小伙伴们大家好！我是郭教练。
今天要和大家分享的是：如何利用呼吸对不同类型脊柱侧弯进行调整。
前两章，我们讲解了脊柱侧弯的动作禁忌和基础训练方法，这一章，我们重点讲解如何利用呼吸，对不同脊柱侧弯类型进行调整。
请记住，呼吸训练的原则依然是：
“先练矢状面呼吸，再练水平面呼吸，最后练冠状面呼吸。”
举例
矢状面呼吸：把身体做出矢状面的动作再练呼吸
双手环抱膝盖，肘关节套在膝关节外侧，让背部呈C型，双脚并拢膝盖向外侧打开，鼻吸鼻呼。此时，胸口固定，肩胛骨向两侧打开，呼吸可以让肋骨向两侧撑开。
水平面呼吸：把身体做出水平面的动作再练呼吸
单手撑砖让身体发生旋转（脊椎侧弯伴随脊椎旋转的情况下练习）
单膝撑砖让骨盆发生旋转（脊椎侧弯伴随骨盆旋转的情况下练习）
冠状面呼吸：把身体做出冠状面的动作再练呼吸
身体向哪一侧弯，抬起哪一侧手拉住弹力带做呼吸（也可侧支撑做呼吸练习）
脊柱侧弯呼吸训练的原理：
想办法先把这个人的脊椎变直，再通过呼吸让弯曲位紧张肌肉得到舒展。以普拉提的原则，就是通过手臂、腿的不同位置调整，让身体位置摆到中立位，再练习呼吸，自然会让脊椎两边不平衡的肌肉得到锻炼，让脊柱侧弯得到较好的调整。
特殊类型：
1.跪姿俯撑，左手在下，右手在上
反S型脊柱侧弯：请记住，手臂抬的位置越高，脊椎侧弯的位置越低
2.站姿右手抱头肘撑墙，左手掐腰，右脚盘在左腿前
反S型脊柱侧并弯伴随骨盆向右旋转
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