關於健康,你不知道的事

最近流行這樣一句話,淋一場雨才知道傘的重要,生一場病才知道健康的重要。

今天有個27歲的小夥向我諮詢,表示胃脹、反酸該怎麼辦?通過聊天發現,他每天中午12點起床,一天2頓飯,每天晚上凌晨以後睡覺。

我要求他,必須改變生活習慣,早餐在9點前完成,最晚睡覺不能超過11點。他居然拒絕我,說做不到。我有些不解,為什麼不能健康地生活呢?

關於健康,你不知道的事

生死當前,還有什麼比健康更重要?

拿這次疫情來說,有著明顯“欺軟怕硬”的特點。感染較多的,病情重的都是自身患有一種,甚至多種基礎疾病的老人,他們免疫力差。而青壯年即使感染,也多為輕症,可以治癒,更甚者表現為無任何症狀。

在疫情肆虐之地,“活下去”成了人們最強烈的願望,所以有什麼事情能大過健康?

我們如何定義健康?你是真的健康?

健康不僅僅是沒有疾病,而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態或完全安寧。一是身體無疾病,二是對疾病有足夠的抵抗力,三是心理及社會功能俱全。研究表示真正健康的人只有5%,真正患病的人佔比20%,而亞健康的人佔比了75%。

關於健康,你不知道的事

亞健康佔比圖

現代人不是死於疾病,而是死於不健康的生活方式!現代人類所患疾病中有45%與生活方式相關,而死亡的因素中有60%與生活方式相關。

到底是什麼偷走了我們的健康?你佔了幾條?

1、膳食結構不合理,飲食習慣不良:很多上班族因為工作繁忙,三餐不規律,尤其早餐,幾乎成了一種“奢侈”。這樣對身體的傷害尤其嚴重,會造成營養失衡,引發肥胖,還會損害腸胃。

2、缺乏運動:上班族大部分時間都會久坐不動,會引起肥胖和心腦血管疾病。

3、吸菸:吸菸是多種慢性病的重要因素,比如:高血壓、冠心病、腦卒中等。

4、過量飲酒、酗酒:導致胃炎、胃潰瘍。長期酗酒者可患有“酒精性腦病”。

5、心理失衡:忙碌的工作、生活的壓力、網絡的飛速發展,人與人之間的交流減少,每天都是獨自面對手機屏幕,無法有效溝通,使心情無法疏導、宣洩,是一種很不利的生活方式。

6、生活不規律、睡眠不足:有超過6成的人每天不能保證8小時睡眠,有7%的人有失眠的障礙。

7、有病不求醫,亂吃補藥:有近一半的人有病的時候都是自己買藥解決,導致錯過疾病的最佳治療時機。

其實最好的醫生就是你自己,一個人想要健康,就必須要戰勝自己。為了不出現上輩子努力賺錢,下輩子花錢看病的悲劇,從現在開始改變吧,必須要戰勝自己!

什麼是健康的生活?

我國距今已有兩千餘年的中醫典籍《黃帝內經》就有提出“飲食有節,起居有常,不妄作勞、故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。

1、合理膳食:全面均衡、營養豐富的膳食。食物要多樣化,三餐定時。

2、適量的運動:生命在於運動,運動有助健康。但運動需適量,古有云“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。

3、戒菸限酒:成年男性一天飲酒量不應超過25g,女性不應超過15g。

4、心理健康:保持樂觀、開朗的生活態度,建議和諧的人際關係,積極參加社會活動。

關於健康,你不知道的事

健康地享受天倫之樂

一個人的健康狀況和壽命是遺傳因素、環境因素和偶然因素相互作用的結果,因此健康的生活方式不能保證每一個人都健康長壽,但是卻是保證大多數人健康長壽的最可靠的途徑。


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