受疫情影响无法去健身房锻炼
但在家又有老铁说没办法练到位
尤其有朋友说做俯卧撑胸部感受不是很明显
下面这个挑战或许会让你对这个动作有所改观
首先日常的健身房孤立训练能够给肌肉更孤立的刺激
这点毋庸置疑
但我要说的是俯卧撑被称为经典
是有原因的！
首先对肩关节非常健康友好
肩胛骨始终围绕着胸腔在运动
练习完整标准的俯卧撑
可以帮助你恢复锻炼良好的肩肱节律
其次俯卧撑能够锻炼到前锯肌
帮助你的肩胛骨能够更贴合身体
很多人翼状肩胛骨一部分原因都是前锯肌薄弱造成的
再有正确的标准俯卧撑
能够让肌肉更长时间保持紧张状态
胸肌不充血？或许下次你可以试试增加次数
试试这个挑战吧
超级组
下斜俯卧撑12次
要求下落下巴轻触地面
起身手臂伸直并弓起胸椎（含胸）
标准普通俯卧撑12次
要求胸部轻触地面
起身手臂伸直并弓起胸椎（含胸）
两个动作无休息连续完成算1组
做完1组休息30-60秒
25分钟时间，看看自己能完成多少
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