“生老病死”乃人之常情，而衰老只是一個必經的過程。
不論男女，到了一定年齡都會衰老，尤其是女性，衰老會比男性早一些。
其原因有：一是女性生理週期是七年，比男性的八年短，女性到了35歲，好比男性到了40歲；二是女性的心思比男性更縝密，尤其結婚後，女性承擔的壓力比男性大很多，不知不覺中就會加速衰老的進程。
衰老雖不可阻擋，但可延緩，但有些女性從外表依舊無法掩飾衰老的加速。
女性表老會有6種表現，對照一下，你佔了幾個？
表現一：月經量變少、經期縮短
大多數情況，女性從月經初期，月經量是比較多的，大概經期時間在五、六天左右。
但隨著年齡增長，月經量會減少、經期時間會縮短，可能在四、五天就沒了，看似是一件好事，不會被“打擾”太長時間，但實際上，這可能是卵巢衰老的表現。
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一。大約在35歲之後，卵巢功能會開始衰老，這時就要注意月經量、月經週期的變化。
表現二：乳房下垂
研究表明，乳房內乳腺組織的含量會隨著時間的推移逐漸減少，而脂肪含量增加。
女性隨年齡增長，她們的乳房也會發生改變，因肌肉彈性下降，膠原蛋白不足導致皮膚鬆弛，從而乳房會下垂，變得像“洩了氣的皮球”。
表現三：臉部長斑
當女性到了一定年齡，臉部會長一些斑，尤其是生完孩子的女性，可能是雀斑、黃褐斑，主要是受體內性激素水平的影響，尤其是雌激素下降，使內分泌失衡導致的。
此外，女性臉部長斑也可能是子宮肌瘤導致的，若發現長得斑異常，最好去查一下。
表現四：腹部變胖
人年輕時，因身體的新陳代謝比較快，吃得多，機體也能消耗掉，保持曲線身材。
但隨著年齡增長，人的新陳代謝會隨之下降，吃得食物量沒有變化，但機體無法消耗那麼多的熱量，容易囤積在腹部，引起腹部發胖。
當腹部變胖的速度增加時，應注意了，身體代謝減慢，也是衰老的表現之一。
表現五：膝關節疼痛
很多中年女性朋友稍微走長一點的路就會出現膝蓋疼痛，尤其是爬樓梯時，感覺膝蓋沒力氣。
這可能是膝關節衰老的徵兆，隨年齡增長，體內的鈣質也在流失，骨頭變得疏鬆，這時要關注骨頭健康，避免衰老帶來不必要的麻煩。
表現六：掉髮嚴重
掉髮是一件很正常的生理表現，但掉髮太多就要注意了。
若發現近期掉髮比較嚴重，那可能是衰老的表現，莫忽視。
當頭皮的褪黑素慢慢減少時，頭髮會變白；而頭部的皮膚也會衰老，從而易出現掉髮嚴重的表現，這種情況，平時的洗髮可能沒有太大作用了。
女性過了30歲，若不想老得太快，謹記：三不做、三堅持！
- “三不做”：
1，不吸菸
生活中，女性吸菸的人數比例也不少，但女性吸菸不僅會增加癌症的發生率，還會損傷血管、皮膚，加速衰老的進程。
國外一項研究表明，吸菸人的皮膚出現皺紋比不吸菸的人提前十年。
所以，女性不想老得太快，不要吸菸，或儘早戒掉，還可預防心腦血管疾病的發生。
2，不吃宵夜
現代人生活壓力大，而女性的壓力更大，有些女性連吃飯的時間都沒有，到了晚上才有時間填飽肚子，但吃宵夜會增加腸胃的負擔，促使腸胃功能下降，容易使體內毒素不能正常通過糞便排出，積累在體內。
此外，吃宵夜還會影響睡眠質量，而睡眠不好也會加速皮膚的衰老。所以，女性儘量不要在晚上9點之後吃東西，減少胃腸負擔。
3，不吃太多甜食
生活中，很多女性都偏愛吃甜食，如蛋糕、飲料等，吃著很好吃，但含有較多的糖分，容易引起血糖水平升高，增加患糖尿病的風險。
此外，糖分攝入過多會刺激大腦分泌大量的多巴胺，讓人產生愉悅感，使得人更愛吃甜食，但這樣容易使熱量攝入過多，消耗不掉就會引發肥胖。
吃太多甜食還會加速皮膚的老化，使皮膚失去彈性，所以，最好控制甜食的攝入。
- “三堅持”:
1，堅持吃早餐
“一日之計在於晨”，每天的營養也是從早餐開始的。
早上一定要堅持吃早餐，最好在7-9點之間吃早餐，這個時間是小腸經當令，身體容易吸收更多的營養和熱量，為一天的工作和學習提供最好的保障。
早餐最好選擇一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆漿等。
2，堅持多喝水
平時養成多喝水的習慣，能補充體液，促進體內毒素排出，減少肝臟代謝負擔，利於臉部皮膚更有光澤。
喝水時，還可放些花草茶，如玫瑰花、枸杞、菊花等，玫瑰花性溫，具有疏肝理氣、溫養血脈、延緩衰老的作用，非常適合女性飲用。
3，堅持運動
堅持一項自己喜愛的運動，有助於增加生活樂趣，還能提高免疫力，增加代謝，同時還能促進生殖系統運動，減少婦科炎症的發生。
平時可選擇一些有氧運動，如跑步、快走、游泳等，能避免盆腔長時間的充血現象，還可做瑜伽，加強對盆腔、下腹部的鍛鍊。
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