爱在蓬莱

怀孕后，多少曾经瘦成条的女人大吃大喝，生怕孩子营养不够。况且现在很多独生子女，双方老人围着一个孕妇转，营养不过剩才怪。坐月子，也是大补，因为不但得补充生孩子消耗的体力，还得喂奶，如果一直喂奶的话，营养更得维持，所以生完孩了身材短时间立刻恢复很难。女明星就不一样了，首先她们不一定喂奶，或者说不一定连续一年喂奶，这样的话，就不需要吃那么多。其次，她们相对于普通人来说，收入高，所以请得起专业的营养师，合理搭配的一日三餐，不但有营养，而且还能减脂减肥。第三，他们有自己专职的运动教练，可以针对身体的情况，进行有步骤的、有强度的、有明显效果的锻炼。第四，她们不用做繁琐的家务、不用带孩子，所以有时间专门锻炼。第五，身材对于明星来说太重要了，直接影响形象和收入，所以恢复身材的意愿强烈，也更容易坚持，更容易出效果。这些条件，我们一般人都不具备。所以快速恢复身材，方法当然重要，有时间、有条件、有强烈愿望、支付得起费用，也很重要。

康怡每日健康

我生完孩子第二天出院的时候，就完全看不出来刚生过孩子了。42天复查的时候，就跟怀孕前一样了。

那时候去复查的大多数妈妈，肚子看起来还是怀孕4、5个月的样子，有的甚至更大。轮到我的时候，医生惊呼“天啊，一点肚子都没有，你确定你生过孩子？”哈哈

首先，我不太喜欢运动，也不健身。

唯一做的就是，从小到大饮食生活都比较规律和健康。怀孕和生完孩子都没有专门吃油腻的食物，只根据营养老师说的，摄入足够的营养素就行。母乳也一直很好，纯母乳喂养。

少吃多餐，吃饱就行，不吃撑。

孕期每天吃完饭之后适当的做点家务，避免脂肪堆积在肚子上。

同时生完后尽快绑收腹带，因为顺产生完就可以绑，越早开始效果越好，后面还是坚持绑一段时间，或者穿收腹的高腰裤。

童心妈咪

我特想回答这个问题，我刚生了宝宝两个月，身材已经恢复了，除了刀口。别的都没啥变化，皮肤还变好了，可以能是不上网了问题，所以说这个怀孕时候太胖了，孩子还不大，这样的感觉生完了就不好恢复，我怀孕时候也是宝宝疼我吧。我怎么吃也不胖，就长肚子。要爆炸了一样，身上没肉，生完了加上熬夜喂奶，自己没事在床上在练练，很快就恢复了，应该也是因人而异，本事就不胖的人，怀孕也没怎么长肉，所以生完了恢复就快吧！

宝宝我想你327

你好，我是营养师，月子中心工作，也有不少明星在我们公司住过。

明星产后瘦身那么快，没有什么特别的方法，就是对自己身材要求比较高，有钱找专业人士指导，对自己也比较狠。

说到产后瘦得惊人，就不得不提一下霍思燕了。几年前生产前后对比照，上热搜有好一段时间。

今天，就来分析一下她瘦的快的几个原因：

1、人家不是长脂肪，只是水肿了

长脂肪是因为你孕期吃得太多了，水肿是因为怀孕体内潴留水分比较多。区别在于前者瘦起来比较慢，后者就容易得多，几天减10斤都有可能。

2、饮食结构均衡科学

“多吃点，产奶；多喝汤，产奶”，这句话在长辈口中说出的概率有80%，而在家坐月子大部分都是听家里长辈的。曰：“我是过来人”。所以，家里坐月子就是吃喝。而这就是长胖的源头，而明星基本都有私人营养师量身定制的饮食。

3、锻炼

平时锻炼提高代谢水平，产后在适合的时间锻炼恢复体形。这话一点也不假。孙俪生完二胎之后体形依旧好，你看她的微博就知道她经常练瑜伽，产后瑜伽自然不会错过。

4、自律

明星真的很自律。在我们公司坐月子的，有演员，明星，网红，美妆博主等，真的都超自律。什么时间做什么都会有一张详细的行程表，我们说怎么吃就怎么吃，绝对不会多吃一点，就这一点，就已经赢了很多人了。

母婴营养师谢琼

说一下本人的经历吧，现在宝宝快11个月了，比怀孕前瘦了大概有40斤，之前一直很胖，怀孕前有150斤，生宝宝的时候170斤，现在110斤，大家都说瘦身就和整容一样，脱胎换骨，其实不只是明星可以瘦，谁都可以，简单来说就是注意以下几点！

1.注意饮食，这是最重要的，俗话说管住嘴，怀孕的时候属于妊娠糖尿病，大夫一直让控制饮食，也就是从那时起饮食上有了很大的变化，一直维持到现在，总的来说就是多吃菜，少吃主食，多吃粗粮，多喝汤，现在吃饭基本就是蔬菜为主，注意油盐的摄入，吃八分饱，如果实在饿了，可以吃一片苏打饼干或者全麦面包片！

2.调整饮食习惯，晚上饮食量应减半，现在很多人吃饭都吃反了，早上随便糊弄一口，中午在单位吃，晚上回家大吃大喝，这样的习惯对身体很不好，晚上一定要注意饮食清淡，如果有特别想吃的大餐最好中午吃，调整一下饮食习惯会事半功倍！

3.少吃零食，包括酸奶，就是水果也要控制量，含糖量高的水果如香蕉，火龙果，等一定注意食用量，可以适当摄入坚果，但每日最好不要超过100g。

其实现在人都不缺营养，怀孕过程以及生完孩子哺乳过程不用特意大补特补，要注意营养均衡，荤素搭配好就可以，吃的再多就是全给自己长肉了，要吃好，吃精，保证营养就够了，本人没有吃过任何减肥产品，也没有特意增加运动，瘦身40多斤，有兴趣的可以私信我，交流一下饮食心得！

妮子143917528

4399小评菓快乐育儿

您好很高兴能回答您的问题，如果你是一位宝妈生了孩子之后体重超过了20斤，身材走样了，腰变圆了，腿变粗了，然后女人生孩子身材都是会走样的来给自己做个安慰。我们一起来看看生了之后身材还是保持得很好的妈妈。

杨幂产后身体恢复得好快，她不仅变得漂亮而且比以前更加有品味了。马伊琍产后穿了银色的礼服露出她的玉背，纤细的手臂还有那洁白的皮肤，完整的曲线美，根本看不出她是刚刚生完孩子的。孙俪已经生了两个孩子了，身材和没生之前一样好，辣妈的气场很厉害。

可能你们会认为，她们女明星都是靠身材吃饭，不得不减肥。你们这样想就错了，只要你们控制好自己的体重才可以管理好自己的人生。在大街上有很多的女人生了孩子之后身材依然保持很好。不管是在什么时候我们都应该管好自己的身材。

在刚开始怀孕的时候，就要走控制体重的计划如果你不想刚产后成了胖子，那么在怀孕的时候不要盲目的进补。怀孕的时候体重增加是正常的，但是每个星期增加的体重应该控制在0.5公斤内，不然的话胎儿太大流不可以顺产了，产后也很难恢复身材。

坐月子是女人改变身体最关键的时候，因为生了孩子后身子很虚弱，就需要进补，吃了那么多的补品怎样才不会发胖呢？

秘诀是：母乳喂养+调理肠胃+适度运动。

母乳喂养有减肥的作用，你吃下去的补品和水份就会变成乳汁。母乳喂养的好处有很多的，但是对大人来说是了防止体重增长的方法还可以预防乳腺疾病。坐月子的时候，大部分人都是热补位主要的，便秘就变成了坐月子期间最常见的病了。

为了防止便秘坐月子的时候要多吃一些温和的水果，例如香蕉，苹果可以帮助排便的。每天早上和晚上喝一杯蜂蜜水，就是解决便秘最方便的办法了。孙俪向媒体透露她的瘦身的关键就是膳食平衡和适量运动。饮食只要是海鲜，豆制品，燕麦片，鸡肉等。红小豆，排骨汤小米粥猪蹄汤是她产后经常吃得瘦身食物。

适量的运动是必须的，坐月子的时候不要老是躺在床上，我多点动动。孙俪在产后第一天就开始做深呼吸运动了，慢慢的吸气，扩大胸部，收下腹肌保持一会儿就放松，重复5次。

适度运动是必须的，产后三个月之后就可以做剧烈体力的运动，，例如广播体操，慢跑，游泳等，如果做了这些运动还没有瘦下来，那么就可以报一个专业的健身班，让健身教练对你的体质，定制一套运动瘦身的计划，只要积极的训练就可以达到瘦身的效果。

希望我的回答对您有帮助。谢谢

九零年的老愤青

宝妈你好，你问得很好，是“有些女明星”，不是全部。生完孩子的女明星分为3种情况：『自行恢复身材』、『健身节食等方法恢复身材』、『没有恢复身材』。其实女明星和我们普通女性朋友们一样，留意一下周围的宝妈们，也是这几种情况。

我自己就是属于自行恢复身材的，不过不是迅速恢复的，孕期体重涨了25斤，生完宝宝6个月的时候，肚子还很大，但是体重已经和孕前差不多了。等到产后一年的时候，肚子才完全收回来，身材恢复如初。我没有节食，没有健身，就是自然而然恢复的。虽然没健身，带娃也是很锻炼身体的。像这种自行恢复的一般是易受体质，平时就瘦，胖起来不容易。

咱普通人通过健身节食恢复身材的也大有人在，我一个同事在孩子三年级的时候，体重从150斤慢慢的降到了110斤以内，前后判若两人，瘦身后像模特一样，用了一年的时间。她是通过节食，需要相当大的毅力。她是有动力的，身材恢复了就能穿自己喜欢的衣服，变的更漂亮。节食得把握好度，不能损害健康。

爱美之心人皆有之，虽然咱不是明星，但是也希望自己的形象更好，更美丽。建议宝妈从简单开始，不管是健身还是节食，先形成微习惯，长期坚持，日进一步。如果开始很生猛，太难受了，就非常容易放弃。希望能对宝妈有所帮助，祝你好运！

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控制饮食。

怀孕生孩子让很多女人感觉释放了自己的肠胃，因为没有怀孕之前想着要保持身材，对吃的上面是有严格要求的，不敢多吃。但是怀孕之后身边的人都对自己说，没事，反正你是吃的两个人的份，还要还要成长发育呢。所以饭量就这么上来了，不是那么容易下去的。

生完孩子之后，饭量已经在这里了，所以会经常感觉到饿，有的产妇坐月子还能胖十斤二十斤的。长胖很容易，但是减肥却很难，需要顽强的意志力，所以在平时的时候就要控制自己的饮食，不要没有节制，一点点的减少饮食量，总比一次性减少很多，容易的多了。

运动减肥。

很多人从怀孕就有的一个毛病，就是一活动，就感觉喘不上来气。其实这还是因为胖的，不经常运动，肺活量跟不上来，所以一活动就会感觉憋得慌。也有一些女人看到自己胖成这个样子了，觉得就这样吧，也挺好的，减肥还那么累，就放弃了。

但是有的时候看到别的妈妈，生完孩子之后，还是那么苗条，还是会很羡慕。产后运动减肥也挺快的，只不过要坚持，产后三个月就可以适当地运动了，六个月就要注意减脂了。不然时间越往后拖，越不好减肥了。

另外，还要注意多喝热水，不喝饮料，不吃垃圾食品。产后减肥也是一样的：管住嘴，迈开腿。产后减肥非常关键，如果这时候不减，可能就会这个身材甚至更胖了，一定要坚定意志力。

一个会做饭的健身教练

娱乐圈里的女明星们,永远都是很多人羡慕的对象。不仅颜值在线,身材纤细,即使怀孕生娃,身材也能迅速恢复，感觉像是怀了个假孕生了个假娃,而自己的身材却再也回不去从前。那么，明星产后如何恢复身材呢?我们一起来看看吧!

明星产后如何恢复身材

　　1. 合理调整饮食

　　产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2. 适当的有氧运动

　　产后适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

　　3. 产后恢复小蛮腰

　　妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。

明星产后怎样瘦身

　　1. 运动减肥，运动的减肥方法是非常不错的，可以选择做一些瑜伽运动，瑜伽的运动非常舒缓，而且对于塑形有非常大的好处，能尽快的达到，消耗热量的作用，这样才能恢复你苗条的身材，也可以选择慢跑进行运动，慢跑的运动也是非常不错的，在每天早晨坚持45到1个半小时之间慢跑，效果非常不错。

　　2. 节食减肥，节食的减肥方法一定要掌握好才行，其实节食减肥并不是不吃任何东西，只是要掌握正确的解释方法才可以，比如不能吃高脂肪高热量的食物，在平时要少吃多餐，以清淡的食物为主，比如水果和绿色的蔬菜都是非常不错的，也可以多吃一些豆吃的食品，这些都是营养非常丰富，但是还不会让人发胖的一种是我能达到真正减肥的效果。

　　3. 喝水减肥方法，喝水的减肥方法其实也非常简单，并不是光喝水，不吃任何主食，这种方法也是错误的，可以在，每天早晨起来喝一杯白开水，能帮助你清洗肠道的同时，还增加饱腹感。

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