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首先你要分析一下為什麼會感受到悲傷，悲傷主要的原因來自於以下幾個方面：情感上的挫敗，失去心理上的依靠，別人誤解，希望落空，心思敏感，他們對自己的態度達不到自己的預期，分析自己產生悲傷的原因，然後辯證地調節自己的心裡。
你提出很容易悲傷，我認為是跟你自己的性格和心理是有關的，這並不表示你的心理是有問題的，而是你對於情感表達的理解方式是不同的。這個世界是一個美好的世界，贈人玫瑰，手有餘香，只要我們心向光明，心中溫熱，一定能夠感染別人，沒有必要太在意別人的態度。
心中溫暖，才能感受到溫暖，學會用一顆感恩平和之心對待人和事物，你一定會收穫很多。
最後我用詩經中一首詩來做為結尾吧，
投我以木瓜，報之以瓊琚。匪報也，永以為好也！
投我以木桃，報之以瓊瑤。匪報也，永以為好也！
投我以木李，報之以瓊玖。匪報也，永以為好也！
文縐縐娛樂
我有非常要好的兩個老鐵兄弟。一個是悲觀主義者，另一個卻是樂天派。
每次相約吃飯倆兄弟總是一正一反各持一詞。像極了曾經一個辯論賽的電視節目，只要其中一個人說一件事，另一個人就一定有相反的說詞。時間久了我倒也習慣了。
悲觀主義朋友常常在開始做事前就表達出自己的擔憂和焦慮，很害怕失敗導致裹足不前，思想包袱重，蹉跎了不少歲月。
樂天派的朋友就開始一頓鼓勵，不停給對方各種的打雞血……相互都很好奇的為什麼能相處幾十年。
有一次我終於忍不住了，我說你們性格反差那麼大，能成為好兄弟，是因為你們倆就像一臺行駛中汽車上的油門和剎車。你們缺了誰，這臺車都沒有人敢去駕駛。但彼此又心心相惜，各司其職不可或缺才成就了彼此。他們異口同聲的問我，那你是汽車上的什麼零件呢？我說，我就是握住方向盤的那個人，沒有我，也就沒有了我們哥仨幾十年的飯局！大家相視而笑……
所以，很容易悲傷的人一定要找到屬於自己的那個油門朋友、油門老公（老婆）、油門同事，才更容易成功，更容易快樂。
戴爾·卡耐基說，當你有一天很悲傷的時候，嘗試著坐直身體，強迫自己微笑，快樂起來，結果自己真的就快樂起來了。
無相見佛
太閒了，讓自己忙起來就好了。
我之前也是太悲傷，感覺別人借了我的米還了我的糠一樣，整個人氣色也不好看，後來我儘量多看些搞笑的電影，電視劇，想不通的問題就不去想，看不慣的事情就不去看，最重要的是，我聽說太悲傷，心真的會痛。傷心傷神的，還是開心點比較賺的來。
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很容易悲傷於己不利，長期下去勢必傷害自己，所有很容易悲傷一定要想辦法改變，以下有幾個方法可供參考：
第一、操持積極樂觀的心情。
這一點是最重要的，保持積極樂觀的心情，你看到的人和事都會順眼得多，長期堅持下來，自己就不容易被現實中某些悲傷的事情所困擾。還有，一個擁有積極樂觀心態的人，人生的道路也不會太差。
第二、找朋友傾訴。
排解悲傷困擾的方式很多，找朋友傾訴是很有效的一個。心生煩惱時，可以約最好的兩三個朋友，喝杯茶，打場籃球，哪怕只是找個地方靜坐下來談談心，心中的煩惱和悲傷也會慢慢的消散。
第三、聽聽音樂。
據有關專家說，聽音樂也會讓人解除心中的煩惱。所以。當我們心中悲傷的時候，可以找個安靜的地方，帶上耳機，聽上兩首舒緩悅耳的輕音樂，相信心中的悲傷也會隨風飄散的。
第四、培養一到兩個興趣愛好。
很多時候，人一旦閒了就會無聊，就容易新生悲傷。所以，我們可以培養一兩個興趣愛好，比如養花釣魚，比如聽書寫字，比如打球游泳，一來可以消磨自己用來無聊的那些時間。二來即使內心有悲傷也容易排解。
當然，排解悲傷的方式有很多種，以上只是個人的一家之言，僅供參考。
愛唱歌的小楊靜
印光大師：人生世間，貴守本分。凡一切人，發顛發狂，乃至常生悲觀，常欲自殺者，皆系不修實行，欲得大幸福，事事如意，財色名位，皆在人上。倘前生修有痴福，得其所欲，則驕奢淫泆，無所不至。如此之禍，較比自殺，當重萬倍。幸而未得，尚不至如此之烈。
汝欲消此煩惱，當事事守分，不於分外起一毫欲得之妄念。隨緣做事，即為人作僕，必須盡我為僕之職分，而不以為恥，及以為我非為僕之資格之心。而今得為僕，我能盡我為僕之職分，不生矜己輕人之心。主人知我，我亦不喜，主人不知，我亦不慍。我盡我分，知否任人。無計較心，無抑鬱心。如此為僕，人當尊之為師，不敢以僕視矣。即人以我善於盡僕之職分，而不敢以我為僕，而以師事之，我仍不起自高自大之心。覺得僕與師皆假名，盡我職分乃實行，唯恐行不副名，不計人之待遇。
古之大人，雖至窮困不能生活之時，亦無憂戚抑鬱之念。即令貴為天子，富有天下，仍然是山野農夫之態度。此所謂富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈，君子所以坦蕩蕩也。否則，小人常慼慼矣。
——恭錄自《文鈔續編·卷一·復某居士書》
淨土文
總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?
可能有很多人都在忍受這種情緒的折磨，總是抑鬱不僅會導致患者無精打采，而且還會出現食慾下降，做任何事情都沒有興趣這樣的表現出現，為此一旦這種總是覺得心裡抑鬱的情緒一旦出現，患者就應該積極進行調節，下面為大家介紹具體的做法。
總是覺得心裡抑鬱的人可以運用以下方法進行調節：
一、宣洩法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?總是覺得心裡抑鬱可以採取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法。
二、關懷法：向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑鬱症應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態度鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支持。
三、慾望適度：“當淡泊處且淡泊”。研究指出，當人的慾望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的慾望之上，用心去品人生中平凡的充實，於功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。
四、運動法：經常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據心理醫生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑鬱症劑。
總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?總是覺得心裡抑鬱的調節方法主要有以上幾種，其實心裡抑鬱的時候每個人都會經歷，這並不是一件無法啟齒，或者是“丟人”的事情，但是如果大家總是覺得自己沒救了，或者是總是縱容自己沉浸在這樣一種抑鬱心理當中就會非常危險，大家在遭遇心裡抑鬱的時候一定要注意及時運用以上方法進行調節才行。
YEALON
很容易悲傷怎麼辦？必須明白一點：情緒來了，壓抑是壓抑不了的。壓抑積蓄久了，情緒就會成為一種傷害。所以情緒來了，就讓他順其自然的來吧。
須知：抗拒是處理情緒的大敵。
首先，接納情緒。滿懷喜悅的歡迎它，讓他就坐，讓他在自己的心中留有足夠的空間。讓他想坐就坐，想躺就躺，想呆多久就呆多久。設法去愛上自己的情緒。很多事情就是如此叛逆：你越是抗拒，他越會到來；你越是接納，他反而來的不好意思了。
其次，與情緒做朋友。有朋自遠方來，不亦樂乎？展開雙臂擁抱她吧！與她友好對話，與她溝通，問問他，你來自於哪裡？你因何而來？你是來做什麼的？我們兩個可以在一起做些什麼呢？我們兩個舉杯歡慶一些事情，好嗎？我們兩個可以共同去郊外散散步？去呼吸一些新鮮空氣？甚至可以繼續去其他朋友那裡做客？
第三、允許她來，也歡迎她走。讓自己與自己的情緒呆上一會兒，去體驗這些東西帶給你的是什麼。既然是朋友嘛，她就不會久居在這裡：這不是她的家。所以我允許你來，也歡迎你走。該走的時候你就自然大方的走吧。我不會挽留你，我會歡送你離開。
第四、這種悲傷不能過度，不能演變成抑鬱。所以，處在處理個人身體這個角度，要讓自己健康起來，運動起來。用自己身體的熱情能量，帶動起內心的熱情能量。讓自己的喜悅興奮，驅散內心不該有的憂傷。
我是頭條號“大師心理”，你我在緣分的天空下相聚，歡迎更多交流互動喲。
大師心理
一個人很容易悲傷，也就是心太善良，內心太軟弱，有一個同情心。當一看到電視劇，事情中，人物接觸中，看書的故事情節中，只要一出現有與自已相符的堪坷遭遇，就會不由自主的傷心流淚。因為，我也是這樣的民理，自己的心靈曾受過傷害，才對看到的事勾起傷心的回憶，也就是觸景生情。所以，自己還是要堅強，化悲痛為力量，面對一切傷心的事發生，鼓起自己的精神勇氣，面對一些很容易悲傷的真實畫面。
上善若水231729154
“很容易悲傷”，這是一句描述性的話。
首先我們要知道，人是有情緒易感性的，不同的個體會被不同的情緒容易感染。
其次，我們也要知道，每個人的情緒閾限是不同的，比如有的人很容易開心，有的人很容易悲傷，同一件事個人會產生不同的認知角度，就會產生不同的感受和情緒。
最後，我們更要知道，情緒易感性有一部分是生理性的，是由神經結構決定的（比如黏液質和抑鬱質的人），這樣的情況我們不能一味的怪罪自己，歸因為自己的過錯。
每個人都是一個個體，但又生活在群體之中，有個性又有共性。容易悲傷並不是只有自己這樣還有許多人也是。
銅豌豆解讀情感
自卑、自閉和孤獨的原因其一是外界各種壓力造成的；其二是自己不夠健康的心靈和心理負面能量造成的。後者是問題的關鍵點。
哪些是心理負面能量呢？它包括：自私、吝嗇、愚痴、驕傲、虛假、邪氣、醜惡、迷惑、汙染、貪婪、恐懼、自卑、膽怯、消極、悲觀、衝動、無情、不滿、嫉妒、執著、小氣、自持、討厭--------產生的心理結果是：矛盾、對立、對頭、敵意、敵人---------這些心理負面的能量給人帶來消極、憂鬱、悲傷和病態的嚴重後果，這也正是人生黑暗、抑鬱、悲傷、痛苦、疾病、貧窮的總根源。
哪些是心理正面能量呢？它包括：大愛、給予、明理、謙虛、誠信、正義、善良、覺醒、純潔、廉潔、無畏、自信、勇敢、積極、樂觀、平和、感恩、知足、寬容、理解、大度、自省、喜歡--------產生的心理效果是：和睦、親和、友情、親情、親人---------這些心理正面的能量給人帶來積極、快樂、幸福和健康的良性效果，這也正是人生光明、快樂、喜悅、幸福、健康、富貴的總根源。
快樂是一天，憂愁也一天。一個瓶子可以裝蜂蜜，也可以裝毒藥。一個人的心靈可以裝失望，也可以裝希望。人的心裡裝什麼？都由自己選擇！煩惱天天有，不撿自然無。如果你能舉一反三，人生就會海闊天空。在這個世界上，最脆弱的是心理；最強大的也是心理。其實，每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
