九宮旋轉十二法基本動作

1，手型：

① 八字掌：五指微屈，拇指外展，其餘四指自然靠近，虎口要園，形如八字。(圖1 )

② 劈空掌(扣指掌)：姆指屈扣，其餘四指伸直併攏。(圖2 )

③ 虎爪掌(虎掌)：拇指外展彎屈，其餘四指併攏，使第二、三節指骨彎屈，但不得屈攏。(圖3 )

2，手法：

① 劈掌： 由上向下或由下向斜上方側掌劈擊，勁貫掌外沿。(圖4)

② 戳掌：劈掌由屈到伸，直腕向前頂擊，勁貫指尖。(圖5 )

③ 按掌：由上向下按，手心朝下，勁貫掌心。（圖6)

④ 插掌：劈掌由屈到伸，直腕向下或斜下插， 勁貫指尖。(圖7 )

⑤ 砍掌：仰掌或俯掌，由右向左或由左向右模擊，勁貫掌外沿。 (圖8)

⑥ 纏手：以腕關節為軸，手掌由裡向上、向外、向下纏繞，同時前臂外旋使虎口朝上封閉；或手掌由裡向下、向外、向上纏繞，同時前劈內，旋使掌心朝下封閉。(圖 9、10、11、12)

⑦ 擒撲手：以手擒肩扛，由上向前下方撲按摔出。(圖13、14)

⑧ 靠肘：臂略屈內旋上舉向後靠壓、手心朝外，勁貫肘尖。(圖15、16)

各種手法的變換都要劃弧走園路線，同時前臂做相應旋轉，腕部要松活，講究兩手(臂)屈如環抱式。要注意手法與步法動作的協調配合 。

3，步型

① 虎步襠(馬步)：兩腳左右開立，腳尖微向內扣，相距同肩寬，兩足跟與兩肘尖(以屈肘貼助為準)上下相對，屈膝略蹲(膝至胯約成45度斜面) 。(圖17)

② 熊步襠(弓步)：前腳微內扣，全腳著地，屈膝略蹲(膝至胯約成 45度斜面)。膝部與腳尖垂直；另一腳在後自然挺膝瞪直，腳尖內扣斜向前方， 全腳著地。(圖18)

③ 獅步襠(撲步)：一腳屈膝全蹲，大腿和小腿相貼，臀部接近小腿，全腳著地，膝與腳尖稍向外展；另一腿挺膝伸直接近地面，全腳著地，腳尖內扣。(圖19)

④ 鴉雀襠(虛步)：後腳斜向前，屈膝略蹲（膝至胯約成45度斜面）， 全腳著地；前腿自然挺膝伸直，腳尖內扣，全腳著地。(圖20)

⑤ 含雞襠(丁步)：兩腿略蹲或半蹲併攏，一腳全腳著地支撐，另一腳以腳尖在支撐腳內側點地， 相距約一拳。(圖21)

⑥ 歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展；後腳腳肩離地，臀部坐於小腿上，接近腳跟。 (圖22)

⑦ 橫襠步：兩腳左右開立，約同弓步寬，全腳著地， 兩腳尖微向內扣，一腿屈膝略蹲(膝至胯約成45度斜面)，另一腿自然挺膝伸直。(圖23)

⑧ 獨立步：支撐腿直立或微屈，另一腿在身前或體側屈膝提起，高於胯平， 腳尖自然下垂。(圖24)

4，步法

①上步：後腳向前邁步，或一腳原地向前邁半步或一步。(圖25、26 )

② 進步：兩腳連續向前各邁一步。(圖27)

③ 退步：前腳後退一步。(圖28)

④ 擺步：上步落地時腳尖外擺, 與後腳成八字。(圖29)

⑤ 扣步：上步落地時腳尖內扣, 與後腳成八字。(圖30)

⑥ 插步：一腳從支撐腳後叉過橫落，兩腿靠近。(圖31)

⑦ 跪步：一腿屈膝下蹲；另一腿跪地使膝部接近地面(不得貼地) , 腳跟離地，前腳掌著地，臀部坐於跪地腿的小腿上面。(圖32 )

⑧ 碾步：腳跟做軸，腳尖外展或內扣；或以腳前掌做軸，腳跟外展或內轉。(圖33、34)

各種步法的轉換, 無論前進後退變換時，都應虛實分明，輕靈穩健。邁步要求腳走括弧式路線，落步除擺步以腳跟先著地外, 其它步法均以腳前掌先著地, 但不可重滯突然。兩腳縱向和橫向距離要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度 。注意膝部要松活自然。

5，腿法

① 蹬腿：支撐腿直立或微屈, 另一腿屈膝提起蹬出，腿伸直，腳尖上勾, 勁貫腳跟，腳高過腰。(圖35)

② 端腿：支撐腿直立或微屈, 另一腿屈膝提起踹出，腿伸直，腳尖勾起內扣或外擺勁貫腳底。高端與腰平，低端與膝平。(圖36、37)

③ 鏟腿：要求同端腿，惟腳掌朝下，腳尖內扣，勁貫腳外側。(圖38)

④ 撩踢：支撐腿直立或微屈。另一腿在身後屈膝使小腿向裡側撩起，腳底朝上，腳面繃平, 勁貫前腳掌。 (圖39)

下篇待續：《九宮旋轉十二法（1-6）》

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