全覆盖的桥段王
不太推荐早晨，做这种高强度间歇训练。
因为在早晨起来之后，我们的身体各项机能都是处于一个比较迟缓的状态，身体的关节和肌肉也是一种没有激活比较僵硬的时候，在这种情况下去进行这种高强度的这些训练，对于我们身体的压力会非常大。
由于身体关节和肌肉都没有活动开，如果贸然的进行高强度运动，很容易造成我们的肌肉和关节损伤，对于我们的身体健康是非常有影响的。
同时早晨起来空腹没有吃东西，这个时候去训练很容易造成低血糖的症状，会出现头晕恶心这些身体不适，这时候去锻炼，你的运动状态也不是很好，没有办法达到一个非常充分的运动强度。
如果你是要放在早晨训练，你可以在吃完早饭之后的1~2个小时，然后再去进行这种高强度的间歇训练啊，这个时候人体各方面技能都已经在回归到一个正常的运作状态，同时有能量的补充之后，你的体力也会变得更加充沛，这样锻炼起来效果会更好，更加的安全。
希望对你有所帮助。
健身大喇叭
早上适合做HIIT吗？
先纠正一下问题，早上指的是7：00―9：00，这种情况下有的人才起床，有的人已经在工作了！
HIIT是指高强度低间歇的训练方法，用于训练心肺，速度，爆发！在高强度下呼吸很急促，肌肉不能很好的得到氧气，是一种无氧运动！运动中脂肪消耗少，更多是运动后代谢增加，有助于减脂！
1.如果你是问起床没吃饭之前可以做HIIT吗？
答案是：可以的，建议时间在20分钟以内，运动基础差的就要悠着点了，别一不小心眼睛发黑屏！
2.如果你问的是吃完早饭后可以做HIIT吗？
答案是：饭后一小时运动，想怎么蹦就怎么蹦，注意安全就好。
问题一
1.人体经过整个晚上的代谢，早晨起床时身体糖分处于一个最低点。
在这个时候做HIIT运动，容易导致血液中的血糖浓度很低，产生低血糖反应，从而增加胰高血糖素的分泌，胰高血糖素分泌增加有利于脂肪酸的分解和提高糖异生（糖异生的就是非糖分的物质转换成葡糖糖，主要有乳酸，氨基酸，甘油和丙酮酸生成）
优点是有利于提高减脂效果，缺点是容易掉肌肉，容易产生低血糖反应，锻炼少或者有一定节食人群应当多注意！
低血糖反应不是真的低血糖，一段时间后就不会头晕的情况了！
氨基酸的分解就是掉肌肉，而亮氨酸，异亮氨酸和颉氨酸有助于肌肉的生长和防止肌肉分解，特别是亮氨酸，因此可以在运动前补充定量的亮氨酸来防止肌肉分解！
2.在早晨6点到8点是人体一天中皮质醇最顶峰时期，皮质醇的负面作用提高食欲，分解肌肉（氨基酸），体重增加，长时间的皮质醇增加不利于减脂效果！
问题二
饭后运动，能帮助身体消耗更多的热量和运动表现更好，不会出现长时间的热量堆积，对塑形和减肥都是很有帮助的！
END6
Feifan健身
高强度间歇训练法
那年路过爱
适合，冲刺要有高度，有力度，各部位配合默契
海阔天空118731266
如果你是女的，而且是和我做，那就非常合适。
务川情缘
早上，要挤公交🚌上班，中途就能“练”！
