煙臺時刻3月9日訊(融媒體記者 姜青林 宋娜)從春節到現在，一個多月過去了，抗擊疫情的戰鬥我們也已經進行了一個多月，在這場戰鬥中，即使是宅在家裡的每一個人都是英雄，在這裡給各位點個贊。那麼今天我們繼續鍛鍊起來，“宅”家鍛鍊，讓每個人都成為擁有強健體魄的抗“疫”英雄。
要做英雄，必須要有一副強健的體魄，就好像我們這位健身教練的身材，是不是很多男士都非常羨慕呢。今天的節目裡我們就跟隨教練一起行動起來。
俯臥撐交替摸肩這個動作，可以鍛鍊單手支撐力量，提高肩帶穩定性。最主要讓枯燥的俯臥撐動作有了新花樣，增加了不少鍛鍊的樂趣。
練習了俯臥撐之後，我們再來跟教練一起著重練習一下手臂和背部肌肉。學習我們要求不偏科，鍛鍊也是同樣如此。
最後的背肌訓練動作是不是非常像電影裡的超人呢？每個人心中都有一個英雄夢吧，這個非常時期，大家趕緊動起來，一起來做抗擊疫情的超級英雄吧！
演示教練：CBBA專業健身教練戴青松
《青春修練手冊》健身操
演示教練：亞洲健美冠軍、煙臺市健美健身運動協會會長紀明麗
基本步伐：
並步+後踢
並步蹲+側點地
恰恰跳，側伸上伸
並步+左右扣拳上伸
弓步跳+後踢
跑跳+上伸側伸拍手
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