本篇是
的續篇。
膝打法
(1)膝打法的練法:
下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是身形中正，兩肩放鬆，胸含背靠。兩手反背貼於腰部，十指自然分開，右腳向前邁進一步，腳尖略向內扣。身體重心放於右胯部位，右腳平穩踏地之後，左腳由右腳內側部位，平行的向左前方作半孤形移動。當左腳將要落地時，用右腿胯部向前摧動，左膝向左外方猛撞發力。左膝前突，超出自身左腳尖，左腳跟微離地面，使膝部產生彈力(如圖2-36, 2-37)。
擒拿法
(1)擒拿法的練法:
下身姿勢與頭撞法的練法相同。上身姿勢是兩手小臂交叉迎面伸出，小臂略有彎曲。右小臂搭於左小臂上，呈十字形，兩手十指自然分開，用右小臂向右下方抓捋，左肘隨之做下壓動作。上身向右下旋轉，兩腿成弓步勢。含胸拔背，目視左前方(如圖2-46, 2-47, 2-48)。
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