人群比如瘦子，本來體重就沒多少，如果瘦的速度再，那就得成麻稈了。
體重不動俗稱“平臺期”，從原先的不運動階段到運動階段，身體已經適應了現在的訓練強度和飲食規律。所以：
1：改變飲食計劃，原先處於減脂初期，也許吃飯8分飽，清淡飲食為主，現在逐步改變為，蛋白質含量增加多一些，主食可以適當比原先少，蔬菜水果還是要多吃。
2：改變訓練強度，到平臺期時，身體也已經有了一定的訓練基礎在了，所以可以增加運動量，比如有氧，可以增加時間，或者各種有氧器械換著來，比如跑步機可以爬坡快走跑步相結合，力量訓練可以增加組數和次數。
3.心態保持平穩，健身是一個長久的事情，不是一天兩天的，堅持下來，總會看到效果的。
4.減肥效果看兩點，一個是體重變化，還有體型，假如體重沒變，那就看圍度，比如胳膊腿和腰有沒有變細。
健身實戰派
我也減了差不多25斤吧，但我減的相當慢，我是這樣減的，開始減了20斤，20斤後就不減了，讓身體平衡一段時間，比如半年，半年後，又長了幾斤，體重又穩定了，現在我又減了5斤，我是糖尿病異常，需要減肥，但我本身有基礎病，不敢減太快，就慢慢減，每天不餓不吃東西，吃飯的碗用格子碗，每天固定吃多少菜，吃多少飯，不吃多，有利於控制血糖，我的特點是，晚飯在睡前提前1小時吃，因為我的睡眠時間長了，晚飯吃的早，餓了，影響睡眠，提前1小時吃，就不能吃多了，體重就降了，不過我不知道這樣健康不健康
下限月
哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂
很高興由我來回答這個問題：減肥為什麼一開始瘦很多後來就再也下不去了？
1、如果你是運動瘦下來的可能是身體已經習慣了現在的運動量，如果還是一直保持同等的運動也是很難繼續瘦下去的
2、還有就是你怎麼可能一直保持身體瘦太多，那不是就出問題了麼？咱們身體是一個非常精密的機器，不是你想瘦多少就瘦多少想胖多少就胖多少的，都是會有一個度的
3、你一個月瘦十斤你感覺挺好，下月還瘦十斤一年你不瘦沒了啊？肯定是不能那樣的啊，所以也很正常，這個根據每個人的體質來的，有的人是慢慢瘦，有的是脂肪過多運動就有掉的空間，你能保持住掉下去的別漲回來就行了
一、新陳代謝
人體在新陳代謝過程中產生的代謝產物、多餘的水分和進入機體的各種異物,主要通過四個途徑向體外排放。這四個排放途徑是:
1、從呼吸器官的排出主要是CO2、水和揮發性物質,以氣體形式隨呼氣排出，所以多做瑜伽的呼吸法練習👇
1）選擇舒服的姿勢坐好或者站立
2）吸氣鼓肚子胸腔不動
3）呼氣肚子向裡靠近擠壓腹部
4）每天刻意的練習五分鐘，按摩腸胃幫助消化
2、從消化道的排出主要是經肝臟代謝產生的膽色素,通過膽汁排入腸管(在腸管中轉化為尿膽素和糞膽素),以及經腸黏膜排出的一些無機鹽,如鈣、鎂、鐵、磷等,排出物混合於糞便中隨糞便排出，所以多做瑜伽擠壓扭轉的練習鳥王式扭轉👇
1）仰臥到墊子上
2）然後右腿纏過左腿，身體倒向左側
3）保持自由的呼吸，再換另外一側的練習
4）簡單的扭轉練習可以促進腸胃蠕動，更好的靈活內臟
3、從皮膚的排出主要是以汗腺泌汗的形式排出一部分水和少量的尿素和鹽，多做一些快速燃燒脂肪的練習交叉開合跳👇
1）站立到墊子上雙手扶著髖部兩側
2）將雙腿前後分開距離自己舒服的位置
3）吸氣向上將右腿向後左腿向前跳躍
4、呼氣落下去吸氣再次交換腿部左腿向後右腿向前跳躍
5）跳躍五分鐘就可以出汗了，是一個不錯的減肥方法也是一個快速熱身的方法練習
4、從腎臟的排出以尿液的形式排出各種代謝的產物,如尿素、尿酸、肌酐、水和鹽類等,腎臟排出的物質種類最多,數量最大，多做瑜伽一些按摩腎臟運動的練習蛇式👇
1）俯臥到墊子上將雙手放到胸部兩側掌心向下
2）雙腿分開和肩膀同寬
3）吸氣向上雙手推墊子身體頭部離開地面
4）保持呼吸恥骨不要抬起，保持腰部不要用力，胸椎向前同時腎臟也可以活動得到
生理學中,只把上述物質經過血液循環運送到排洩器官排出體外的過程稱為排洩( excretion)。食物消化後的殘渣,由於未參與機體細胞的代謝,又未經過血液循環向體外排出,故不包括在排洩之內。如果排洩功能紊亂或喪失,體內的代謝產物不能正常地、及時地排出體外,就會在血液中積存,這不僅會破壞內環境的穩定性,而且還會造成機體中毒,嚴重者甚至危及生命。腎臟不僅有排洩代謝終產物的作用,還有調節體液、維持體內滲透壓和酸鹼度的作用,從而對保持人體內環境相對穩定起重要作用
二、一開始瘦很多後來再也不瘦了得原因有哪些？
1、身體的負荷量
在我們練習同一個運動的時候,隨著負荷量的增加,則尿蛋白出現的陽性率和排出量隨之加。在大負荷訓練過程中,開始承擔大負荷量時,由於機體對負荷量的不適應尿蛋白排洩量較多;堅持一段時間後,完成相同的負荷量時,尿蛋白排洩量減少。這是機體逐漸適應負荷量的表現，所以這也是因為身體適應了你的負荷量不再瘦下去的原因了
2、個體差異
運動性蛋白尿的個體差異較大,在同樣負荷內容、同樣負荷量後,有的人不出現蛋白尿,有的人則出現蛋白尿,而且排洩量的個體差異範圍較大。不過,同一人在進行相同的負荷量和運動強度後,其尿蛋白排洩量是比較恆定的,排洩量與自身的機能狀況關係較大。所以,利用尿蛋白作為評定指標時,難以與他人比較其負荷量、訓練水平和機能狀況,而在同一個體,尿蛋白指標是較客觀和有效的
3、機能狀況
人的機能狀況和對負荷的適應與尿蛋白排出量有關。進行定量負荷運動,當機能狀況和適應性良好時,尿蛋白排量減少,尿蛋白恢復期縮短;反之,機能狀況欠佳,適性差時,則尿蛋白排量增加,尿蛋白恢復期延長。一般情況下,激烈運動時,尿蛋白洩量在運動後15~30分鐘達到峰值,4小時內尿蛋白基本消失。超過4小時甚至更長尿中仍有蛋白存在,這是人體機能下降的表現。當然,有關尿蛋白恢復時間也因人而異
4、年齡與環境
尿蛋白出現的比例隨年齡的增加而降低。運動時外界的溫度、海拔高度等因素,礦尿蛋白的出現有顯著影響。與在正常水溫游泳相比,冬泳後尿蛋白的陽性率高;高原件下運動性尿蛋白的陽性率和排量高於平原,這與寒冷或低壓對機體和腎臟的刺激有關環境因素引起尿蛋白排量增加,會隨著適應性提高而改善
【總結】
1、其實一開始瘦很多後來不瘦了，我感覺因為一開始可能堅持的也比較好，然後運動的也比較多，這樣瘦下去就多了，每天瘦幾斤，但凡有一天瘦的沒有前一天多了，然後就不會再持續了，斷一天，斷一個月然後吃的還不忌口那就很難再瘦下去了
2、攻城容易守城難，其實健身是一輩子的運動，堅持很重要啊
那今天的邵梅瑜伽小課堂今天就分享到這裡了，我們下次再見
喜歡我關注我，每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法
邵梅瑜伽小課堂
減肥一開始瘦很多，後來再也下不去了一般有幾種情況。
節食減肥
節食減肥在減肥初期由於飲食的控制，和運動量的增加，會讓體內的水分大量流失，體重下降很快。但是會降低基礎代謝率和流失肌肉。恢復飲食後，身體無法像以前一樣去消耗那麼多熱量，就會出現停滯或者反彈。
減肥平臺期
減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
平臺期時間短則數天，長則數月。通過調整飲食結構，和改變運動方式可以提高突破的時間。平臺期過後，體重體脂會繼續下降。
運動方式的改變
力量訓練會增加瘦體重重量，瘦體重的增加意味著肌肉的增加，肌肉的增加會帶來水分的增加，可以抵消部分脂肪的減少。這時候體重並不會有太大改變，但是身的圍度卻會發生變化，體脂也會發生變化。
這種變化並不會帶來體重的變化，但是卻讓人變瘦。但是對於很多以體重作為衡量減肥成功的人而言，也會覺得是瘦不下去的表現。
思陌談減肥
這是每個減脂期的人都會遇到的現象。
開始一個月的減脂速度非常快，然後接下來第二個月慢慢減緩，再後來基本紋絲不動了。
我查了大量的資料，大概的意思就是，身體已經適應了你之前的運動，如果運動量不變的話，很難短時間有所突破。
開始嘗試改變，加大長有氧時間或者加長無氧時間
先無氧到肌肉力竭，人後再去做有氧運動！
飲食也要比之前的攝入量再少一些。
這樣便能突破平臺期了
神龍團隊小guan家
減肥一開始瘦很多，後來就瘦不下去。其實，這個問題本身就是這樣子，就想考50分的人考80分，比較容易考95分的人，要是考98分，那你說難不難，那肯定是難呀。
因為基數越大的人減肥會越容易而基數，越小的人想減肥那會越難。
所以不要去看自己的體重有沒有什麼變化，而是要去看自己的體型變化大不大有沒有肌肉線條有沒有力量，這才是應該看的，如果你只看重體重那效果肯定不好。
而且減肥到了一定的時期會可能遇到平臺期，那這個時候你需要的是要去堅持，而不是去猶豫要不要運動，因為你在猶豫的時候呢，就是你反彈的時候所以千萬不能讓自己反彈。要去提高自己的基礎代謝去練肌肉力量，這樣才能夠防止自己反彈加快。
這樣堅持一段時間，你自然而然能夠看到效果，自然而然地能夠瘦下來，能夠看到自己好的提醒，當然在這期間也要採取正確的訓練方法，如果你的訓練方法不對可能會讓自己造成損傷，這個時候，你可以關注一下我的主頁下方的視頻，因為我會根據大家的一些狀態給大家出一些適合自己的訓練，計劃不讓自己受傷，如果你不會訓練，那你可以關注可以看一看是否適合自己，如果有什麼問題也可以留言，我會一直給大家分享關於健身方面的專業知識。
羅洪Ric
減肥初期瘦的快，後來瘦不下去了。
首先，這種情況目前來說應該是非常普遍的，大家普遍運用的減肥方法都是節食減肥，節食期間人體大量糖原被消耗（通常糖原水分比例1：3），所以這時人體也會伴隨大量水分流失，這時人的體重也會迅速下降變輕。
但人體糖原儲備能力有限，如果還是持續節食，人體又會消耗我的肌肉，大家都知道我們人體肌肉70%左右都是水分構成的，所以這時體重下降也會很快。
但當我們基礎代謝和我們每天少量能量攝入達到平衡時，在進行過去的節食體重下降就慢了，或體重根本就不下降了
艾練減肥錄
我也是一個建身愛好者，對建身減肥，有一點自己的看法。其實人們大可不必在減輕體重上下功夫，而是把建身當做一生的一個生活習慣，貴在堅持，而不是有幾天，幾月，幾年就要達到目地的想法。建身是為了身體建康，緊緻，肌肉飽滿，身體勻稱有形。你看段練了幾年的人們，臉小了，身體看著比以前廋多了，有形了，身上的贅肉沒有了，但體重沒變多少。
在路上157507480
瘦身之所以是一個難題，最大的困境，不在於很快瘦掉幾斤，難的是如何長期保持住，尤其是不刻意絕食的狀態，甚至在不需要絕食的狀態之下，體重不反彈！如果正常飲食，體重不反彈，這樣的方式才是健康的，所以關鍵是調理人體的新陳代謝！ 以下是百度的解釋，基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動，環境溫度，食物，精神緊張等影響時的能量代謝率，所以從中可以看到我們每個人都有個基礎代謝率，但因為每個人身體素質不一樣，基礎代謝率也不一樣！
瘦身不應以運動為主，而應從改變飲食習慣入手，吃那些能夠真正享受到美味的東西，不要因為慣性而進食，否則身體也會因為慣性不斷膨脹！運動也是有必要的，太少了沒效果，再多了又成了無用功，完全以運動為主，在沒有相關知識指導的情況下節食減肥，最終的結果只會是反彈！瘦身不應是設定一個目標，當達到後立刻停止，然後又回到從前的生活，而是應在瘦身成功後，逐漸恢復日常的生活，並且將瘦身的成果保持下去，因此，改善意志力才是最重要的！要想有效地瘦身，應考慮的是如何將現在生活中給自己造成困擾的因素減掉，做減法不做加法，但實際上也沒必要將所有的事情都放棄，如每天都要吃冰激凌，那麼現在就隔幾天吃一次！從長遠的角度來看，應考慮生活的平衡，減掉那些不必要的東西，均衡飲食，同時適量地運動，這才是保證效果的最佳方法！
缺乏肌肉的運動的減肥大多是餓出來的，而不是練出來的，但是，餓只能減脂，並不能增加肌肉的力量，這樣的減肥稍微吃多點，體重就會反彈！因為燃燒脂肪的地方是在肌肉的線粒體中，不增加肌肉體量，線粒體功能就不可能擴大，多出來的脂肪缺乏燃燒場，自然容易發胖！肌肉體量小，彈力弱，又缺少運動，擠壓靜脈的力量不足，靜脈裡的血就難以迴流到心臟，只能受地心引力的作用始終沉積在身體下部，而這些又不是水腫，無法通過利水滲溼的藥物去改善，唯一的辦法就是增加肌肉的力量！增加肌肉的力量會變粗，這個擔心是多餘的，因為肌肉彈性不足的時候，肌肉纖維才會不緊緻，才會沒有線條，因為中醫講脾主肌肉，能健脾的藥物和食物都有通過增加肌肉彈性！
瘦身七分靠吃三分靠運動，首先要吃的健康，其次得加上運動，每次一般在45分鐘左右，最少也不會低於30分鐘！我們運動的目的是增強體魄，本質是利用身體自我修復機制去破壞身體再恢復的過程，適當鍛鍊，科學營養，充分休息，也就是訓練效果！運動得過多也就是破壞過多會引起身體自我修復的困難，同樣自我修復過程中營養不夠或睡眠不足也會導致運動質量的下降，優異的訓練質量是建立在適當的運動和充分恢復的基礎上的！
【供參考】
