清茶一杯179476046
後背曬太陽法，先論太陽，(黃帝內經)將太陽稱為 (陽之開)簡單來說就是把身體內的陽氣外顯，使用，釋放。將陽氣外顯至人體表，發揮溫養體表，維持皮膚溫度，抵抗體外的致病因素。同時，通過釋放陽氣將身體代謝後的垃圾通過體表排出，這就是所看見的出汗。太陽是地球上最大的陽氣來源，身體也可以接受這種陽氣，傳統文化講究(同氣相求)，也就是大家相似程度越高，就是越能聚到一起。平時所說的物以類聚，人以群分就是這個意思。而我們的後背為陽，後背正中的督脈為陽脈之海，所以，後背更能得到自然的陽氣。一般曬太陽的原則是，最好是戶外，在太陽比較溫和的時候，比如上午9點前後，下午4點以後。同時可通過按摩推拿揉按督脈或整個背部的方法，中醫有 (動則生陽)的說法，也就是適度的運動可以促進陽氣的產生。所以我們可以通過揉按背部和督脈，使得背部和督脈(運動)生陽。具體方法，成年人先從頸椎一直推到尾骨，然後再推足太陽膀胱經和整個背部，如果肌肉層比較厚的話，也可用肘部來推揉。
中醫按摩朱師傅
上午幾點曬背能夠補陽氣？
陽氣不足在中醫裡面即陽虛，陽虛體質最大的特點就是怕冷。其實通過觸摸自己的肚臍的溫度就能知道自己的體質如何，如果肚臍周圍發涼，觸摸著有涼氣，就代表陽虛，內寒，多有腹瀉，痛經，免疫力低下。很多不孕的女性，陽虛體質，平時一摸肚臍就能感到冰涼涼的，這種體質不適合胎兒發育，甚至容易出現流產的情況。
而很多稍微懂一點養生的人就知道，補陽氣的方法有很多，曬太陽，運動，食補等，曬太陽補陽氣確實是一個好方法，少待在陰冷潮溼的地方，多活動，曬太陽能夠補陽氣。
那麼上午幾點的太陽比較合適呢？
一般來說上午的太陽比較溫煦，不會像中午和下午的太陽那麼毒辣，其次冬天的也會比夏天的太陽溫柔，所以如果要曬太陽，早上8-10點的太陽是十分適合的，千萬不要在大中午曬，一不小心可能出現中暑。
同時，注意陰虛火旺，溼熱肝膽火旺，血熱的人不宜曬太陽，會助熱生火，平時也宜清熱滋陰，宜靜不宜動。
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脾胃範兒
大家都知道人體臟腑功能的正常發揮是靠陽氣來支撐的，陽氣充盈的話，人體對抗疾病的能力就強大，陽氣虛弱的話，人體對抗疾病的能力也就相應虛弱了，陽氣一虛，各種疾病紛至沓來，那麼，這時該怎麼辦呢？有沒有最簡單最有效補充陽氣的方法呢？答案是有的，那就是曬背了。 曬背既簡單又有效，而且不用掛號，不用排隊，更不用花錢，對於我們普通老百姓來說何樂而不為呢？ 曬背能起到補充陽氣的作用，首先曬背有助於鈣的吸收、合成，能夠預防骨質疏鬆。現代醫學證實人體的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬背可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的功效。 其次曬背有助於調和氣血。人體腹為陰，背為陽，背部分佈的基本都是人體的陽經，很多經脈和穴位都在後背，背部養好不但能提升陽氣，而且能使氣血通暢，所以說曬背的話能起到調理臟腑氣血的作用。 最後，曬背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，人體背部是穴位是溝通體內外環境的通道。寒冷的刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人患病。老年人臟器老化，陽氣衰弱，正應該經常性的曬背，以增加陽氣。 科學研究也表明，陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉化為維生素D3，再由淋巴等轉運吸收入血中，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D，活性維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用，而且陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。 曬背的好處多多，但需要特別注意的是不要隔著玻璃曬，因為玻璃會反射紫外線，隔著玻璃就只是照太陽光，而不是照紫外線了。所以我們曬背的時候可以選擇11點到13點這個時間段，找一處太陽直射的地方，讓陽光直射背部，時間長短自己掌握，以舒適為宜。 陽虛的你，還不快過來曬曬背，可再不要浪費這麼好的陽光了。
女王朱瓊
現在大家在室內生活工作時間過久，很少見到太陽，尤其是在商務樓裡工作的朋友，有時幾天都曬不到太陽，以至於導致我們陽氣不足。中醫講背為陽，腹為陰，太陽為陽，那我們就要曬後背，那麼幾點曬後背對身體好呢？被我有一個簡單的方法就是，影長大於身高，就可以出來曬太陽
師兄說健康
上午陽氣上升的最佳時間9至11點曬太陽補陽氣最佳！
自得其樂171753180
通常建議在早晨八九點迎著太陽做八段錦的鍛鍊或其他運動方式活動開。待全身氣血活動開以後，可在上午十點曬背，因為此時的陽光熱力穿透性強效果好一些。曬背時間最好不要超過半個小時為宜。通過八段錦和曬背，可以順利打通任督二脈，促進全身的血液循環。
愛生活就應樂善好施
9點到正午12點都可以吧
