這些日子隔離在家，除了吃飯睡覺，我基本沒挪動過地方。
坐在凳子上整整30天，我簡直就是定海神針。
今天突發奇想出門遛人，穿好最苗條的牛仔褲往鏡前一站。
我可愛的小屁屁不見了？
扔下褲子趕緊問度娘，“長期久坐屁股會變小嗎”？
這問題簡直不敢直視。
度娘給出的答案竟然是，久坐屁股會變大，明顯與我症狀不符呀，只能呵呵。
翻遍了全網資料，終於找到了一個詞：臀肌失憶症。
我腦子不好使，把屁股也坐傻了，30天的隔離整個人都廢了。
還好度娘支了招，可以找回失去的“小屁屁”。
臀肌失憶症
「臀肌失憶症」是瑜伽常用的一個詞彙，是加拿大一名叫McGill的康復師形容久坐後坍塌的臀部。
人坐下後臀肌會放鬆，如果整天坐著，臀肌就會忘了怎麼復原，就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。
這種臀肌失憶的狀態讓臀部變得扁平又鬆弛，不僅影響美觀，而且還會影響身體其他地方的功能。如果膝關節、下背部、肩部或者腹股溝有傷痛，可能是臀部肌肉損傷造成的。
說到這兒想起我媽左側腹股溝連同左側臀部肌肉痛，有一年不敢下地走路，我給她紮了斷玉分流針陣好了大半年，最近又開始痛了，難道也是和這久坐有關？
臀部肌肉有臀大肌、臀小肌和臀中肌三塊肌肉組成。他們主要負責臀部和膝蓋的運動。當坐下的時候，下髖屈肌縮短緊繃，臀肌被抑制放鬆。
坐得時間太久，臀部肌肉因為一直得不到使用，失去恢復肌肉收縮的力量。就像現在隔離在家一待就是30天，整個人都要廢了。
再次走路、抬沉重東西、爬樓梯或騎自行車時，臀部肌肉力量不足致使背部其他肌肉群被迫承擔額外的工作，來彌補臀部肌肉的減弱，也叫做代償。
如果背部肌肉代償工作多了，會出現肩背不適。如果大腿後側肌肉代償過多，就會給膝蓋、腹股溝和腰部造成很大壓力。所以老年人肩背、腰及膝蓋的問題有可能是因為臀部肌肉失憶造成的。
臀肌失憶當然能找回來，教你一招「燕子飛」。
燕子飛
久坐之下不僅臀部肌肉長期處於鬆懈狀態失去記憶，而且背部肌肉長期代償、頸椎彎曲，都是不利於身體健康的。所以，工作、學習要適當多走動，鍛鍊一下臀肌，有個可愛的小屁屁。
坐了30天， 燕子飛去嘍~
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