千山暮雪126567327
你要知道的是为什么你这半年都保持住没反弹。你知道你每天摄入多少卡路里和消耗多少卡路里吗？？
为什么很多人节食或者运动减肥成功之后。不节食，不运动了，过了几个月，或者一年慢慢又胖回去了？
如果我问你怎么长胖，我相信你一定知道答案。看情况你也保持住了，但从你提问就可以看出来其实你还是不太清楚到底如何控制体重。
我从250斤减到过140斤。2014年用了1年时间。刚开始是节食。后来是健身运动。至于反弹。(其实严格说并不是反弹，是增肥)我又花3年时间从140回到240斤。2018年底12月份又开始减肥。并且制作减肥记录视频给大家观看。
现在节食了一个多月，靠吃苹果和香蕉减了18斤了。最近测试反弹的视频也快发完了，所有人都说节食减肥最容易反弹。根本不好使，还伤身体。为啥我节食以后即使吃饭吃到撑体重还在一点一点下降？那就是算出你身体每天消耗的卡路里和你摄入的卡路里。
你可以去查卡路里的百科，也可以点进我头像直接看我第五期讲卡路里的视频。
我今年的目标是从240减到140。想知道更多减肥的事情也可以关注我
左面是我当初减到140，右面是我18年4月份240左右。
加瓦程序员
对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。
首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。
等过了这段时间，你也不能就放心的暴饮暴食，减肥是一辈子的事情，尤其年纪越大，新陈代谢越差，越需要毅力来坚持。
因为通常来说，减肥成功了以后大家至少还是需要保持一个月的稳固期，这样才不会有反弹，而且在这一个月里面大家也需要时刻注意好自己的饮食以及运动，因为在减肥成功了的这一个月里面是更加关键的！
而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹，因为对于很多的人来说，就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹，所以大家也是需要注意的。
#扩展资料:#
减肥成功后保持方法:
1、补充充足的水分
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
2、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。
3、买小包装的食物
研究表明，如果我们买大包装的食物，我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比，大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。所以尽量选择小包装的食物。
4、减轻饭前的饥饿感
为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时左右食用一些小点心，例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。
5、计划三餐饮食
提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。
6、饭后适当运动
饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。
7、塑造肌肉
重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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咕咚健康小助手
后面只要保持一定的运动量和健康的饮食，是很难再反弹的，平时可以减少主食的摄入，多食用一些果蔬。不过要注意有的人身体不胖，但是会出现脸部赘肉的情况，这种除了脂肪堆积外，还有一部分原因是新陈代谢减慢，面部肌肤下垂，这种情况可以每天嚼一颗佳颜果，里面萃取的荷叶、陈皮等有益成分可以加快新陈代谢，效果比较不错。
瘦脸小专家
会！我减掉了十几斤，一直保持了两年都没变化，可是今年出来换了个环境不知不觉的就又给胖回去了😪😪😪😪
现在又在努力减肥
自律可否
你好 很高兴为你解答，减肥成功后，体重保持一段时间，还会反弹吗？
我健身有四年了，以我的经验，我想，如果习惯不好再不运动还会反弹。
减肥成功？如果你减肥是减体重而不是体形，那么如果习惯不好，到后期非常容易反弹，很多女人只在于自己的体重，今天看看瘦了几斤，明天看看瘦了几斤，而不看重自己的体形变化，这样的减肥成功很容易反弹，因为体内肌肉很低。
如果你减肥成功是体形上减肥成功了，外表看上去瘦了，脱了衣服全是锻炼痕迹，体内肌肉含量高了，相对来说不容易反弹，肌肉含量高了即使坐那不动，也会消耗体内脂肪。
总得来说，减肥成功后还要坚持运动，坚持良好的习惯，想要长久的保持体形，体内还要增加肌肉含量。
爱健身的二哥
会反弹，我之前减肥成功，体重已经保持一年半，但是慢慢的开始不控制饮食再加上不爱运动，结果体重反弹的比原来还要重10多斤。
小呀小呀小螃蟹
继续坚持保持的习惯，包括运动频率和运动量，饮食习惯，加油，不会反弹了
拓小少
会，刻意减肥的人，一旦到达理想体重，就必须用一辈子的时间来维持，不然不管多久，只要恢复原来的饮食，一定反弹
姜就
我前年十一，运动减肥25斤，然后半年没有长重量，但是体型明显胖了。半年后过年，依然没有逃过每逢过年胖十斤
乖别太吵
会反弹，想要必须要坚持下去，脂肪记忆三年，控制饮食继续锻炼
