走进健身房，大家是否发现过这样一个问题，在健身房中那些练得好的肌肉男们，为什么每次都只在器械区进行锻炼，却很少看见他们去有氧区。其实原因很简单，大家应该都知道健身目的可以分为两种，一种是为了减去身上的脂肪，那么这种就称为减脂，另一种，增加自身体重和肌肉量，那么这种就称为增肌。
很多健身房的肌肉男他们健身的目的就是为了使肌肉变大，那么需要的就是进行器械的大重量训练，去增加自身的肌肉量。并且增肌过程需要超出自身水平的热量，过多地进行有氧运动会提升自身的热量消耗，这样也就会在一定程度上减缓增肌效率。要知道，肌肉男们最为接受不了的就是体重，力量这些长不上去了。
他们很少在跑步机上进行有氧运动，有氧运动的目的是大量消耗热量，减少体内的脂肪。有氧运动与肌肉男们的期望是相违背的，健身的肌肉男们希望有着强壮结实的肌肉，让自己看来有男人味，但是可能看起来很少的肌肉男，他的体重可不会低，并且有氧运动虽然对于上半身肌肉恢复有促进作用，但是会使脂肪丢失，丢失的脂肪又会降低力量，总是来说有氧运动对于肌肉男来说弊大于利。
宽阔的肩部，宽大的背阔肌，完美的腹肌，强健的手臂这些都是男人上半身倒三角所需要具备的，但是跑步这种运动方式。主要还是以下半身为主，对上半身的影响微乎其微。有氧相较于无氧更加适合大众需求，既能改善心肺功能，还能缓解压力。运动安全系数远高于无氧运动。随着生活水平提高，人们活动量越来越少，肌肉量的减少以及脂肪的增多，都影响这人们的健康。那么，我们就需要力量训练那样的无氧运动和跑步这样的有氧运动结合来改善体质。
那么就下来，就给大家介绍一些生活常见的有氧运动。
1.跑步
最为常见的运动，能消耗大量热量，并且没有限制，在哪都可以进行
2.跳绳
此项运动过程中，需要注意保护自己的膝盖。
3.游泳
这项运动偏于有氧和无氧的结合
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