沒洗洗咯
炎炎夏日就要到來啦！
奮鬥在減肥第一線的小夥伴們！牛肉可以說是減肥的好幫手哦。
在各類肉中，牛肉富含蛋白質，能補充能量，但是脂肪含量很少哦。減肥期間推薦食用呢！
減肥中的人吃牛肉不會徒勞而功的！只會助你一臂一直，給你補充身體所需的能量，又不會過多的增加脂肪。
當然選擇的烹飪的方式也很重要，切忌重油重調味，這樣“重口味”飲食是減肥路上的絆腳石哦。
還有一點就是，減肥需要注意的是多多鍛鍊哦。不要通過過度的節食以達到減重的效果哦！健康瘦才是最好的哦。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素B6，（B6可以幫助人體增加免疫力，增加蛋白質的新陳代謝），鋅、鎂，維生素B12，鐵等各種微量元素。其組成比豬肉更接近人體需要，而且又有更少的脂肪含量。
夏天到來了，小夥伴們如果想要減肥的話。我推薦適當的使用牛肉，魚肉這樣脂肪含量較少的肉類哦。而且能補充人體所需要的蛋白質和能量。
多食用新鮮的果蔬也是很好的哦。
其中 西紅柿，黃瓜也是推薦食用的。 比起一般的水果，含糖量少的可憐，在炎炎夏日又有清熱解暑的功效，多多食用好處多多哦。
減肥一線的小夥伴們，可不要為了快速減肥而過度節食餓肚子哦。
還是要攝入保證每天身體所需要的能量哦！多多運動，多出汗，健康減肥第一位哦！
森林哥跑店
不一定，減肥最主要的是攝入的熱量小於輸出的熱量。 這樣熱量少了，自然而然的就瘦下來了。多吃牛肉得看情況才能判斷的， 譬如說 一個周吃一頓大餐是不會對自己的體重造成影響的。 相反，恰恰是每天多吃點那一口巧克力，那一口蛋糕，這才減肥的最大敵人
坤坤生活記
我最近在減肥，牛肉是肉食裡熱量比較低的食物，僅次於羊肉，如果想減肥又想吃肉建議可以多吃牛肉，不過吃任何食物都要適量，最好多運動，多吃青菜，早點休息，多方面輔助效果會更好。
安靜女子蓓蓓
國外有一個視頻，專門做了一個肉類與麵食對體重的影響，結果是吃肉的人最後反而沒有穀物類增重多。
俄們村
豬牛羊的裡脊脂肪含量最低，減肥的人可以吃。如果用裡脊包餃子，3－5個即可。
離別草原
應該不會，因為牛肉是不會長胖了。
1326554順其自然
當然是徒勞無功，得按份量來吃，吃對了才會達到減肥目的
帶你輕鬆享瘦
減肥中的人吃牛肉是不會長胖的哦，更不會徒勞無功哦，牛肉的熱量是非常低的哈！
減肥的人都知道，如果光靠運動不去控制食量，那麼減肥基本就是徒勞無功了。
如果只節食、少吃、不鍛鍊，那麼一恢復正常食量，體重也自然會反彈。
至於怎麼吃，吃多少對減肥的人來說是特別重要的。
減肥建議：
1、別讓自己吃撐了
減肥的人，很多時候到導致你肥胖是因為你吃太多，一開動就控制不住，不撐到不停下來。
胃明明已經很飽了，但是嘴巴就是無法停下來。
有的時候，你飽了但看著手裡這塊其實不太美味的蛋白或者烤肉，，腦子給出的指令是吃掉，大腦不會放過食物的殘留。
這個時候的你是病態的，你需要戒掉這種行為。
當你吃7–8分飽的時候，你就要停下來了，不管身邊還有多少美食，也不能讓自己多吃。
心裡默唸：再吃食物就會轉化成身體裡可惡的脂肪。
你需要改變貪吃的毛病，不要多吃，適量而止，養成健康的飲食習慣，這點是非常重要的！
2、別讓自己吃太快
為什麼減肥的技巧中，都會讓減肥的人細嚼慢嚥呢。因為大口吃飯的時候，你會不知不覺吃了很多，細嚼慢嚥的人大概吃了半碗飯不到，你一碗飯就幹完了，這個時候大腦還無法及時反映出你是否已吃飽，你就進行了第二碗。
當你讓自己吃的慢一點的時候，你會比平時減少30%的食量，這個熱量日積月累可以幾斤脂肪的重量啊！
如果你不想節食，也不想讓自己越來越胖，那麼放慢吃飯的速度，不知不覺就瘦下來了！
3、多吃蔬菜、少吃油炸
日光你想要吃得飽，熱量又不超標，那麼你需要戒掉油炸，煎燜的肉類。
多吃水煮、少鹽的低油脂蔬菜，搭配食量的蛋白食物，主食可以選擇糙米、玉米或土豆這種飽腹強，消耗慢的食物，均衡營養的同時能提高你的代謝能力，身體就有足夠的動力分解脂肪，讓你瘦下來了。
4、戒掉飲料、奶茶和酒精
你還習慣每次逛街就來一杯奶茶、可樂、咖啡嗎？
你還習慣晚晚上酒吧來一杯雞尾酒嗎？
這些無形的熱量，總在不知不覺讓你一胖再胖。
你只需要戒掉這些飲料，用開水代替，每天就可以健身300–400大卡的熱量，一個月就可以減掉2–3斤的體重了。
你還需要節食去控制體重嗎？只需戒掉飲料、酒精、奶茶即可。
水能加速身體的循環代謝，帶走各種毒素垃圾，並且不會產生任何熱量，每天多喝熱水，記得！！！
最後再說一句哦，減肥中的人吃牛肉是不會徒勞無功的哦，牛肉的熱量是非常低的哦！
