"三伏"是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節，每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。氣溫逐步攀高，人體消耗越來越大，尤其老年人耐受力弱，要安全度夏，就應關注日常生活的細節，要遵循四“多”四“少”的養生原則，不僅能讓夏季保健事半功倍，關鍵時刻還能保命！
第
1
則
多喝熱茶，少吃冷飲
中醫認為，夏天養生要“順應天時”，採取“以熱制熱”的方法，安然度夏，更需要“熱養生”。喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。
夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。寒邪還可能累積在身體中，由表入裡，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風溼病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。
第
2
則
多吃果蔬，少吃肉類
中老年人消化功能差，因此，應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆製品，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。
“魚生火肉生痰，蘿蔔白菜保平安”。夏天的時候，中老年朋友要少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生溼。
另外，吃太多肉會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。
第
3
則
多吃酸，少吃甜
夏季出汗多，易損失津液，需適當吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。
高溫天氣下，人們常會感到食慾不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。
甜食儘量少吃，糖分過多，會影響到中老年人脾胃的消化，更會生溼生痰，給體內添上“一把火”。
第
4
則
多用扇子，少開空調
熱中風是盛夏季節的一種常見病，與使用空調不當關係很大。若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環障礙而發生腦中風或其他血管疾病。
空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛，導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。老人長時間處在空調的環境下，會出現很多健康問題。
部分圖文轉自網絡，如有侵權請予以通知，以便刪除，謝謝！
閱讀更多 放心吧互聯網養老 的文章
