留白172977794
那個東西你也不能隨便吃。
糖尿病是最典型的慢性病，慢性病顧名思義暫時沒事，控制血糖是王道，血糖值高對身體就有影響，拿我為例：
作為一個二型，看到這種問題，我只想說，如果你真是糖尿病，就去試試，即使一兩次血糖升高也不會有任何影響，每個人體質不大小相同，想吃就吃點，什麼都不可以過量，達到自己想吃的最舒服的狀態，然後餐後兩小時去測試一下，不升糖就吃吃，血糖高了就少吃或者不吃。
別自己把自己嚇趴下！！！
糖人傑
糖尿病人有哪些可以隨便吃的東西？隨便吃，聽起來有些嚇人啊，糖友們應該都明白：調節飲食結構，控制飲食總熱量，控制升糖，不等於要忍受飢餓。接下來，給大家介紹一下五穀類、蔬菜類、肉類、菌類、水產、水果等有助於於控糖降糖的食物。
五穀類：
藜麥、燕麥、蕎麥、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆、玉米、薏米。其中，藜麥是可以隨意吃的主食，無副作用，營養又控糖，且飽腹感強，吃飽了就好，也別肆意多吃。
蔬菜類：
芹菜、大白菜、菠菜、莧菜、韭菜、西藍花、苦瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、洋蔥、白蘿蔔、茄子、角瓜、蓮藕、魔芋、山藥、萵筍、蘆筍、綠豆芽、豌豆苗。綠葉蔬菜多吃一些，無妨，但要注意烹飪方法，避免多油多鹽，避免放糖。有些可以生食的蔬菜可嘗試生吃，注意胃腸適應。
肉類：
烏雞肉、鴿子肉、鴨肉、兔肉。烹飪時，可先用熱水焯一下，去除油脂。
菌類：
黑木耳、銀耳、金針菇、香菇。黑木耳燙熟用醋涼拌食用較佳，蘑菇類食物在生長過程中容易富集重金屬，注意適量。
水產類：
海帶、紫菜、泥鰍、牡蠣、海參、扇貝。
水果類：
山楂、蘋果、桑葚、櫻桃、草莓、柚子、番石榴。
調味品：
醋、黑芝麻、生薑、大蒜、蓮子。
我的回答完畢，大家還有什麼要補充的，敬請留言交流！後續會更新不同食物的降糖關鍵因素及飲食搭配上的適宜禁忌內容，感興趣的糖友可以關注我！
控糖俱樂部
我國大約7000萬的糖尿病病人，對於家庭、社會來說，都是巨大的負擔。通過飲食控制血糖，是減輕負擔的重要措施，也是控制血糖的首選有效措施。
糖尿病的人按說起來，也沒有什麼是完全不能吃的。只是說怎麼吃有講究，而且應該很講究！
- 首先是要避免進食容易引起血糖劇烈波動的食物，比如稀飯、麵條，這類食物進食後血糖升高快，降下來也很快，我們在工作中一般不建議食用。
- 膳食均衡、控制主食 每個人每天需要的能量基本上變化不大，過多的能量攝入，使血糖不能有效控制。一般通過體重來計算每日總能量，安1:1:1或1:2:2的比例均衡到三餐。
- 低鹽低脂、優質蛋白 鹽的攝入量與遠期預後及健康相關生存質量密切相關，每日控制食鹽在6g以下。脂肪攝入以植物油為主，戒動物內臟及肥肉等。蛋白以優質蛋白為主，包括魚肉、肌肉及蛋類。蛋黃含膽固醇高，每週不超過5個即可！其他如核桃這些堅果也是可以吃的！
- 新鮮蔬菜、水果 這些食物可增加膳食纖維的攝入，有利於控制血糖，並且補充維生素及電解質微量元素等。但是含糖量高的水果如香蕉、西瓜這些要納入當天的總能量攝入。桃子、李子這些低血糖指數的水果可以多吃！
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糖尿病患者不能因噎廢食，但也不能沒有節制，只有正確的認識並採取行動，才可以有效控制血糖。祝各位糖友能健康生活，也希望科技發達後可以更好的幫助各位減輕痛苦！
白蓮科普，歡迎批閱，敬請關注！
白蓮醫道
說到糖尿病患者可以隨便吃的東西，那真是太多了。
糖尿病患者的飲食當中，只要控制好食物的升糖指數，也就是GI，那麼完完全全可以放開大膽的吃。
食物當中的GI分三個檔，第一個檔是低升糖指數的食物，也就是GI小於55。第二個檔是中等生糖指數的食物，那麼GI的範圍就是在55到70，第三個檔就是高升糖指數的食物，也就是紅燈食物，糖尿病患者不建議食用的GI大於70。
知道了這個我們就來列一下菜單吧，第一個所有葉菜類的菜都可以吃，小白菜，小油菜，菠菜，油麥菜，茼蒿，苦菊生菜，紫甘藍西蘭花。雖然西蘭花不是葉菜類的蔬菜，但是他的升糖指數也很低。
瓜茄類的蔬菜，青椒，西紅柿，黃瓜可以放心大膽的吃。
下面說一下糖尿病患者十分關注的水果，也就是經常出現雷區的：可以吃獼猴桃、柚子、國光蘋果，那麼如果說我只吃一口西瓜可以嗎？是可以的，任何拋開劑量談療效都是扯淡。
主食主食糖尿病患者最好不要食用精細的白米白麵。可以吃一些粗糧雜糧，全穀物食物。多吃點燕麥，燕麥當中含有β-葡聚糖，具有降血糖的作用，也就是燕麥煮好了之後黏黏稠稠的東西。
肉類：不要吃肥肉，可以多使用一些瘦肉白肉魚肉雞胸肉都是建議食用的。
嘉秀
國家二級公共營養師
國家註冊營養技師
營養海賊團
有意思！
糖尿病人有哪些可以隨便吃的東西？
在我看來，糖友的飲食境界，有三重！
第一重，恐懼食物，不能隨便吃！
第二重，尊重食物，有些不能隨便吃。
第三重，敬畏食物，可以隨便吃！
下面詳細聊聊。
第一重，說“不能隨便吃”，是因為：
無論什麼食物，除了水之外，多多少少含有一些碳水化合物和熱量。
那麼，吃到肚子裡，被人體消化器官一搗騰，總能釋放出一些葡萄糖入血，這就造成了餐後血糖的上升。
血糖上升的幅度、速度和峰值，決定了糖尿病的臨床診斷。
糖友體內脆弱的內分泌環境，決定了正常飲食後，血糖一定會“爆表”。
所以說，“不能隨便吃”。
第二重，有些不能隨便吃。
經過營養專家不懈的努力，終於搞清楚了血糖和食物之間的關係。這樣，有許多東西，糖友是可以隨便吃的：
首當其衝，是“低熱量的蔬菜”。
刨去少量含有較多碳水的蔬菜，如南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、山藥、胡蘿蔔等，其它來源於植物根、莖、葉、花、果的絕大部分蔬菜，包括菌類和藻類，只要是通過少油、少鹽、清淡口味烹飪而來的菜餚，是糖友完全可以“隨便”的食物。
這些食物，除了低熱量之外，還有許多顯著的營養特徵：
低蛋白質、低脂肪、低碳水，無膽固醇，無飽和脂肪酸和反式脂肪酸，豐富的水分、膳食纖維、鉀、鎂、維生素K、維生素C、植物化合物，兼或有其它一些重要的維生素和礦物質。
“隨便吃”它們的後果，就是能填補“熱量空白”，避免糖友因少吃主食而帶來的飢餓感、無力感。
“隨便吃”它們的後果，還能潤腸通便、大幅度提升免疫力、改善腸道內環境、抗癌抑癌、預防和延緩慢性疾病等等。
還有一些食物，糖友“不能隨便吃”，但是，“可以適量吃”。
如水果、粗雜糧（部分替代主食）、肉禽蛋奶魚——只要這些食物烹飪方式得當！
第三重，可以隨便吃！
不要說糖友，就是身體健康的普通人，也沒有“隨便吃”這一說法。
而普通人，之所以能“隨便吃”，是因為他們掌握了一個度——吃東西的時間、間隔、烹飪加工方式和食量。
超出這個“度”的健康人，遲早會轉變為慢性病人。
糖友，除了要了解必要的糖尿病知識，提升“健康素養”，做到“我將無我”，看待任何食物，都將是“可食之物”！
在兩餐之間、運動過後、血糖穩定的前提下，一小口巧克力，幾粒堅果，幾小塊辣味的零食，滿足了食慾，就會造成血糖飆升嗎？
如果血糖繼續平穩，那這樣算不算是“隨便吃”呢？
糖友對於食物的認識，由開始的“恐懼”到“尊重”，和它們成為好友！讓它們為輔助治療疾病、降血糖而服務！
親愛的糖友，現在琢磨出了什麼是“可以隨便吃的東西”了嗎？
躍水營養
糖尿病人有哪些可以隨便吃的東西？
健康苦行僧，開講啦！
首先任何食物都是不能隨便吃的，遇到適宜食用的食物，可以儘量多吃一些，是不會有隨便的飲食的，糖尿病本身就是因為飲食過分隨便導致的慢性內分泌疾病，所以我們平時需要調節自身的飲食，那麼有哪些食物是適宜糖尿病患者食用的呢。
哪些食物比較適宜糖尿病患者食用？
1：粗製的雜糧
粗製的雜糧不僅熱量較低，其還保留了大量的纖維素等營養，平時可以多吃一些粗製燕麥，蕎麥，玉米麵，豆製品等食物
2：櫻桃
櫻桃是糖尿病患者比較適宜的水果，其含有大量的花色苷能夠幫助增加自身的胰島素，這能夠有效幫助降低血糖
3：苦瓜
苦瓜不僅是減脂蔬菜，其還含有的類胰島素可以防治糖尿病，再加上苦瓜的苦瓜皂苷有比較明顯的控制血糖能力，糖尿病患者每天食用未嘗不可
4：黑木耳，洋蔥，黃瓜等蔬菜
黑木耳，洋蔥，黃瓜都有一定的降血糖能力，平時可以做黑木耳燉菠菜，洋蔥炒黃鱔魚，黃瓜片等菜品幫助降血糖，對了黃鱔魚含有的營養物質同樣能夠幫助降血糖哦
對於以上內容的補充
1：糖尿病患者一定不能暴飲暴食，是沒有可以隨便吃喝的食物的，因為控制身體的總攝入量是控制血糖的首要原則
2：餐後做一些簡單的運動，能夠幫助調節餐後的血糖，也能幫助消耗多餘的熱量
3：平時可以多喝一些茶飲，比如：苦蕎茶，苦丁茶，玉米鬚茶，烏龍茶等，也會有一定的降糖效果，況且常飲茶能夠幫助讓胃口變得清淡
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注
健康行僧
營養師小糖來為大家解答。
糖尿病人有什麼東西可以隨便吃？這個問題問出來，就像是對糖尿病人的一種諷刺，很多積極控糖的人都會因為這句話感到汗顏。因為食物都是有熱量的，絕大多數的食物糖尿病人都不能隨便吃。唯一可以多吃的，就只有熱量低含糖量低的綠葉蔬菜了。至於米飯、麵條、水果、糕點、堅果以及各種零食，糖尿病人要是隨便吃了，那血糖也要飆起來了。
一旦確診為糖尿病，就要糾正自己的心態，不要還像以前那樣胡吃海喝。也千萬不要認為，糖尿病人只要不吃甜食就可以了。很多食物都不甜，但卻含有豐富的碳水化合物，比如米飯、饅頭、豆子，吃多了都會引起血糖飆升。
糖尿病飲食最基本的原則，就是控制全天總熱量，少食多餐，在正餐之間合理加餐。什麼食物都能吃，沒有絕對的禁忌，但什麼食物都不要多吃，適當忌食一些高油高糖的食物。如果得了糖尿病還認為自己可以隨便吃，那隻能說你這個想法太危險了，遲早得把自己吃出併發症來！
關於糖尿病人適合吃什麼，不適合吃什麼，早餐午餐晚餐都要怎麼吃，糖人健康網往期有很多相關文章，大家感興趣的可以進入小糖的主頁翻閱，也可以私信關鍵字“血糖”給我們，自動獲取糖尿病飲食電子書合集，希望能幫到各位糖友們。
覺得小糖說得有道理就點個吧，歡迎大家在評論中交流自己的血糖控制技巧！
糖人健康網
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隨便吃的，估摸一下估計只有含糖量低的蔬菜了吧。
肉類吧？肉糖分含量很少啊，即使是瘦肉畢竟也有動物油脂，吃多了可能升高血脂，造成胰島素抵抗。主食類？雖然推薦糖友吃粗糧雜豆，糙米，這些食物的確能夠輔助血糖平穩，但在怎麼富含膳食纖維的主食類畢竟也富含澱粉，澱粉最終轉化為葡萄糖，隨便敞開了吃最終也會對血糖造成影響。蛋奶？聽上去貌似是最能隨便吃的食物了，畢竟其中也有熱量、脂肪，而且雞蛋的膽固醇還挺高的，吃多了畢竟也不是好事。酒？這是開玩笑的選項，喝多了胰島素抵抗、心腦血管疾病，啥都送上門來了。
蔬菜，至少低脂低熱，含糖量較低，敞開多吃點也不會對血糖造成太大影響，不過不包括含澱粉類豐富的蔬菜，比如玉米、藕、芋頭、南瓜等等。聽起來是不是覺得糖友們太慘了，怎麼什麼都不能敞開了吃啊！別抱怨，不管是不是糖尿病人，什麼都是都是適可而止的，並不是正常人就可以隨便吃某樣東西，正常人吃多了肉，不久後可能他們也會肥胖，也會高血脂，最後也可能誘發糖尿病也說不定，正常人吃多了主食，也可能高血糖，高血脂，還會因為主食吃多了，飽腹感太強吃不下其他食物，營養攝入不均衡。哪怕是蔬菜其實也不推薦隨便吃，蔬菜也應當追求種類豐富，多種多樣，而且攝入量合適就好，某一種食物過量攝入，我們的胃空間是有限的，可能就會裝不下其他食物，而營養就會出現不均衡的現象，更健康的飲食方式是什麼都吃，但什麼都不要過量吃。
那這麼一說也沒有說糖友能吃什麼似的，糖友好像還是很可憐。誰說糖友這也不能吃那也不能吃了？糖友要做的是儘量維持血糖的平穩，又不是禁止吃含糖的食物，只要能維持血糖的相對平穩，沒有糖友一定不能吃的食物，哪怕是少量含精製糖的食物。只是糖友們儘量應當選擇質粗、富含膳食纖維，消化速度慢，升糖速度更低的食物食用。不過糖友不必為了血糖可以控制自己去吃含有天然糖分的食物，比如水果、主食類，只要適當吃，選擇合適時間來吃的話，它們是利大於弊的。
只有營養師知道
這句話我聽起來簡直就是對糖尿病人的一種極大的諷刺，我想糖尿病人除了白開水外，任何一樣食物都不能隨便亂吃的，為什麼這麼說呢？因為每一樣食物它都會含有熱量和糖份的，只不過含量的高低不同而已，而糖尿病人的飲食原則是需要控制一天的總熱量的，如果攝入過多的食物，肯定會對血糖的控制有所不利的。所以對於糖尿病的治療，飲食就是第一關，過不了飲食治療這一關，後面所有的努力都是白費的。在保證每天營養需求的情況下，決不能多吃一口食物。
當然了，白開水你可以敞開了喝，大量的喝都沒有關係，一天最少也要喝到2000毫升以上的白開水，糖尿病人對於喝水還是有很大講究的，而且還會得到一些意想不到的好處，因為水可以稀釋血液，推動血液循環流通，並且也能起到降低血糖水平的一些作用，總之，糖尿病患者一定要記得每天喝夠足量的水。只有好處沒有壞處。
糖尿病的主要症狀就是高血糖，而糖份卻是一種黏度性很高的東西，血糖高了，你的血黏度肯定也就高了，如此一來，你的全身臟器就都要浸泡在高血糖的狀態中了，這就不利於全身上下的血液循環流通了，特別是微循環和未肖神經方面，時間長了就特別容易出現問題了。所以對於一些病情較長的糖尿病患者來說，就要多做一些準備，預防和抯止併發症的到來。日常生活中，就應該多服用一些有益於血管疏通和擴張的食材藥物。食物方面比如：洋蔥，黑木耳，魔芋，海帶，大蒜，紅曲米等。多吃一些綠色蔬菜和富含膳食纖維的食物，有利於糖尿病病情的控制。藥物方面，三七粉和西洋參最佳。一定要酌情選擇服用。
