为什么肩膀会看上去一高一低？
拍照时需要强行凹姿势？
走路时需要时刻保持肩膀一样高？
穿衣时需要避开过于修身的衣型？
高低肩不仅给生活带来不便
如果任由高低肩发展
严重时会出现肩颈酸痛、压迫神经等症状
所以一定要重视起来哦！
高低肩是如何形成的？
除了先天出现的高低肩症状，它的形成原因主要分为以下几种：
1：脊椎严重侧弯
脊椎是人体的重要主骨骼之一，它位于背部正中处，由于上端接颅骨，下端达尾骨尖，具有重要的支撑和调节作用，人体上下肢的各种活动，都需要借助脊柱调节，保持身体平衡。然而，当脊柱出现侧弯时，会破坏背部和肩颈处骨骼的平衡与对称性，从而导致肩膀一边高一边低。
2：骨盆严重倾斜
骨盆是连接人身体脊柱和下肢的盆状骨架，它既可以帮助身体发力，也可以保护身体盆腔器官，但由于坐姿不正、髂腰肌过紧等原因造成的不良影响，骨盆会慢慢出现前倾、后倾等现象。例如，当骨盆向身体右侧倾斜时,脊柱就会往左侧倾斜以保持身体平衡，也就是我们常说的身体代偿，进而会造成高低肩和身体不平衡。
此外，当人体肩部肌肉出现张力失衡，特别是左侧或右侧肩胛有一处的斜方肌过于紧张时，肩部两侧位置便会出现高低异常状况。
因此，除了保持良好的坐姿和站立习惯、避免长期单手提重物、坚持每天靠墙矫正骨盆和脊椎之外，我们还可以通过瑜伽来改善身体形态。
单腿坐立前屈
1：双腿伸直坐在瑜伽垫上，弯曲右腿膝盖，用右脚跟抵住会阴部位；
2：深吸气，延展脊椎和腰部，深呼吸，向下弯曲身体，用头部寻找膝盖；
3：双手抓住左脚脚踝，或让左手向后放在右侧侧腰，保持3-5个呼吸左右，换另一侧练习即可。
树式
1：山式站姿正位进入，弯曲左腿，缓缓抬起向外侧打开，用左手抓住左边脚踝，将脚紧贴左大腿根部
2：注意保持右腿直立，双手在胸前合十，眼睛看向前方一点，维持身体稳定
3：:双手合十，向上抬起举过头顶，肩膀向下沉，微收小腹不要前凸，缓慢维持3-5个呼吸；
3.将双手放回胸前，放下左腿，休息片刻换边练习。
牛面式
1:坐在瑜伽垫上，将右腿放在地面上，右脚跟置于左臀部的外侧，如果可以的话，将左腿从前侧绕过身体，并将左膝盖置于右膝盖上方；
2:保持两侧的坐骨都置于地板上，双手绕于背后相扣，注意让右臂在上，左臂在下，随后将两手臂主动向后用力，保持手臂远离头部，肘关节指向天花板，下方手肘则指向地面，保持肩膀放松，不要耸肩，保持在该体式30秒至1分钟即可。
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