- 吃糠咽菜也很难做到：合理的吃糠咽菜，对血糖的控制确实有益。如果长期单一的，就会有问题，一个是坚持的难道，一个是营养的均衡。
- 吃糠咽菜实际就是低GI，实际生活中，会发现能选的食物太少了。比如主食馒头、米饭、面条属于精细粮高GI，肯定是不能吃。市场烙的饼也是白面的，玉米面窝窝头总可以吧，发现里面掺了白面还加了糖。没办法自己在家蒸吧，一顿两顿还行，出门吃饭不能背着干粮到处跑吧！有的时候，真“恨”卖馒头的，你们不能蒸点杂粮面的吗？人家说不好吃也不好卖。
- 低GI的食物可以影响下一餐。
- 低GI的食物，可以影响下一餐的血糖。假如晚饭你食用了低GI 的食物，能够对第二天早上的血糖产生影响，对于糖尿病人来说，尽量每天食用两餐低GI的食物就行。
- 低GI的食物就可以多吃吗？
- 低GI的食物也不能多吃，吃多了，一样会影响血糖。比如一碗米饭和三碗杂粮饭，虽然两种食物有GI高低之分，但三碗杂粮饭碳水化合物的量，可能要超过一碗米饭，同样也会导致血糖升高。
- 感谢大家的阅读，久病成医、思聊感悟。真心希望更多的朋友关注糖人部落，相信知识的力量，了解更多，才能保护好自己。
- 食有深意、不止轻重。2020让自己和身边的朋友更健康！
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