我的朋友，为了减肥，真的是什么方法都试过，比如针灸、吃减肥产品，甚至还跑去医院做了抽脂。
但很奇怪的是，疗程过程她是真的瘦，但疗程过后总是快速反弹，甚至比以前还要胖，身材看起来更浮肿。
为什么我朋友会这种副作用呢？
其实最根本的原因是人经过物理快速减肥，会丢失大量的瘦体重，而瘦体重的丢失，会带来基础代谢率的降低，这会让我们的热量消耗变得越来越少，减肥也会越来越难。
当你进行快速减肥后，若不及时采取恢复正常饮食和高强度的训练，那么反弹的效果更加明显。
这就好比，你体内本来就那么多东西，突然被抽掉一部分，体内缺少，自然会从其他方面进行补给。所以快速减肥的后果就是越来越胖。
那么如何防治快速减肥带来的反弹呢？其中我们先要了解一下，减肥到底减什么？
减肥，其实要做两件事，减一样东西，保一样东西，一是减脂肪，二是保持瘦体重。
脂肪我想大家都明白，我来讲讲瘦体重，瘦体重需要关注肌肉，肌肉是代谢最重要的部分，耗氧量高。
减少1公斤肌肉，基础代谢率一般会降低约70千卡/天；如果丢失3公斤肌肉，那么每天从基础代谢率上，人就要少消耗多于200千卡的热量，这相当于约2碗米饭的热量。
另外瘦体重还需要关注内脏质量。有数据称，脑、心脏、肝脏、肾脏的代谢率，是肌肉的15～40倍。也就是说，内脏比肌肉平时消耗的热量还多。
所以，减肥不要丢失内脏质量，这对保持基础代谢率来说非常重要。
当我们了解了减肥需要减什么后，要针对性减，不要想着快递减，任何事情都不能要求快，因为快背后一定会副作用！
如果你想了解更多减肥知识，欢迎私信我，一起交流探讨！
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