什麼名字太長記不住
心腦血管疾病，已經嚴重威脅著人類的身體健康，
其發病率高、複發率高、死亡率高，幾乎十之八九的老年人多多少少都會有些心腦血管問題。
夏季天氣炎熱，進入了高發季節，所以現在更要注意提防。
天氣熱，提防心腦血管病——腦血栓、腦出血、心肌梗塞
腦出血：出血性腦中風
腦出血(腦溢血)：是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。
臨床表現：腦出血發病十分迅速，它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，但只要闖過難關，後遺症相對較輕。
腦血栓：缺血性腦中風
腦血栓：在腦動脈粥樣硬化和斑塊形成的基礎上，血液的有形成分附著在動脈的內膜形成血栓。
臨床表現：一般起病較緩慢，從發病到病情發展到高峰，多需數十小時至數天。這種病常在睡眠中或安靜休息時發生。一些病人往往睡前沒有任何先兆症狀，早晨醒來時發現偏癱或失語。死亡率低，但多會留下後遺症。
心血管：心肌梗塞
夏季室外溫度高，室內有空調等溫度較低，經常出入的老年人要注意控制室內的空調溫度，避免過低，冷熱交替刺激，血管反覆收縮鬆弛，容易導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞，不可不防。
外出不宜過久，並注意防暑。平時可遵醫囑服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
6大心梗預警信號要知曉，早發現，可保命！（按照出現的頻率）
1、持續性前胸劇痛（包括胸部及頸咽部）佔66.4%；
2、大汗佔63.7%；
3、胸悶佔37.5%；
4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）佔32.3%；
5、噁心、嘔吐佔27.8%；
6、氣短、呼吸困難佔22.4%；
其他症狀還包括：乏力、心慌、煩躁、短時心絞痛多次發作、持續後背痛、暈厥、持續上腹痛、牙/下頜疼痛、大/小便失禁。
6大預警信號要知曉，出現3個以上，不是腦血栓，就是腦出血，早發現，可保命！
1、視覺異常
突然性的看不清，過一會就恢復正常了，不要掉以輕心！
這是因為大腦內血流量減少，微小血栓通過視網膜動脈引起的，
眼動脈是頸動脈的第一條分支，對頸動脈的缺血最為敏感。
2、手指麻木
手指、腳趾、或者身體一側有麻木的情況，有的為舌麻、唇麻，出現“嘴斜眼歪”的預兆。
還有患者會出現肢體無力，不受支配，走路時一隻腳拖地甚至不能站立行走等。
3、吐字不清
短暫的吐字不清，舌頭不受控制，也要注意了！主要是因為腦動脈供血不足，影響了大腦皮層的語言中樞所致。
4、頭暈、頭痛
尤其是忽然間感到眩暈，周圍物件都在旋轉，幾秒鐘後便恢復常態。
而頭痛與平時的不同，程度加重或由間斷性變成了持續性，
是一種難以忍受的侷限性頭痛。
5、精神萎靡
整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態，會頻繁打哈欠。這是因為腦組織呈缺血缺氧狀態的緣故，
有研究發現，70%的腦卒中患者在發病前5~10天內有頻繁打哈欠的異常表現。
6、血壓異常波動
如果血壓突然持續升高到200/120mmHg以上，是發生腦出血的先兆；
如果血壓突然降至80/50mmHg以下，是腦血栓形成的先兆。
記住以下幾點，從生活習慣、飲食習慣預防心腦血管疾病！
一、飲食清淡，注意攝取多不飽和脂肪酸——α-亞麻酸。
現代人生活水平提高，飲食多偏向高脂肪、高熱量、高糖高鹽的方向，同時飲食結構不合理，攝入過多的飽和脂肪和歐米伽6系列脂肪酸，而歐米伽3系列脂肪酸攝入嚴重不足，導致體內脂類嚴重失衡，引起一系列的問題，所以，心腦血管疾病人群，日常要注意飲食清淡，同時注意攝取歐米伽3系列脂肪酸。
自然界中歐米伽3系列脂肪酸含量最高的要屬：紫蘇仁油，其α-亞麻酸（歐米伽3系列脂肪酸）含量高達66%以上。
研究發現，不飽和脂肪酸a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升高密度脂蛋白膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，對預防心血管疾病有很大益處。
紫蘇仁油不宜高溫烹飪，可以用於拌涼菜、拌麵條、拌餃子餡、或者熱菜出鍋之後再淋上一些，最好的方式是取10ml紫蘇仁油+200ml無糖酸奶，這樣可以形成水溶性脂蛋白，更利於人體的吸收。
二、常飲茶水，稀釋血液，促進毒素排出
夏季天氣炎熱，出汗較多，日常要注意多喝水，避免水溫過低，最好為溫水。同時可放些茶葉，或者藥食同源保護心腦血管的茶。
例如：
雞頭參茶，其降血脂的作用明顯，可顯著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，能降低動脈硬化指數，對全血黏度、血沉有降低作用。可幫助抑制動脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊，也能更好地預防心梗，腦梗發生。
藕葉富丁茶：藕葉、富丁、黃花苗
藕葉：其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
三、注意適當運動，促進血液循環
經常運動的人，身體素質較不經常運動的人要好很多，精神狀態也很好，因為運動可促進新陳代謝，提高肺活量，同時有助於血管毒素排出。
運動有好處，但避免過量過激，慢跑、廣場舞、太極拳等緩慢運動要更適合心腦血管疾病人群。
四、限煙限酒，保護好身體血管
香菸中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人產生煙癮，血管壁變脆，同時使血液中含氧量下降，易導致血壓異常。
酒，能不喝就不喝，實在不能避免喝酒，也要記住不能攝入過多酒精，也不要空腹飲酒。
五、笑口常開，身體康健！
放鬆心態，對防治心腦血管疾病有益無害，不要把心臟看做簡單的泵血器官，它也是個智能器官，不良的情緒也會對心臟有影響。
長期處於負面情緒中，人體的交感神經系統會分泌許多壓力激素，導致心跳加快、動脈收縮，進而誘發胸悶氣短、心痛、休克等心臟病症狀。
人們在感到憤怒和絕望時，身體會大量分泌諸如皮質醇和腎上腺素之類壓力激素，從而誘發高膽固醇血癥和高血糖，更容易患有心梗、心絞痛出現房顫。
