宅家日久，生活漸漸形成慣性。無論是教師還是學生，難免迷茫。對於孩子來講，失去了日常學習中的外力規範，更容易隨波逐流，得過且過。但是，人活著，是靠自己主動的活！今天，我們與您分享江蘇省常州市局前街小學李偉平校長的這篇文章，呼喚我們能充分利用假期，讓自己成為一個生命自覺的人，一個自主管理生活的人，一個主動把握自己命運的人。看完記得分享給學生哦！
眼下，我們人類正在經歷著一場危機。新型冠狀病毒肆虐，數萬人被感染得了肺炎，上千人被奪去寶貴的生命。本來應該開學了，我們還不得不宅在家裡，防止病毒的傳染。
“危機”意味著危險，也意味著機會。在危機面前，我們既要看到危險，也要把握住機會。我們要主動地去思考和實踐，在這場危機中，我們學生如何獲得別樣的成長。
以往，我們在學校裡習慣於按照課表跟著老師上課，按照學校安排開展活動。現在，我們宅在家裡，沒有老師管著，恰恰是獨立自主生活的機會。在當下這場“抗疫”戰鬥中會出現許多資源，如果我們能用心去關注去感悟，這些特殊的資源會成為生動的“人生教材”和鮮活的“人生課堂”，我們會獲得別樣的成長。
人活著，是靠自己主動地活。在這個非常時期，我建議大家要做一個生命自覺的人，做一個自主管理生活的人，做一個主動把握自己命運的人。
01培養自覺意識，具有內動力
人的成長經歷是一個從不自覺到自覺的過程。當一個人沒有內動力的時候，需要外力的推動。但外力總會消退，這就需要內動力，外推力與內動力是一個此消彼長的過程。隨著年齡的增大，人的自覺意識和內動力會逐步增強，這是一般規律。但如果遇到突發狀況，增長的速度會加快。比如這次“疫情”的突發與蔓延導致我們宅家生活與學習，就是一次自覺意識培養和內動力激發的良好契機。
1.制定作息時間表，自主管理時間
我們可以根據實際情況制定作息時間表，自我管理好自己的時間。作息時間安排，要科學合理，做到動靜結合，張弛有度。既要安排知識學習，也要安排運動鍛鍊，包括眼保健操；既要安排書本的學習，也要安排動手和實踐；既不能安排得鬆鬆垮垮，也不能安排得滿滿當當。尤其在當下這個非常時期，多安排時間鍛鍊和休息，增強身體免疫力是“抗疫”的關鍵。
2.制定生活規劃書，自主管理人生
我們根據年齡特點，制定一個延期開學階段的健康生活與自主學習的規劃書，自主管理好自己的人生。規劃書的內容要全面：
首先要做到“自護”，自我主動保護好身體不被“病毒”入侵，自我主動保護好視力不下降，自我主動保護好心理不“黴變”；
第二要做到“自理”，自我主動管理好時間，自我主動打理好生活；
第三要做到“自學”，自我主動閱讀課外書，自我主動預習新課，自我主動動手實踐，自己瞭解與體悟“抗疫”中的人和事；
第四要做到“自煉”，自我主動鍛鍊身體，自我主動鍛鍊膽量，自我主動鍛鍊意志；
第五要做到“自評”，自我主動評價作息時間表執行情況，自我主動評價計劃落實情況，自我主動評價實施效果。規劃書還要具體轉化為周計劃書和日計劃書，以便規劃書能夠得到具體的落實。
當我們學會了自主制定作息時間表和生活規劃書，並能自覺地去落實時，我們就具有了健康生活和學習的內動力了。
02培養自強能力，具有內生力
有了自覺的意識，主動地學習與生活，還必須有能力的支撐。能力的培養需要經歷一個從無到有和從弱到強的漸進過程，需要在實踐中鍛鍊。
1.循序漸進，逐步培養自強能力
自強能力的培養要從一件事做起，從一點一滴做起，不要想一蹴而就。比如說學做一道菜，先看父母做一遍，然後和父母一起做一遍，最後自己獨立做。多做幾遍，邊做邊反思，反覆在實踐中操練，你做這個菜的能力就增強了。再把這個方法遷移到做其他菜上，你的做菜能力就進一步加強了。
2.方法得當，科學培養自強能力
自強能力的培養要得法，講究科學性和藝術性，這樣才能達到事半功倍的效果。
運動能力是當下“抗疫”必須具備的能力，運動要得法。比如說，運動項目要全面，要讓身體的每一個部位都鍛鍊，頭部、頸部、肩部、腰部、胸部、上肢和下肢，還有心血管系統和呼吸系統……在運動內容的選擇上可以根據自身的情況選擇適宜的內容鍛鍊。
運動量要適中，根據自己的身體狀況自主合理地控制運動與間歇的時間。運動時間要合理，飯後半小時後開始鍛鍊，運動前做個簡單的熱身。上下午交替安排，可以在早上和下午各鍛鍊半小時左右，安排在讀書學習的間歇之中，可以起到調節作用。運動動作要準確到位，保證肌肉的收縮、舒展與關節的轉動在正常的範圍內完成，提高鍛鍊的實效，降低運動傷害的風險。對於一些新嘗試的動作可以從小幅度慢頻率開始，待熟練後逐步增加幅度和頻率至標準姿勢。
我們宅在家裡，在“自護”“自理”“自學”和“自煉”方面用科學的方法一項一項能力去培養，並且不斷地遷移運用，不斷地創新發展，就能形成內生力了。
03培養自律習慣，具有內定力
生命自覺的最高境界在於自律，自己不受外界力量的干擾，自己能夠控制自己，持之以恆地做好每一件事，最後養成了良好的習慣，形成了內定力，達到自然而然的境界。
1.堅持不懈，養成行為習慣
做一件事容易，但持續做一件事就有難度。一件事做久了，反反覆覆地做，往往會產生厭倦的心理，這需要我們自我激勵，堅持不懈地做下去。做一件事的時候，有時候會受到外界的干擾而輕易改變，這需要我們心無旁騖，持之以恆地做下去。日積月累，漸漸地就變成自然而然的事，良好的習慣就養成了。例如：宅在家養成定時定點運動、收看新聞了解疫情等良好習慣。
2.螺旋上升，形成成長節律
人的成長不是機械重複，原地踏步。同樣一件事情，隨著年齡的增長，生活經歷的豐富，其成長目標和價值是不一樣的，是循環往復、螺旋上升的。漸漸地，便會形成我們成長的節奏與規律。我們宅在家，按照身心發展節律、學習動力節律、運動節律以及認知節律來自主安排學習與生活，就會達到自然而然的最高境界。
我們宅在家裡，不受外界誘惑與干擾，自我約束與控制，堅持不懈地按照成長節律去做，就會養成良好的行為習慣，內定力就形成了。
宅在家，是一個成長的契機。形成了內動力、內生力和內定力，我們的生命自覺了，成長便真正發生了，更具有意義了。
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