當天體物理學 為我們展示了一個無垠宇宙；當量子理論讓我們窺探了基本粒子。
面對浩瀚，我們無比渺小；面對法則，我們唯有遵循！
人是宇宙運行所衍生，從虛無中聚粒子而來又終散盡迴歸虛無中去，我們的身體從來都不只屬於我們自己。
還有數以億萬計的微生物，與我們共生共滅...
而人體就像一個微生物戰場，無時無刻都在發生著宇宙中最奇妙的“戰爭”！
這是一場神聖的戰爭！
下面我們就來講述一下，這場關於身體細胞與外來入侵者的“戰爭”。
我們可以把身體看作成一個“微生物戰場”，而戰爭的雙方就是我們的免疫系統和外來有害物質。
免疫系統是保衛身體的“軍隊”，外來有害物質則是侵犯身體的“敵人”。
我們先簡單介紹一下各方陣營當中都有哪些“將領”。
首先，我方陣營是一個極其嚴密的的“軍事組織”，在免疫系統的協調指揮下，從上級免疫器官到下級免疫細胞，都分工明確各司其職。
司令：中樞免疫器官
包括：骨髓、胸腺
職務：誕生並培育“士兵”（免疫 細胞）。
備註：骨髓製造“士兵”，胸腺訓練“士兵”。
將軍：外周免疫器官
包括：扁桃體、脾、淋巴結
職務：駐紮軍隊
備註：為士兵（免疫細胞）提供居住地，隨時待命迎擊敵人。
士兵：各種能力的免疫細胞
士兵類型：中性粒細胞（數量多，反應快，迅速到達戰場，但血量少攻擊力弱）；
巨噬細胞（生命力強，並可以吞噬廢物，打掃戰場）；
殺傷T細胞（殺傷力極強，但容易誤傷好細胞）。
敵方陣營與我方陣營對比起來就顯得有些勢單力薄了，但決不能小覷。
最常見的敵人有：細菌、病毒、癌細胞。
敵人入侵手段有：偽裝、複製、強攻。
介紹完雙方陣營，這場對戰的形式我們就能很好理解了。
首先我們的免疫系統會構築三道防線，分別為：
一、皮膚、黏膜及分泌液
二、體內的殺菌物質和吞噬細胞
三、免疫器官和免疫細胞功能
以流行感冒病毒入侵為例：
漂浮在空氣中伺機而動的病毒和細菌們想要進入人體，首先要面臨我們鼻腔中的鼻毛和分泌液的阻攔，當我們免疫力處在正常的水平時，普通病毒和細菌是很難突破防線的。
但如果你近期因為沒睡好、過度勞累又吃了辛辣的食物後 ，呼吸道粘膜抵抗力就會嚴重下降，這時候如果外界環境細菌、病毒較多，就很容易突破第一道防線而進入到我們體內。
病毒通過偽裝手段，攜帶自身DNA片段穿過細胞膜，潛伏在細胞中不斷複製繁殖，如果侵犯的部位是我們的咽喉部，扁桃體就會感染，而出現咽乾、咽癢等感冒前期症狀。
隨著病毒繼續發展，普通免疫細胞很難與病毒對抗了，這時候免疫系統就會出動“精銳部隊”天然殺傷細胞，天然殺傷細胞雖然殺傷力極強，但卻容易誤傷到好細胞，所以這時候我們咽喉症狀會進一步加重，出現紅腫、疼痛。
如果病毒繁殖速度超過了殺傷細胞的消滅速度，我們的身體就會進一步做出反應，那就是將體溫升高。
因為病毒無法在高溫情況下生存，所以身體通過發燒來抑制病毒繁殖。
當戰爭進入白熱化階段，我們身體會抑制運動和消化兩大系統的功能，以節省能量分給免疫系統，所以發燒時我們才會沒有食慾也沒有力氣。
直到此次病毒被徹底消滅前，我們身體會一直遺留很多“戰爭”後的細胞碎片和零碎的病毒，為了更快排出這些廢物，我們就會持續咳嗽、打噴嚏、流鼻涕。等到此次破損的細胞完全修復，垃圾全部清除，我們也算是徹底康復了。
說到這裡要提醒大家，好多人一感冒發燒就吃一堆西藥，像是退燒的、止咳的、防止鼻塞的。這些藥物都是在緩解你的症狀，但你之所以有這些症狀是因為身體免疫在對抗病毒，而這些藥沒有一種是針對病毒本身的，反而是阻止你的免疫系統正常工作。
所以濫用西藥對免疫力的危害是深遠和持久的！
當然免疫系統大軍中還有很多很多功能、形態各異的免疫細胞，這裡不再一一列舉。
介紹完免疫系統的整體架構，也許你也簡單的認識了我們的免疫系統。但免疫力可不僅僅是治療感冒這麼簡單！
它們還參與
消滅癌細胞、清理有害物質、處理衰老死亡細胞等一切不利於身體健康的因素。所以增強我們的免疫力是關乎到每個人生命健康的重要問題！
也許你覺得像是高血壓、糖尿病、各種血栓、梗塞都與你相去甚遠。那些耳熟的慢性病都發生在身邊的中老年人身上，而你還只是個健康的孩子。
但此次武漢爆發的新型冠狀病毒，就真的與我們近在咫尺了。也許你所處的城市不在主要疫情區，但難保下次就有“魚狀病毒”、“鳥狀病毒”就發生在你我身邊。
而且一旦新型病毒大面積爆發，疫苗研發是完全來不及的，如果真不幸感染病毒，那唯一能救你的就是你自身的免疫力！
至今人類也沒有真正開發出針對“非典”的特效藥物。
在已患病的患者實際治療中仍然以支持治療為主。
所謂支持治療，就是通過輔助肺功能、抗感染、補充體液等方法維持患者的生存，然後等待患者自身的免疫系統消滅入侵的病毒。
我想在這之後會有很多保健品商借機大肆宣傳自己家的產品是如何如何提升免疫力的。
但在這裡我要以一個醫生的身份提醒大家：任何宣傳可以提高免疫力的保健品，都是不靠譜的！
調高或調低免疫力那都需要特定藥物和醫生才能做到，況且免疫力不是越高才越好，因為它們有時會誤傷好細胞，出現過敏、溼疹等自身免疫病。
我也可以以一個健身教練的身份去告訴你：運動健身、合理膳食、心理健康才是維持高水平免疫力的關鍵！
下面我們就來講一講，我們到底該怎麼做，才能增強我們的免疫力。
總結起來只有五點：
一.適量運動
二.合理飲食
三.睡眠充足
四.心理健康
五.接種疫苗
運動健身為何能提高免疫力呢？
其實這和打疫苗的邏輯有些相似，我們運動後會加快血液循環，對肌肉纖維也會造成一定的破壞，所以鍛鍊後會出現肌肉痠痛等炎症反應。
這時候我們的免疫細胞就要開始工作了，它們將死亡的細胞運走、給發炎的細胞“滅火”、把損傷的細胞修復好。所以健身不僅可以增強我們的肌肉，還順便將免疫系統也操練了一遍。
我們上面講到免疫系統就如同一個軍隊，而運動後對身體的輕微破壞就是一次“練兵”。
所以我們說要適量健身才能增強免疫力，過度健身只會讓免疫力壓力倍增而無力防禦外界病菌，這就是訓練過度導致容易感冒的原因。
接種疫苗的原理則是通過注射到體內毒力較弱的病原體，讓我們免疫系統先和這些人為控制的病毒進行對戰。
因為我們的免疫系統是有記憶性的，所以下次再面對這種病毒，就有了對戰經驗。這也是一種“練兵”的思想。
合理飲食和足夠睡眠兩方面，這裡不過多講述，因為這是任何人通過自律都能做到的事情。
但是心理健康方面還是要再做強調的，因為情緒不良對身體免疫力的打擊是毀滅性的。
比如有些不知道自己患癌症的患者，很多人都可以維持很長時間的生命，甚至戰勝癌細胞。但一旦知道了自己得了癌症，多數人生命力會迅速降低！
所以強大的內在力量，是我們不容忽視的。
如果說健康的底層邏輯是免疫力，那我們人生的底層邏輯就應該是“快樂”。
沒有人是為了追求痛苦而活，而真正的快樂，一定是建立在健康和心安的基礎上的。
我們從虛無中誕生出有形的身體和無形的靈魂，如果你做到了身體健康和靈魂安定。
那麼合道而行，快樂自來！
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