你曾說，我改變了你的人生。我覺得正是你奮鬥的樣子，改變了許多人的人生。我相信，從今以後，人生路上你還是會這樣，即使再遭遇不順，你還是會去不斷嘗試挑戰。真心感恩，能和你相識，因為和你的相識，讓我的世界變得更寬廣了。有志者，事竟成。我也繼續懷抱這份信念，繼續生活下去。 "——《墊底辣妹》
2016年的一天，我因為無聊而準備去電影隨便看一場電影。當時在上映的電影是一部日本校園片《墊底辣妹》。看海報和名字，我以為這是一部典型的日本熱血高校電影，帥哥美女、暴力熱血再加一點點心靈雞湯。
出乎意料的是，我是溼著眼眶離開電影院的。環顧四周，我知道我不是唯一一個這樣離開的觀眾。電影《墊底辣妹》根據真人真事改編，講述的是一個上高中卻只擁有4年級學習水平的差生，是如何逆襲考上名牌大學的故事。
主人公工藤沙耶加因爸爸重男輕女，因此也自暴自棄，已經上高中的她卻只有小學四年級的水平。後來她與溫暖的坪田老師成為了朋友，在坪田的幫助下，沙耶加徹底改變了對待學習和人生的態度，通過奮鬥從吊車尾的差生考到了名牌大學。
沙耶加的故事之所以打動我，是因為她就像是每一個普普通通的我們。我們曾被生活所打敗，被自己的環境和才能所束縛，有的人選擇了放棄，但也有人像她一樣，改變了自己的思維方式，從而開啟了新的人生。
沙耶加後來擁有的這種思維模式，就是被斯坦福大學心理學教授德韋克稱之為“成長型思維”的思維模式——一種能夠改變人生的思維模式。
德韋克的《終身成長》，就是帶我們開啟認知和培養這種思維模式的旅程。本書從固定型思維模式和成長型思維模式的區別出發，探討了能力與成就的真相，以及思維模式在不同領域的體現，並且將指導我們如何培養自身和他人的成長型思維模式。
作者卡羅爾•德韋克博士是心理學領域內公認的傑出學者，至今已積累了超過30年的心理學研究經歷，《終身成長》也成為了坐鎮美國亞馬遜心理暢銷書榜10年的經典書目。
我們將通過“兩種思維模式的解析”“成長型思維模式的應用”“培養成長型思維模式”這 3 部分內容，來看看我們如何能夠運用思維模式改變人生。
一、人為什麼不同——兩種思維模式的解析
德韋克將思維模式分為兩種，一種是固定型思維模式，另一種是成長型思維模式。
擁有固定型思維模式的人，他們相信自己的才能是一成不變的，因此他們急於證明自己。對於他們來說，獲得成功就證明了自己的能力，而失敗則會把自己貼上“失敗者”的標籤。
2003年，世界上最出色的廚師之一伯納德·盧瓦索自殺了。在法國，他的餐廳曾被《米其林指南》連續評為最高級別三星的榮譽。但是，在2003年的《米其林指南》出版前，由於在另一部餐廳指南中盧瓦索失掉了2分，因此人們認為盧瓦索的餐廳會被摘去米其林三星。盧瓦索被這個可能會失敗的念頭打垮了，他無法面對自己是“失敗者”，而選擇了自殺。
盧瓦索就擁有典型的固定型思維。對他來說，成功證明了自己的傑出天賦，但他無法面對失敗，因為他會把“這件事情失敗了”轉變為“我是一個失敗者”。因此，在固定型思維模式中，一個失敗的打擊可能會成為永久性的、揮之不去的創傷。
而另一種擁有成長型思維模式的人，他們認為人的才能是可以發展的，他們不急於證明自己的傑出，而更看重提高自己的能力。對他們來說，成功證明的是個人的努力，成功意味著努力做到最好的自己。失敗也只是一個需要面對的問題，它並不能對一個人下定義。
吉姆·馬歇爾曾是明尼蘇達維京人隊的橄欖球運動員。在一次全國轉播的對舊金山49人隊的比賽中，他居然跑錯了方向，為對手贏得了一分。他羞愧難當，感覺這是人生中最糟糕的時刻。但在中場休息時，他想：“我犯了一個錯誤，我可以坐在這裡繼續痛苦，也可以去做點什麼把錯誤改正。”於是，在下半場的比賽裡，他快速地從失敗中振作起來，打出了職業生涯中最精彩的比賽，並配合隊友取得了勝利。
馬歇爾就擁有典型的成長型思維，他也會為失敗感到痛苦，但不會讓失敗定義自己。對於成長型思維的人來說，努力所獲得的收穫本身就是成就，因此即使失敗，他們也能勇於直面問題，並從失敗中成長。
因此，就是這很簡單的一點——是否認為人的才能是可以發展的，定義了兩種不同的思維模式，並讓成功和失敗的意義也截然不同，從而塑造了不同的人。
二、成長型思維的應用——冠軍是刻意練習的結果
我們知道成長型思維模式認為人的能力是可以發展的，它可以讓我們勇於挑戰自己，不斷提高自己的能力。在各個領域，都有人因為成長型思維而獲得成就，但在人們認為“天賦”最重要的體育領域，擁有成長型思維模式也可以幫助人們獲得成就嗎？
穆罕默德·阿里是一個身體素質並不夠格的拳擊手。他力量不夠，打拳的姿勢也不夠標準。但阿里卻擊敗了利斯頓——一個符合一切條件的天生拳擊手，並創造了拳壇的歷史。
阿里知道自己的體能不是優勢，但他相信可以通過練習，提高自己在其他方面的能力——比如腦力。因此，他在比賽前會花大量的時間研究他的對手，並學習如何攻擊其精神上的要害。阿里不僅學習了利斯頓的格鬥風格，還讀過關於他的所有采訪，並整理分析這些信息，嘗試弄清對手的思維是如何運作的。
經過這些刻意的練習，在賽場上，阿里總能預判對方的動作，而對方卻對他毫無辦法。因此，即使身體上的天賦不如人，阿里還是出人意料地取得了勝利。
每當人們評論體育冠軍時，總會認為他們的偉大成就依靠的是身體素質。人們都喜歡天才的故事，卻看不到所謂的“天才”在背後的努力。籃球界的傳奇邁克爾·喬丹曾說過：“堅韌的意志和決心比某些身體上的優勢更強有力。”
不論是阿里還是喬丹，他們都擁有成長型思維，認為天賦不能決定一個人的終點，而成就源於努力。沒有人是天生的的冠軍，冠軍都是刻意練習的結果。
三、如何改變命運——培養成長型思維模式
在《墊底辣妹》中，沙耶加也曾是一個固定型思維的人。因為家庭環境的原因，她認為自己沒有能力，所以哪怕是年級最後一名也無所謂。她邁出改變的第一步，就是相信思維模式是可以培養和改變的，這給了她勇氣去擁抱自己的目標和夢想。
可以想象，要放棄這麼多年認定的“自我”並不容易，何況取代它的新思維模式，要求我們去接受那些讓人恐懼的事情——比如挑戰、奮鬥、批評與挫折。因此，作者提出了一個培養成長型思維模式的四步法，幫助我們克服恐懼，培養成長型思維模式。
第一步：接受
對每個人來說，我們都或多或少擁有一部分固定型思維，我們要接受它的存在。但作者告訴我們，即使接受它的存在，也並不代表我們需要接受它出現的頻率和它帶來的危害。
第二步：觀察
總有一些事情是固定型思維的觸發點，比如面對挑戰、遭遇失敗、被人嘲笑。當觸發事件發生時，固定型思維就會在我們的腦海中耳語，說服我們放棄、迴避、或者批判自己。這時候，我們需要去觀察這些觸發點，而別急著去評判它們。
第三步：命名
我們需要給固定型思維取一個名字，讓它變得人格化。比如可以使用你的小名、你的對手的名字或者是一個影視劇中人物的名字等等。
第四步：教育
當固定型思維出現的時候，我們要知道，它是為了保護我們、讓我們感到安全才存在的。但它不能讓我們成長，所以我們需要耐心地教育它，與它對話，讓它幫助和支持你。通過引導，邀請它換個方式去想問題，一起加入走向成長型思維模式的旅程。
通過這四個步驟，即使那些引發固定思維的誘因還存在，我們也能逐漸改變自己面對這些誘因的處理方式。只要你相信並嘗試改變，成長型思維就在前面等著你，為你展開通往未來的道路。
改變自己的思維模式並不容易，但你只要試過，就會發現擁有不同思維模式的人，就像是生活在兩個不同的世界。
在《墊底辣妹》中，沙耶加也經歷了痛苦的改變過程，但她卻從未覺得不值得。她的家庭環境沒有改變、她的天賦也還是一樣，但思維模式的改變讓她進入了一個新的世界，從而掌握了自己的人生。
我依然記得電影中她說的話： “人生路上本來就少不了困難挫折，對於這些挫折，不再逃避勇敢面對才是最好的方法。我為了能成為比原來更好的人，就算再苦再累也會努力。”
每一天，都做自己思維模式的實踐者，我們也可以像她一樣，成為決定自己未來方向的人。
✨我是@顏依筠，信奉長期價值，專注個人成長。有趣的靈魂終會相遇，歡迎關注我。
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