我的朋友，為了減肥，真的是什麼方法都試過，比如針灸、吃減肥產品，甚至還跑去醫院做了抽脂。
但很奇怪的是，療程過程她是真的瘦，但療程過後總是快速反彈，甚至比以前還要胖，身材看起來更浮腫。
為什麼我朋友會這種副作用呢？
其實最根本的原因是人經過物理快速減肥，會丟失大量的瘦體重，而瘦體重的丟失，會帶來基礎代謝率的降低，這會讓我們的熱量消耗變得越來越少，減肥也會越來越難。
當你進行快速減肥後，若不及時採取恢復正常飲食和高強度的訓練，那麼反彈的效果更加明顯。
這就好比，你體內本來就那麼多東西，突然被抽掉一部分，體內缺少，自然會從其他方面進行補給。所以快速減肥的後果就是越來越胖。
那麼如何防治快速減肥帶來的反彈呢？其中我們先要了解一下，減肥到底減什麼？
減肥，其實要做兩件事，減一樣東西，保一樣東西，一是減脂肪，二是保持瘦體重。
脂肪我想大家都明白，我來講講瘦體重，瘦體重需要關注肌肉，肌肉是代謝最重要的部分，耗氧量高。
減少1公斤肌肉，基礎代謝率一般會降低約70千卡/天；如果丟失3公斤肌肉，那麼每天從基礎代謝率上，人就要少消耗多於200千卡的熱量，這相當於約2碗米飯的熱量。
另外瘦體重還需要關注內臟質量。有數據稱，腦、心臟、肝臟、腎臟的代謝率，是肌肉的15～40倍。也就是說，內臟比肌肉平時消耗的熱量還多。
所以，減肥不要丟失內臟質量，這對保持基礎代謝率來說非常重要。
當我們瞭解了減肥需要減什麼後，要針對性減，不要想著快遞減，任何事情都不能要求快，因為快背後一定會副作用！
如果你想了解更多減肥知識，歡迎私信我，一起交流探討！
分享到:
閱讀更多 明小姐 的文章
