AA高敏605
过来人给你几个小小的建议：
手机里下一个收音机软件，比如喜马拉雅，每晚开一个节目，定时关闭，节目丰富，选择一个听。就算睡不着，还能长知识。实在不行，开个英语听力，立刻睡着了。
购买那种自发热的眼罩带上，眼部的舒适会让你有入睡的感觉，不知不觉就睡着啦。
认真做好睡前准备，比如洗脸泡脚，这样会给自己一个心理暗示，我接下来要睡觉了。让自己的床、枕头、杯子舒服一点。尤其是枕头！买个贵点的乳胶枕是个不错的选择。
不要抱着手机刷头条，因为你会停不下来哦！
现代人，晚上十一点左右我觉得都可以接受，超过十二点，就会影响第二天的工作生活，得不偿失。
购物达人天天秀
我也深🈶体会啊，今年36了。有房，贷款还有一年多快还完，准备买车。但日子一直过得紧巴巴的。压力还是很大，马上有二胎了。不知道从多少岁开始就爱失眠。难以入睡，睡眠特别不好。
以前压力还是挺大。现在好点，但马上又有二胎了。本身我们这里有时差。平时都睡得很晚。正常情况一般都是晚上一点左右才睡觉💤。长年这样下来，根本不习惯早睡。当然第二天起的也晚，平时一般10点左右起床。
年龄大了，各种烦恼也越多。睡眠质量越来越差。半夜醒了有时很难入睡，心里想的事也多。时间很久了，也不知道怎么解决。白天睡觉也睡不着。对好的睡眠是一种奢侈，奢求。难道真是别人说的那样，都是钱让我失眠？？
新疆随风
你好，我是山东媳妇广西妹，很高兴回答这个问题。晚上失眠是很多人都会有的一个现象，尤其现代社会，压力大，节奏快，精神紧张，还有的是因为工作或者生活习惯日夜颠倒，久而久之，即使年轻人也会出现失眠的状态，只是有的轻微，偶尔会失眠，有的严重，经常会失眠。我也会出现失眠，大多是因为压力大，心里想的太多，而我老公就是个乐天派，他睡觉晚，但从不失眠。其实现代社会娱乐方式多，夜生活多，睡的晚也正常，但不要熬夜，专家说熬夜是睡的时间少，比如晚上一两点才睡，早上六七点钟就起来了。而同样一两点才睡，早上十点左右起床的严格来讲不算熬夜，因为睡眠时间足够。所以我感觉，夜里十二点之前睡就可以，保证有6...8个小时的睡眠，这样才能有一个健康的身体！另外，保持一个健康的心态，一个良好的生活习惯，这才是不会失眠的关键！大家觉得我说的对吗？我的回答完了，谢谢！
山东媳妇广西妹
直接点回答，没啥好招。
我今年30多，也明显感觉自己的精力大不如20岁的小伙。
但是晚上稍微一有事就到很晚了，反而白天的工作效率不高。
对于现代人来说，有的人就是可以晚上干活，白天休息或者做别的。
比如像我这样靠文字吃饭的人，白天太吵太乱，啥也写不出来。
还有就是我知道的做设计的自有个体人，也基本上是夜猫子型的。
返回头来说你问的问题，几点睡觉没有固定的说法都是看情况就好。
如果你的工作非常规律，朝九晚五
那就即使再睡不着也要躺下来，闭住眼睛，慢慢就睡着啦。
说白了就是刚开始不适应，要学会慢慢来适应。
人最重要的是学会要调伏自心，而非外在。
如果喝安眠药，为了睡觉而有掉入了一个新的困扰，我觉得没必要那样。
如果你事自由职业人，就是要学会自律，找到自己的生活规律无论是晚上还是白天自己不要乱了方寸，顺其自然就好。
毕竟人生短暂，要做就做自己认为有意义的事对吧。
我是一个靠文字吃饭的自由人。
如果你认同我的观点，欢迎关注我的动态。
祝朋友越来越好
嘉龙侠青
不同年龄段的人对睡眠的时间要求也是不一样的。比如，1岁以下的小孩子睡眠时间可能要达到15个小时左右；青少年的睡眠时间可能需要8-10个小时；而65岁上的老年人可能仅需要7-8个小时左右。但这些也不是绝对的，就拿孩子来说，有些人8小时就可以，有些人10小时才行。总体来说，睡完之后自己感觉舒服了，解乏了就行。
图片来自海洛站酷
那到底几点入睡为好呢？
入睡时间不该一概而论，可以根据自己的起床时间、对睡眠的需求量进行倒推。有的人早睡早起，有的人晚睡晚起，不必强求。也不要想着用什么方法去助眠，助眠的原理就是缓解焦虑，转移对睡眠本身的关注，从而进入睡眠，有时候你越关注它反而越睡不好。
正确的睡姿也很重要
睡姿第一个重要的环节就是枕头。枕头过高，会导致呼吸不畅、打呼噜会加重，容易被憋醒。枕头的位置以托住头颈部，捎带托住肩膀为佳。
睡姿的话，可以选择侧卧，左侧右侧均可。这里要注意，胖的人不适合仰面睡觉，因为这会让舌头后缀，压迫呼吸道，不利于呼吸道保持通畅。
利鲁唑鲁南协一力
不同的年龄段需要睡觉的时间长短不一样，成年人有六到八小时也基本够了，也就不用担心身体出状况，晚上十一点以前睡觉最好。
失眠的原因有很多，烦恼的时候，多找知己敞开心扉聊聊天，心情好就不会夜不能寐了。晚上吃多了睡不着，可以在睡前两小时左右，多运动消耗体能，累了容易睡着。
如果是因为夜不潜阴阳气过旺睡不着，那就要去看医生哦
无论怎样，失眠成为习惯打破身体各项平衡，因此严重影响身体健康，也是身体致病的源头之一，一定要把自己的生物钟调好，正常工作，正常生活，适当运动，适当娱乐，劳逸结合，愿大家都有健康的身体，幸福一生，快乐一生！
平凡中找非凡
第一：多参加与体育锻炼，不但可以增加抵抗力，还可以促进血液循环，如果晚上睡不着，建议可以在临睡觉钱1个小时去跑跑步，不但可以促进消化，还可以提高睡眠质量，因为感到疲劳而睡觉。
第二：养成良好的睡觉习惯，就是每天定时睡觉起床，给自己制定一个生物钟，就是周末休息时间也不要放弃，松懈。坚持2个月，自己就会在制定的时间感到困的。
第三：不要把白天工作的情绪带回家，有可能是白天上班压力太大， 导致晚上精神还处于紧张状态，很难入睡，可以晚上睡觉前喝杯牛奶，做在床上吸气呼气，条接一下自己的心情，使自己放松
晚上十点之前就要睡觉！
磊落天下T
现在失眠现象还是有一定的普遍性，除了一些病理性的失眠外，更多的原因来源于紧张的生活节奏、工作压力，或者不那么健康的生活方式。虽然现在我们的生活和父辈相比有了巨大的提升，但也付出沉重的代价，我想失眠就是其一。
解决或缓解失眠，我们至少可以从以下几个方面去尝试和改变：
第一，试着做一些运动。无论是羽毛球、兵乓球，还是跳绳、骑车，或者是慢跑、快走都可以，健康肌体的同时保持适度的疲惫感，对睡眠大有裨益。
第二，戒掉一些不良习惯。吸烟，酗酒，网游，熬夜，这些通通都是健康杀手，都会在一定承担上造成睡眠障碍。就算戒不掉，起码可以减少量和度。
第三，多看点儿书。当然不是指的一些小说和杂志，看看名著，看看历史和传记，增加内涵的同时修炼下三观。
第四，思考一下生活的意义（别在睡觉前思考）。想一想，地球在宇宙中微不足道，连个毛也算不上。而人类历史放在时间长河中，眨眼功夫就没了。所以，什么挣钱，加薪，晋升都不算啥。珍惜自己拥有的一切，好好活着就行。就想有人说过的那样：最大的成功就是健康的活着！
好了，最后提醒，睡觉前别想事儿，强制别想事儿，用尽一切办法别思考。希望这些建议对你有帮助，试一试吧，至少没有坏处吧！
辣笔小鹿
很高兴能让我有机会来回答这个问题，我想晚上失眠的人一般都是因为压力大所致，遇到这种情况要学会看淡[心]想开[心]放下[心]，不要太在乎一些人和事，多和亲人朋友沟通交流，或找一位值得信任的朋友倾诉，平时多听听轻音乐多做做运动都可以缓解压力，其次坚持睡前热水泡脚，喝杯纯牛奶都可促进睡眠。我个人觉得正常情况下10点左右入睡会比较好，好的睡眠能让你第2天精力充沛，能更好的把精力投入到学习和工作中去。朋友，希望我的回答能对您有所帮助，愿您能睡个好觉[玫瑰][玫瑰][玫瑰]！
天际边的一抹蓝
嗨！你好！各位好！我是万乐。你的问题是晚上失眠怎么办？作为现代人，晚上几点入睡算是正常？第一点，失眠与精神压力过大有关，当然还有各种各样的原因，比如吃太多减肥药而导致失眠也有很多人是这样子的。第二点，你可以先把自己的生物钟调整好，也就是说要有规律的作息时间，睡觉之前可以用热水泡一下脚，不要看一些比较暴力的电影，不要做高强度的体力或者脑力劳动，然后放松自己做深呼吸基本就可以解决晚上失眠的问题了，当然可以服用一些助眠的药物，但是本人不会推荐通过吃药物来解决失眠问题的。第四点，从医学角度来说，儿童保持在九到十个小时失眠时间，青少年至少八个小时，而成年人六到八个小时每天，严格来说晚上10点钟以后已经算是熬夜了，可是作为我们现代人来说，大部分人根本做不到晚上10点钟以前入睡的。所以推荐保持每天在晚上11点以前入睡，就可以了。好了，我是万乐。很高兴能够回答你这个问题，希望你的认可和点赞！谢谢！拜拜！
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