在很多情況下，我麼每個人在決定做一件事的時候，關鍵在於自己是否能夠突破目前的侷限性，當突破了目前的侷限，那麼就會更上一層樓了。
在前進的道路上，每個人都有不同的人生感悟和人生理想。人類區別於其它動物的關鍵點在於，人類是具有思維的。但是當人類具有思維的同時，難免會有很多的喜怒哀樂驚恐悲的各種情緒出現。這時候人的情感思維就比較複雜，不知道如何去突破這一瓶頸，從而帶來很深的憂愁感。
當憂愁感日積月累，達到一定高度的時候，就會出現一種抑鬱的情緒了。我們知道抑鬱情緒在現在社會中的各行各業都在瀰漫著，那麼這種抑鬱的情緒體驗長期在一個人身上存在，會帶來哪些影響呢？
首先：睡眠障礙。一個抑鬱的人在夜深人靜時候，就會思考很多，想得也很多。就會想自己如何才能擺脫目前的困擾，應該用什麼方法來治癒自己的抑鬱症。所以這時候就存在一種矛盾狀態中，久而久之，就會失眠，失眠是一個習慣性的東西，長期性失眠會形成一種慣性，晚上的睡眠質量會很差。從而造成睡眠障礙。
其次：人際關係緊張。每個人都希望和自己交往的人能夠帶來愉悅感，這種愉悅感是一種互動式的，是一種利他式的。如果和一個抑鬱症的人進行交往，那麼難免會受到對方情緒的影響，因為抑鬱的人很難給別人帶來積極快樂的正能量。所以很多人就會疏遠抑鬱症的人，因為害怕會傳染到自己的身上。
其三：工作容易出現錯誤。對待工作，應該是把它當作一件非常重要的事來完成的，因為這是自己的一種責任。比如客戶要求明天10點必須要到某個地方開會，結果抑鬱症的人因為害怕開會，就在當天不去了，那這樣勢必會影響工作的開展。抑鬱症的人容易把情緒對內，而不是對外，所以在工作上的思維邏輯就變得混亂了。
那麼針對以上因為長期抑鬱症所帶來的影響，應該如何來進行避免呢？
針對睡眠障礙。在睡前一個小時進行大腦的放鬆，不用去工作，也不用去學習，需要做到的就是放鬆、放鬆，可以和熟悉的人聊天，也可以看幽默的童話，也可以聽聽音樂。再就是規定自己上床的時間，比如晚上十點，哪怕睡不著，也要躺著，把眼睛閉上。這是一種自我暗示，也是在給自己的大腦傳遞要睡覺的信息，長時間的強化，容易改善睡眠。
針對人際關係。雖然自己有抑鬱情緒，但是可以每天讓自己微笑著面對每個人，自己可以不用說話，別人有困難的時候，就主動去幫助他人，不求回報，也不求對方的答謝。自己做完了就行。別人在談論一個話題時，重要的是跟著對方的主題走，而不是根據自己的話題來。別人看你跟著他的話題走，說明對他是感興趣的，自然而然就親切很多。
針對工作方面問題。可以給自己制定每日必做的事，不用去接額外的工作，比如每天做三件事，那麼就把這三件事做好，做完後，其它的工作根據自己的精力來進行合理安排。做事不用虎頭蛇尾，要有始有終，做完了就好。
長期抑鬱的情緒確實能夠給自己帶來很多的負面影響，但是每一項負面的影響，都需要找到對應的策略和方法，那麼就很好辦了，就會在這種策略方法的實施過程中，提升自己的自信心和勇氣，從而間接在治癒長期抑鬱症。
人活一世，需要快快樂樂地活。有抑鬱情緒了，找對方法，那就不是事了。
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