13991171888
hello，一起分享一下，雖然還沒有瘦[捂臉]
一週總要有一天放縱一下，否則對於愛吃的人真的是受不了的。但是這一天最好還是選擇少油的，選擇中午吃。
1、烤肉。烤肉真的是又解饞，相對來說又不太增肥。選擇烤牛肉，儘量不吃五花肉。吃烤肉正好一口肉一口菜，而且牛肉還增加飽腹感，還可以吃些菌類。
2、牛肉火鍋。潮汕牛肉火鍋真的是特別好的選擇，湯底不油膩，牛肉也不肥。蘸料最好選擇海鮮汁，多吃點玉米蔬菜搭配一下。
3、番茄牛肉，不想出去的話，還可以在家做點番茄牛肉，搭配大米，酸酸甜甜，超下飯。分享一下做法：牛腩整塊焯水，溫水沖洗乾淨切塊，西紅柿多準備幾個，去皮，三分之二切碎，三分之一切大塊，起鍋少油，蔥姜爆鍋，放入西紅柿碎，炒到軟爛（如果西紅柿味道不太足，可以放點番茄醬，注意是生的那種番茄醬，不是番茄沙司），倒少許老抽，翻炒之後，放熱水，放牛腩，幾粒冰糖，為了節省時間，我一般都倒電高壓鍋裡壓，到時間把肉倒炒鍋裡，放入另外三分之一的西紅柿，放鹽，大火十分鐘之後就可以出鍋了。
4、醬香燜鍋，網上買的燜鍋醬汁，準備洋蔥，胡蘿蔔，西芹，土豆，少許鹽，胡椒，油拌一下，雞翅，蝦（收拾過的）用姜蔥料酒胡椒醃製一下，用不粘鍋，鍋底放少許油，把菜先平鋪到鍋底，雞翅放菜上，蓋蓋，中小火燜15分鐘，把蝦也放進去，再燜5分鐘，放醬汁，蓋蓋燜5分鐘，出鍋。注意鍋底別糊了，最好用厚點的鍋，蔬菜和肉都可以換成自己喜歡的，燜魚也特別好吃。
其實還有還多，主要就是少油，不吃肥肉就可以了。當然如果能堅持，沒有開放日最好。減肥還是需要毅力，自己就是說減肥，最長堅持不到兩個月，還需努力啊。
伊伊媽媽小廚房
大家好，我是王beautiful。
回答下這個問題，希望對你有所幫助。
我自己也減過肥，我是中午都是正常吃的，因為你減肥的過程中，你必須需要正常的油鹽。這樣減下來的不容易反彈。
主要針對晚上的那一頓，可以不吃油膩的東西，吃些蔬菜呀，蛋白質類的東西，晚上水果也儘量別吃，因為水果裡面糖分多。
減肥過程中，你可以吃的肉，有魚肉蝦，雞胸肉，牛肉，這些都可以吃的。
適量的運動你可以放在晚上吃過飯休息一兩個小時之後。
我倆個月150減到了130，之後正常吃飯，然後也沒胖過。
王beautiful
湊巧了，剛更新了視頻（奶香蔬菜雞蓉）就是一位天天堅持健身的朋友推薦給我做的。除去鹽和黑胡椒粉還能做寶寶營養餐。
奶香蔬菜雞蓉營養特別均衡，無油，有牛奶，蔬菜和雞胸肉！做法超級簡單！
相信平時看電影很多朋友都看到外國人吃東西最後會拿麵包裹一種類似醬汁的東西吃！那個醬汁就是其實就是我做的奶香蔬菜雞蓉了！
說下做法，也可以看視頻。
1.準備自己喜歡的各類蔬菜和雞胸肉，然後清水煮熟，瀝乾水分。
2.準備鹽和黑胡椒粉，牛奶。
3.把煮熟的蔬菜和雞胸肉放進料理機，然後放鹽和黑胡椒，根據自己平時吃的量來放，鹽儘量淡一點點，最後倒入牛奶把全部食材打成泥。然後就完成了！
因為打成泥看著不太美好，但是吃起來簡直是意想不到的美味，第一口有點奇怪，第二口以後你就會被裡面的奶香味和黑胡椒粉味吸引著一口接一口的吃！
墨小谷
本人有幾次減肥的經驗與大家一起分享減肥開放日吃什麼好呢？我覺得減肥開放日應當以肉類和蔬菜為主，儘量少吃主食，平時可以多吃一些白肉類，例如魚肉，蝦肉，雞肉，鴨肉等這類這些肉類不會增加你的脂肪含量，最好是蔬菜搭配肉類一起吃這樣的減肥效果會更好，因為只吃肉類的話，他會使你內分泌失調了容易長痘痘蔬菜可以有效地潤腸使你非常容易的排洩。所以說，減肥開放日也不見得就不能吃肉，應當少量少量少量多時的吃，希望我的回答可以幫到你嗎？
黃金右腳阿連
你好，題主，我對於這個問題的想法是"開放日"指的是什麼，減肥的瓶頸期嗎？我曾經也遇到過這樣的問題，就是節食加運動，剛開始會瘦的很快，可是過了一兩個月以後突然開始出現一種狀況無論你怎麼運動和節食，肉肉就是一兩都不掉，這個時候就到了減肥的瓶頸期，可能也是題主所說的"開放日"，到了這個時候我本人的做法是儘量吃高脂食物，紅燒肉，火鍋這些，什麼熱量高吃什麼，當然這個時期只能是一到兩天，結束之後再次進入減肥週期，你突然會驚喜地發現肉肉會又開始以驚人的速度往下掉了，謝謝。。。。這就是我的答案。。。。
巴西小咖
減肥期間，多食新鮮蔬菜水果…比如冬瓜 黃瓜.西紅柿🍅…海鮮，牛肉，雞胸肉…之類的
奮鬥的梅子寶寶
我認為 減肥開放日 還是吃點牛肉或雞肉
過下嘴癮
我也不認為減肥有什麼開放日 減肥 還是靠長期堅持和自律 選擇性的飲食和自律 才是減肥者 應該面對的正確生活
憶東關阜陽特產
一日三餐少不了，早餐吃水煮雞蛋，午餐吃點紫薯，玉米再配點雞肉，牛肉，不用放太多的油 放點醬油，晚班吃點稀飯和黃瓜，西紅柿少鹽做到清淡即可
馬上有一切
以個人的經驗，吃平時不敢吃的，紅燒肉水煮肉片火鍋.......大吃一頓滿足下自己的嘴但是隻能一頓哦……[捂臉]
思琪媽媽分享生活
你好很高興回答這個問題，我覺得首先你選擇減肥，就別有開放日啦！一開放容易管不住嘴，前功盡棄。胖都是吃出來的。又想瘦又想什麼都吃是不可能的（除啦那些吃什麼都不胖的體質）。
