潮水夢城
當心感到孤獨與寂寞的時候，就是你的心無處安放，要給心靈找一點慰藉，先不說找男（女）朋友，藍（紅）顏知己，靈魂伴侶，因為這些太複雜，太麻煩，也要時間。也先不說培養什麼高雅的愛好，你現在起碼可以先追個劇，看個喜歡的網絡小說，看看咱國家繁榮昌盛的正能量視頻。找點自己感興趣喜歡的事，先把心安放的不感到那麼孤獨了再說。讓心裡對一些事物有所期待。
你說的無助，就是你孤獨感的延伸，你說的周圍人都瞧不起你，其實有時候就是你自己想的太多了，很多時候你以為的別人不接受你，其實是你自己沒打開心扉，心是閉著的，壓根就沒想跟誰成為朋友。跟朋友訴說你的煩惱，會得到回應的。
大膽的往前走，什麼也不用怕，沒做過的事怎麼知道做不好，相信自己，一切都會很好很好。
生如夏花79847
換了新的工作，現在馬上就半年了，可是我還是特別堅持的稱之為新工作。16年畢業於一所省內還算不錯的大學，今年三月因為各方原因換了一份新的工作，然後就開始了新的一輪社會底層的苦苦奮鬥。領導們看不到你的能力，在他們眼中的我只是一個初入職場的新人，打掃衛生，整理文件，各種工作都是我應該做的每天加班到八九點甚至十點，可是領導看不見。領導說早上應該八點之前到公司，所以開始早起，可是領導還是看不到。
痛苦嗎？無助嗎？
是的，甚至不止一次的想，活著怎麼這麼累啊，人怎麼可以這麼艱難，那為什麼還要堅持活著呢？是因為沒有能力。什麼時候一個人會最痛苦，當你的能力不能匹配你的夢想的時候。當你看中了一件五百元的襯衫的時候，想的卻是再加點錢可以在冬天買件不錯的棉襖了。活著是真累啊，可是沒有人看得到的。
怎麼度過？吃吃喝喝玩玩樂樂，我一直是這樣想的。可是痛苦的時候不是更應該去反思自己嗎？為什麼痛苦？什麼造成了你的痛苦？怎樣才可以解決的了你的痛苦？這是自已你自己才有的能力。不要覺得自己最可憐，也不要認為全世界都欠了你的。請正視自己，傷口第一次被揭開的時候會疼的不能接受，第二次就會覺得還好，時間長了會麻木。不是覺得麻木就好，而是你正年輕，正需要去奮鬥，年輕既是一種責任，也應該成為一種態度。加油
小溪歲月
孤獨之前是迷茫，孤獨之後是成長。
既然已經是一個人了，何不尋歡作樂，讓自己感覺，並不是那麼孤單，至少還有自己陪在身邊，如果你點進來看，就說明你對自己還存在著希望。
看書吧，迷茫時讀書，可以在書裡讀到喧囂的人讀不到的東西。
你孤獨的原因基本上都是因為：太閒。
所以，給自己找點事做吧，哪怕吃一杯最喜歡的冰淇淋，挑一部感興趣的電影，過了這段最難熬的時間，就會得到成長。
不要畏懼孤獨，您生而為龍，即使一朝折斷掌牙，拔裂鱗片，瞎目斷爪，墜入淺灘，龍依然是龍。
曾經有一本書（孤獨的人是可恥的）可以看一看。
大膽小妖1
當你感到心靈孤獨和無助時，需要走進自己的內心，找到那個躲在牆角瑟瑟發抖的自己。如果你無法面對自己，更不可能面對他人和社會。
你首先要問自己，想要什麼。你心裡可能會想很多，但應該沒想過自己，想的都是他人，在乎的也是他人。比如找人幫忙，你首先可能會想別人肯不肯幫你，會不會嫌你麻煩。但這些都是別人的事，是應該別人想的問題。你還沒開口，就已經替別人拒絕了你自己，怎麼都踏不出交際的第一步。反過來，別人找你，你會生怕自己答應的不夠爽快，對人不夠熱心，事情辦得不好；但是，這些還是別人的事，你是自己幫別人，不是替別人來幫他。
這就是一個立場的問題，你不能替別人活，你要站在自己的立場想問題，做事情。你沒有自己的事情可以做，生活沒有興趣是顯而易見。給你大把時間，反而讓你很為難，你只能到別人那裡找點存在感。你想要做點自己的是會感到很沒有精神，沒動力，沒樂趣；別人找你做同樣的事，就熱血上頭，興致勃勃，事後別人誇你做得好，你就內心充滿幸福，要是沒做好，失望、打擊、更沒自信。
如何做出改變？其實並不需要改變什麼，俗話都說，江山易改，本性難移。你只要找回你的成就感，做什麼能讓你有成就感就做什麼。當然，在你不自信的時候，是不太能找到的。給你個建議，首先是放低自己的心態，不自信的原因是什麼，不就是自己的表現和內心的標準不匹配嗎？承認自己的無能是第一步。其次，做些簡單的工作，不需要他人配合，但有人一起做的，不必強求與人交流有能說些閒話。第三，可以去那種氛圍強烈的銷售公司呆一兩個月，可以充分打開自己，不怕別人笑。在那裡比得就是誰更瘋、誰更不要臉。不能呆太久，一般也堅持不了太久，只是讓你看看另一面的自己是什麼樣的。最後，要找找自己的興趣，這個不急，慢慢來，先把信心一點一點找回來再說。
在湖心蕩漾
很高興回答這個問題，在如今這個浮躁的社會，表面看起來很是繁華，觥觸交錯，但是很多人夜晚回家過後總是有無盡的疲憊，要麼直接一下子趴在床上乾脆不起來了，要麼坐在沙發上無盡的刷著微信和微博，心中寂寞空虛，感到無比的惆悵。2019年這場疫情雖然給我們國家和人民帶來了不可估量的損失，但是它同時也讓我們更加冷靜的沉下心來，思考著我們的人生，哪些才是我們想要的。我們會發現，除了生死和家人的健康平安，其他的都是小事了。所以我感覺如果我們真的感到心靈孤獨無助時，我們得從這些地方著手：
第一，我們要好好的思考下，眼下需要解決什麼問題，什麼是我們想要的，不忘初心，方得始終。那些曾經最難過的坎兒，我們都走過去了，我們還有什麼不能解決的呢？
第二，一定要保持樂觀的態度，用積極飽滿的態度面對每一件事，每一天，嘗試找好朋友，親人訴說自己內心的苦衷，實在不方便說出來，用筆紙寫下來再撕掉也是可以的！
第三，在這個時候我們不能胡思亂想，我們可以用其他的東西分散注意力，看書，運動健身，或者出去走走散散步都能讓你調整好狀態的，調整好了狀態又是一條好漢，又可以戰鬥了。
我的分享已經完畢，謝謝大家，希望大家都有好心情。
錦堂愛武俠
有些故事，不一定講出來
有些悲傷，不一定有人能懂
有些傷口，唯有自己可以療傷
有些委屈，打落的牙和血吞
有些痛苦，忍一忍就過去了
有些話，不如不說，說出來只是被人嘲笑
有些痛，痛到夜裡醒來，但無法喊出來
人總有孤單寂寞卻又找不到陪伴的時候
溫暖是心底最珍貴的禮物，別給了不珍惜的人
一個人的溫暖是有限的，不要隨便給了不愛你的人。當你把溫暖全部付出的時候，才知道，心有多冷。那是一種絕望。
溫暖和溫暖靠在一起，才是幸福的。付出不需要回報，但一味的付出，沒有得到任何的回應，付出的人也會心寒。
在孤獨的時候,給自己撫慰;在寂寞的時候,給自己溫暖.學會獨破,離別依附,對脆弱的自己說再見
人生就像一段旅程，誰都不能沿著原路返回。有起點，便不知道終點在哪裡。可是你應該知道，任何事情的開始，都是美好的，都是憧憬滿懷的。但後來，你會知道，誰都是陪你一程，陪你一生一世的人，沒有。即便最愛你的人，也會有先走後走的痛苦。總要學會一個人走，和孤獨說再見，和曾經的自己說再見。
葡淘裡
心靈孤獨無助是一種心裡的感受，這種感受到來時心裡非常難受，非常討厭和抗拒這種感受。幾乎是一種本能的抗拒。可是常常就是反覆多次出現，讓自己無法釋懷，以至於內心認為自己非常無能，連一個孤獨感都無法戰勝，所以這種無能為力的感覺，就會帶來無力無助，甚至是絕望的感受，自己感覺到沒有自信。而這種感受會隨之而來是焦慮，擔憂和恐懼，不知道什麼時候是一個頭，不知道哪裡去求助？不知道誰能幫助自己解決問題？因為很多時候要把心靈打開是一件非常困難的事情，很怕收到傷害，又不願意面對那個血淋淋的傷疤，有時只能是逃避和轉移。可是無處可逃，它總是在夜深人靜的時候或者遇到挫折時不期而遇，一次次衝擊自己的那個脆弱的心靈。
但是我可以告訴你，這個是百分之百可以穿越的，只要你真正想解決。
葉言葉語
孤獨無助在生活中，時刻岀現在我們身邊，它其實並不可怕，找到它的弱點在擊破它，你就強大了做人。一定要學習讓自己強大的本領。要經風浪，去煉造自己，讓自己長志氣。長骨氣。無愧於做人
牛建新83
感到孤獨，是正常的，可能朋友少，質量又不高。感覺自己的內心，別人無法正真懂你。還有題主感覺無助，害怕做不好工作。我覺的這是沒有自信的原因。對於成年人來說。工作對我們是第一重要的，它關係到我們的生存。題主要想走出來，只有一個辦法就是去工作。不要指望會有個高人告訴你一句話，你就大徹大悟。你需要把全部經歷都放到工作上去。你要像抓住救命稻草一樣，努力去把工作做好。你要轉變你對待工作的態度，內心裡真正的轉變。永遠想著的不是應付工作，而是想盡一切辦法做好工作。當你這樣開始的時候，你的變化也就開始了。量變到質變，需要時間。也許3年。也許4年。當有一天老闆讓你做項目負責人時，當有一天你成了某個方面的高手時，當有一天，你面對自己的工作，感覺遊刃有餘，充滿了鬥志時，當有一天，你面對工作，想到的不是害怕，而是想著各種方法把他做好時。當你面對生存時，你變得強大了，這時候你已經改變了。剛才說過你需要的是自信。自信不是一個口號概念。它是你面對事情的態度。當你擁有了自信。這些孤獨，和無助就不復存在了。所以去努力工作，打造自己，追求自信。不想在想著自己的這些感受了。
接納是最強大的力量
當我孤獨的時候，首先我會告訴自己，現在你很孤獨，請你忍受孤獨。當我意識到自己的孤獨並且接受孤獨的時候，通常情況下，心會平靜下來，開始淡定地去做事情。
當一個人獨處的時候，很容易產生孤獨感，這種孤獨感會讓人感動內心很無助、很悲涼，甚至很難過。畢竟，人是有感情的動物。當我們和親朋好友咋在一起時，我們會覺得生活實在太有趣了，然而當我們獨處的時候，情況就變了，我們不知道如何是好，好像有一種孤獨寂寞的情緒要將自己淹沒一樣，我們越是一個人靜坐著，就越是心裡發慌、七上八下，總有一種不踏實的感覺。但是，現實生活中，我們更多的時間還得獨處。比如工作時，我們要獨立思考，需要獨自完成自己的任務；學習時，我們也需要安靜的環境才能靜下心來……如果這時，我們產生了孤獨感，覺得自己一個人實在是太難過了，因此產生了一些心理疾病，那就麻煩了。我們孤獨的時候，通常會感覺心情抑鬱、內心苦悶而無處訴說。那麼，首先我們要善於接納自己。有句話說，真正的高手是寂寞的。所以，一定要看到自己的有點，從而增強信心，有了信心我們就不怕孤獨。
同樣，接納自己，也要正視自己的缺點。很多時候，我們感覺到孤獨是因為不知所措，或者不能原諒自己的缺點。人無完人，缺點是我們進步的方向。所以，正視缺點，不掩蓋不繞道，努力地行動就好。聽音樂：
孤獨的時候，聽聽音樂，聽一些能順應心境的音樂。一般孤獨的時候，我們願意安靜，這個時候就聽這些音樂，以便通過音樂來釋放我們的情感。到K吧大聲唱出來：有時間，就去K吧唱歌，點上自己喜歡的歌曲，大聲唱出來，唱到精疲力盡的時候，我們的孤獨情緒就釋放出去了。到沒人的地方大聲喊出來：到沒人的地方，把內心的聲音，喊出來，也可以適當罵幾句痛快話，讓內心的苦悶和壓抑釋放出來，我們就輕鬆了寫心情：孤獨的時候，可以把我們的感受寫出來，通過QQ空間、微信朋友圈、微博等等，寫出自己的感受，讓朋友來看來開導我們。或者就算不寫給人看，只要我們寫出來，心情就會好很多運動到大汗淋漓：約朋友一起玩：
約朋友一起瘋玩一把，把自己玩累了，或者讓朋友聽我們嘮叨，同樣能放鬆心情，排解孤獨偶爾醉一回：可以約朋友一起喝酒，或者自己獨飲，放開喝，不要顧及什麼，讓自己醉一回，睡醒過來就什麼事都沒有了。當然，要確保自己的安全。
獨自去散心或者旅行：
當我們孤獨的時候，也可以選擇獨自去戶外散心，或者來一次說走就走的旅行。
當然，外出旅行的時候我們要保護好自己喲。
主要的還是應該板正自己心態！
