那條河長期觀察發現，人們一直認為人們天生具有一定的智力水平，而我們一生中能做的最好的事情就是發揮自己的潛力。現在科學家已經證明，我們實際上可以
增加我們的潛力，並在此過程中享受生活。我們現在知道，通過學習新技能，大腦會創建新的神經通路，從而使其運作更快更好。玩樂器
播放音樂有助於提高創造力，分析能力，語言，數學，精細運動技能等。儘管這些都是巨大的優勢，但有人認為參加團隊運動可能會做很多事情。演奏樂器所做的其他活動沒有做的是通過創建新的連接來增強連接大腦半球的海馬體。改進的海馬體有助於提高執行技巧，記憶力，解決問題和整體腦部功能，無論您多大年齡。
讀任何東西
無論您是喜歡自媒體還是看報紙雜誌，閱讀的好處都是一樣的。閱讀可以減輕壓力，使您對自己的感覺更好，並可以增加所有三種類型的智力- 結晶，流暢和情緒化。這有助於解決問題，將不同的知識組合在一起，以更好地導航日常生活，檢測模式，理解過程以及準確地解釋和響應他人的感受。在工作中，這轉化為更好地理解如何使事情發生以及更好的管理技能。
定期運動
僅偶爾運動並不能解決問題。定期運動比時不時進行劇烈運動要有效得多。定期運動時，細胞會充滿興奮，這是一種有助於記憶，學習，集中注意力，集中注意力和理解的蛋白質。這通常也稱為精神敏銳度。一些科學家推測，長時間坐下來會產生相反的影響，實際上會妨礙我們的大腦盡力而為。
學習一門新語言
忘記解決難題，提高記憶力，改而學習外語。研究表明，會說雙語的人比只會說一種語言的人更能解決難題。成功學習新語言可以使您的大腦更好地執行任何精神上要求很高的任務。這包括典型的執行技能，例如計劃和解決問題。另外，說至少兩種語言會積極影響您監視環境並更好地將注意力轉移到流程的能力。
測試您的累積學習
許多高中和大學時代的聰明學生“擠進”決賽，似乎已經在大考驗的那天掌握了這個話題，但麻煩的是我們往往很快就忘記了這些事情，因為我們很少（如果有的話）需要以同樣的方式重複這些知識。
學習新語言使我們變得更聰明的原因之一是因為它需要累積學習。因為我們一遍又一遍地需要它們，所以隨著我們提高外語技能，我們學到的語法和詞彙將無數次重複。
通過跟蹤獲得的重要知識，將累積學習的概念應用於日常生活和工作場所。瀏覽近期書籍中的內容，在重要的談判中觀察到的內容，或者保留一本小型期刊，以備不時之需。開始將累積式學習整合到您的自我改進計劃中。
鍛鍊你的大腦
數獨，謎題，謎語，棋盤遊戲，視頻遊戲，紙牌遊戲和類似活動會增加神經可塑性。這涵蓋了神經通路和突觸的多種變化，基本上是大腦自我重組的能力。
當神經細胞以新的方式反應時，這會增加神經可塑性，這使我們更有能力從不同的角度看待事物並瞭解行為和情感的成因和影響。我們意識到了新的模式，我們的認知能力得到了提高。
考慮到神經可塑性與諸如耳鳴之類的損傷有關，增加其數量可以幫助預防某些疾病。例如，神經可塑性高的人不易焦慮和抑鬱，而學習速度更快，記憶力更強。
冥想
冥想對於有抱負的人們變得很有趣，因為這項研究暗示我們可以控制自己的腦電波，並隨時隨地感受到想要的感覺。這意味著我們可以在談判之前感到更有力量，在要求加薪時更有信心，在銷售電話中更有說服力。
一般的想法是大腦可以進一步發展，而您可以有目的地做到。不同的活動會刺激大腦的不同部位，因此您可以不斷髮揮自己的優勢，同時改善自己的劣勢。
總之，對於那些認為自己正處於職業高峰（或者可能只是不再變得更好），有抱負的專業人員，以及當然希望最大程度發揮潛力的企業家而言，將自我完善重點放在大腦上是個好主意。
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