左明雪

這個問題我還是很有興趣回答的，嘻嘻😊不知不覺我本人也30出頭的年紀了，最大的感受就是女人過了28歲以後真的是身體的各種機能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照樣打雞血，現在過了一點再睡，頭要昏三天…………………這也是我現在經常跟朋友說的話！這裡就分享一點女人過了三十歲後如何保養我自己的一點心得感受吧！

第一；皮膚保養 ，在28歲之前，我也喜歡買一堆護膚品，但是經常是三天打魚，倆天曬網，也不準時護膚，但是那個時侯自我感覺還可以，所以也沒太多注重保養！

最明顯的感受就是到了二十八歲下半年的時候，我的皮膚狀態就開始有些糟糕，開始出現過敏，紅血絲，每天都很乾，脫皮等狀況，反正那段時間就是狀況不斷。只能做做補水來修復，29歲夏天時候去了一趟迪士尼樂園，中午大太陽的時候也就曬了半小時左右，回來的時候發現臉頰通紅，隨後幾天慢慢開始有些小斑點在我的顴骨位置若隱若現，後來去皮膚科醫生看了後，才知道是暴曬導致的，當時那個心裡在想完了，這個斑點不會一直消不下去了吧，就這樣一直持續了2個多月，臉上才恢復如初，也是從那次開始才讓我開始明白防曬的重要性，不禁感嘆，真人的是一歲年紀一歲人，一點不假！

過了三十歲後，皮膚開始下垂，毛孔開始粗大，這些都是衰老的表現，真心感覺護膚這一環是真的不能再省也不能再偷懶了，不僅如此，還要去買一些自己能承擔範圍內比較好的護膚品，保溼抗衰緊緻一樣都不能少，但是最主要需要注意的兩點就是：①保溼 ②防曬。 保溼是一切護膚的基礎，陽光是皮膚衰老的一大殺手，所以想要護膚，一定要注意這兩點。 只有做好了保溼和防曬，才有了後面的美白和抗老。

第二；，運動健身，做好身材保養，去年九月份開始我和我姐姐一起去上健身課，每週2節私教，說實話一開始真的是很煎熬很難堅持，但是後來想想自己交了那麼多的卡費還是咬牙堅持下來了，畢竟健康才是革命的本錢，從一開始的懈怠到後來的愛上都需要一個過程，這個過程只有自己去體會，後來每次運動完大汗淋漓的那種暢快我想只有熱愛運動的人才能懂吧！運動了大約半年時間，皮膚緊緻了，睡眠好了，精神狀態好了，身體的基礎代謝力提高，免疫力提高，皮膚自然就好了，人也變得更加精神有活力了！

所以我們不要去要求自己每天去跑步，甚至去不去健身房的也無所謂，我們只需要動起來，在休息日或者每天下班後，可以去散散步，爬爬樓梯，慢走，游泳等多做一些有益身心健康的有氧運動就讓自己的體質更好，身體也會變得更好！當然在時間和經濟收入都允許的情況下最好是去健身房請專業的教練給你做一些運動的規劃，畢竟專業的教練可以幫你制定課程，既能鍛鍊身體，也能塑形！定期的做好體檢隨時關注自己的身體健康狀況！

總之合理的護膚，規律的生活作息和良好的飲食習慣，適當的鍛鍊，與此同時，還要學著放開心扉，適當給自己放鬆。懂得勞逸結合，經常出去走走多領略些外面的風土人情，
生活壓力本來就大，何必再自尋苦惱呢，保持良好的心態，老話說的好，笑一笑，十年少！願每一個過了三十歲的女人都能多愛自己一點，一切都從自律開始，讓我們一起加油吧！

果齋

我今年31了，臉部保養之前生孩子那兩年耽誤了，我28歲生孩子的，那段時間幾乎是白水洗個臉也不塗東西，擔心護膚品對孩子不好。後來生了娃，更不敢塗了，天天抱著孩子，生怕一個不小心，他吃到我臉上的化妝品。我屬於底子比較好的，皮膚白，沒有斑點，就是有點毛孔粗大，其他幾乎沒毛病了。但是三十歲的時候，我開始意識到，護膚的重要性了，因為白天黑夜的帶娃，真的感覺皮膚開始衰老，首先眼部越來越鬆弛，也有一點幹紋。臉部毛孔越來越大的趨勢，同時皮膚也越來越暗淡。

於是我現在不管多晚睡，多忙，一定早晚好好護膚。目前水乳用的資生堂悅薇，眼霜也是資生堂悅薇，精華HR高光精華，面霜SKII大紅瓶，防曬用的法國的醫美防曬，堅持下來，到現在為止，不敢說皮膚有什麼改變吧，起碼衰老方面沒那麼嚴重了。走出去，人家自然會誇我皮膚好，跟小三四歲的寶媽走在一起，人家竟然看不出來我比較大。

期待我的寶貝快快長大

30年以後的女人應該如好何保養，根據我的實際情況，覺得女人保養應順其自然；吃的方面，想吃啥，就吃啥，沒有刻意。護膚品也沒有講究，女兒搽什麼化妝品，我就搽什麼化妝品。冬天搽點補水的護膚霜；夏天出去搽點防曬霜，隔幾天敷敷面膜。也許我這個人天生皮膚白皙，所以認識不認識的人都說我像40幾歲的人，其實我今年已經56歲了！

甘霖即梅花

今年剛滿30的時候，我內心是雀躍的，這真是我最喜歡的年齡，有事業有友情有愛情，如果讓我倒回到20歲我是一萬個不願意。直到我捏到肚子和背上肥肥的肉。30歲的胖，真的不是故意的胡吃海塞造成，我比過去更加註重飲食的質量，更加知道鍛鍊，可是依然還是無法逆反的胖了... 這真的讓我很鬱悶：原來心再強大，30歲的副作用還是來了！ 20歲坐在寢室昏天黑地看韓劇，就著各種炸雞薯條，沒胖... 30歲坐會兒就站著，每天水果蔬菜火鍋只敢隔週吃，胖瘋... 不僅如此，頸紋、眼角細紋、暗沉、拜拜袖...都不約而同來找我了，於是原本強大巨嗨的心情，面對30歲的勇氣，開始出現了一丟丟彷徨。花大錢升級了護膚品，買了私教課，更新了冰箱和營養品，可是依然減不下去背上的肥肉。 去年還流行的背心裙，今年夏天打死我也不敢穿出門（甚至根本塞不進去） 30歲以後，我再也不是常年S號！ 群裡的姐妹們很多都知道班班準備明年要小孩，可是過來人竟然都喪心病狂的告訴我： 沒把身體調養好，不要懷孕！如果怕胖，最好先減脂健身再懷孕這樣更容易瘦下來！ 於是，我懷著彷徨的心情，開始了這輩子第一次認真的減脂。但我， 不想節食（胃不好） 不想亂吃藥（還要備孕） 不想做儀器（沒辦法根本調整新陳代謝） 所以，要真正的健康瘦，就要堅持運動、健康飲食、良好作息時間、好的心態等等！！！！！

1. 堅持的決心 兩天打魚三天曬網是減肥中的大問題，很多人減肥只停留在喊口號階段，卻從來不去認真堅持，多數小夥伴還錯誤的以為減肥就是快速瘦，恨不得一星期十斤！這種急於求成的心情完全不可取，減肥就是一個好習慣的養成過程，而一個好的習慣必須是堅持90天以上，所以沒有堅持到90天的小夥伴，別跟我說你認真減過肥！

2. 正確的心態 有了決心後，我們還需要一個良好的心態，不要一遇到平臺期就好像如臨大敵感覺自想放棄，平臺期是每個減肥過程都會遇到的，再來每個人的體質不一樣，減重效果也不一樣，不要拿自己的和別人的去比較，一定要合理的分析總結的減重情況。以平常心去面對，合理設定期限，制定系統的減脂目標。

3. 科學的減脂計劃 確定好目標後，從飲食和運動上開始定製合理的計劃，最好有專業的指導和有效的監督，這樣能幫你達到事半功倍的效果，不要自己盲目去搜網上的減肥偏方，最好是在相關的權威網站等地方瞭解健康的減肥常識後再開始行動！！

女神教室

先說外表的保養過程嘛。

第一關是體重，對於我這種喝水都長肉的人來說，控制好好體重是看起來略微年輕的大前提。

畢竟一瘦遮百醜啊。

自從進入青春期後，我就跟自己的體重各種鬥爭。經過多年的反覆實踐，終於在這之中找到了一個平衡點，我和自己的體重和解了。

以前小，總喜歡參照明星的體重標準來要求自己。當年的我是不知道鏡頭有放大作用的，明星在鏡頭上看起來剛剛好的體型，在現實生活中真的很瘦，瘦到有點缺少美感。比如我就見過吳彥祖本人，很近的距離，真的太瘦了，楊冪也是瘦到不行。

成熟的標誌之一，就是接受現實中的自己，找到一個體重的平衡點。比如我不需要上鏡，剛過三位數的體重就很好，這個數值下，皮膚光滑水潤有彈性，頭髮也不會枯燥，精力飽滿。

好女不過百這句話我已經放棄好久了。

說完了體重，你以為我要說皮膚嗎？不是的，髮型排在皮膚之前。

一個適合你的髮型至少減齡3歲。

我也留了很多年的長頭髮，捨不得剪，後來終於下定決心一刀剪了，才發現短髮才是最適合我的，至此頂著一頭短髮行走江湖。孫儷，郭采潔，哪個不是剪短髮之後美貌大爆發的。不過，也許你適合長髮呢？人啊，得找到適合自己的。

接下來才是皮膚的保養。

我也折騰過各種東東，後來發現皮膚保養跟人生居然是一樣的，大道至簡。

平時做好保溼，定期深沉清潔，夏天室外注意防曬，基本功就到位了。剩下的就是個人需求：美白，祛痘，祛斑，抗衰老等。

有些達人反覆強調什麼一年四季都要防曬，室內也要，可能我太懶了吧，也覺得除非長期室外，真是沒啥必要。

現在更是，懶到眼霜都不塗了，面霜抹全臉。其實呢，是因為我之前看了不少資料，對眼霜的作用有了一些自己的判斷。

印象特別深的是我看過一篇對某國際護膚品集團旗下品牌的介紹。大概意思就是說它們研發一種睫毛膏，高端品牌賣350，中端品牌賣240，大眾品牌賣120。

還記得有一篇介紹香水的文章，大意是一瓶進口香水，專櫃賣1200，液體成本30(很有可能估高了)，香水瓶200(包含設計費)，請大明星做廣告平攤下來300，專櫃進場費200等等等等。反正噴到你身上那玩意兒沒多少錢。

我絕不是說不買貴的保養品來保養皮膚，而是說，你心裡要明白，買來讓自己開心，那行，這是一種享受。如果你只追求最終效果的話，同樣的錢，我想醫美應該會更好。要不，咱們改天組團一起去嘗試下醫美？

不過很多姐妹要的就是沉沁在那種美好的感覺裡

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三十歲以後怎麼保養肌膚？

1⃣️ 用精華水

把爽膚水，保溼水等基本功能的水換成精華水，因為肌膚需要更多的活性高功能成份，所以從這一步就要用更高能的精華水！

基本的水：蘭蔻粉水，科顏氏水等等

那麼哪些是精華水？推薦幾款

雅詩蘭黛肌底微精華水，幹皮混幹一生推！用過以後 皮膚的滋潤度光澤度都好太多！

海藍之謎精粹水 修復效果特別好 用過以後肌膚非常舒適 平滑

SKII神仙水 油性混油用起來特別好 用過以後皮膚會非常乾淨舒服

2⃣️ 兩瓶精華

因為肌膚除了修復維穩外 會有更多的需求 比如美白 提拉 抗敏等 所以要疊擦精華

修復維穩精華 小棕瓶 小黑瓶 紅腰子等

功能型精華：

提拉緊緻-雅詩蘭黛線雕精華 因為裡面有類肉毒素 用過以後法令紋明顯變淡 蘋果肌位置也上升了 真的是不敢做醫美人的救星

美白-SKII小燈泡 裡面有煙酰胺 用過以後加快代謝 所以皮膚會變白

抗敏-雅詩蘭黛高能小棕瓶 裡面有高抗敏黑科技 所以皮膚立即舒緩 有次曬傷後塗好後不到半小時就褪紅 特別快

3⃣️ 乳液換面霜

乳液勝在清透 面霜的封存效果更好 所以要把精華水和精華的活性保留在肌膚上 就要用面霜了

雅詩蘭黛的功能型面霜：從左到右

美白麵霜

智妍面霜（2瓶 不同質地）全效抗老

彈性緊實面霜（2瓶不同質地） 祛紋

紅石榴面霜（2瓶不同質地）保溼去黃

天使霜 保溼抗敏

奢華面霜 從左到右

美白抗老面霜 強力美白 抗老

全效抗老面霜 快速新生抗老

黑鑽面霜 秒速再生 極速抗老

喜歡關注哦！

高端美妝專家

我也是過了30歲，在這個問題，講講自己的心得吧。

所謂相由心生，30歲前你的臉是爹媽給的，30歲後你的臉看自己。30歲後的女人過得好不好，臉耐不耐看，看你的臉，手，腳，衣著就足夠。下面就是我個人心得，希望幫到你。

一、護膚方法要講究

護膚不外乎就是卸妝清潔爽膚水乳液麵霜防曬步驟，在這裡詳細說下。

卸妝清潔

就我而言，不管化不化妝都要卸妝，因為現在環境汙染大，粉塵多，所以最好要卸妝。

選擇洗面奶產品，要注意不要含有皂基成分的，對皮膚不好。在清潔方面，我自20歲洗臉的時候，不會用毛巾洗臉，因為毛巾比較粗糙且放在洗手間粘有細菌，長期用會損壞皮膚紋理，所以我用手來洗臉，因為手比毛巾光滑。

精華爽膚水的使用

洗完臉了就該用精華爽膚水了。在這個年紀，該用上精華了，補充高蛋白，防止毛孔粗大。爽膚水我每次拍打都會用很多，爽膚水等同於二次清潔和補充水分，一般而言，500毫升的爽膚水，我一般兩個月就能用完。你看那些女明星，他們用護膚品，好是比我們這些普通人還多。當然也保養也比我們比較好。

乳液麵霜使用心得

跟爽膚水一樣，100g左右的乳液麵霜我通常一個月半用完，少了達不到保養效果，多了皮膚吸收不了浪費。30歲後的女生在選擇乳液麵霜時候要注意選擇防皺美白滋潤型富含高蛋白號的產品，可以可以促進細胞的增生和恢復。

防曬功夫要做足。

這個不管是哪個年齡階段任何季節任何時候，防曬功夫一定要做足，你看日本老牌帥哥木村拓哉，年輕時候帥臉360度無死角，可就因為喜歡滑浪又不愛塗防曬霜，現在那臉衰老很多，而同年齡階段的男星都保養得好好的。

還有不要以為現在在秋冬室內就不要塗防曬霜，事實上，紫外線是無處不在的，秋冬天氣紫外線更強。

敷面膜要勤快。

相信面膜是很多女生的易耗品了，對於30+的女生更是如此。你看45歲的林志玲和38歲的范冰冰，哪個不是出了名的面膜大王？我們普通人，就算做不到每天敷一張，一週敷三次是最基本啦！

偶爾要祛角質

角質層厚了，是要祛掉，不然皮膚吸收不了護膚品，塗再多效果不大。30歲以後的皮膚更新較慢，一個月一次祛角質就好了。

二、培養良好的生活習慣

多運動、親近大自然

愛運動的人跟不運動的人對比，很明顯愛運動的人看起來有活力朝氣蓬勃，且就算不為美，為健康著想，都要運動啦。就我而言，我喜歡瑜伽和尊巴舞，一個修復你的體態，另一個是消耗熱量，哈哈。

另外要親近大自然，發現愛旅遊的人心態年輕，且由於見多了大山大水，有一種大氣落落大方的氣質。這是多少護膚品換不來的。

作息時間要規律

如有可能，最好做到每天早睡早起，有充足的睡眠，這對保養皮膚有事半功倍作用的。

不過對於很多30歲以上的女生來說，似乎是個夢想，這一階段的女性，工作繁忙，上有老下有小，正是壓力最大時候，但不管怎樣，爭取有時間趕緊補覺，補充睡眠。

飲食宜清淡

人的新陳答謝會隨著年齡增加而放慢，過了25歲後，是不能任性大吃大喝了。稍不注意就會變胖，臉部肌膚也因為暴吃暴喝有皮膚問題，如長痘，皮膚過敏等。

三、保持心情愉快。

人的肌膚是有記憶力的，相信每個人都愛看別人的笑臉，而不是整天看到一張愁眉苦臉，所以保持心情愉快，你的臉會越來越耐看哦。不然看到有些女生，明明臉長得好看，皮膚也保養得好，可就覺得不耐看，看得不舒服，所以要保持心情愉快哦。

那麼你們還有什麼保養心得嗎？歡迎後臺評論哦，我是青畇美噠噠，專注美妝穿搭，更多的內容請關注我哦，麼麼噠！

青芸美

現代女性的生活壓力是很大的，尤其是對於30歲以上的女人。工作、家庭、孩子，哪哪都得是“一把手”。還想要精緻？沒有三頭六臂做得到嗎？

其實，是做得到的。

今天，我們就來學學精緻女人保養的5個秘訣，教你如何越活越美，告別黃臉婆。

秘訣1：補水

都說女人是水做的，女人要想容顏美，補水肯定是第一步。注意外部補水，可以讓女性皮膚滋潤；而多喝溫開水，則有助於身體的各項新陳代謝，幫助營養肌膚、排出毒素。清晨起來最好先喝一杯蜂蜜水，可清理腸胃，幫助宿便排出。

秘訣2：補血

血是女人身體中最重要的組成部分，每個女人的一生中，月經、分娩等，都會需要大量的血液支持，所以補血對於女人尤其重要。而對於補血的食物來說，阿膠無疑是最佳的選擇。但是單純的食用阿膠，效果會比較有限，可取阿膠、玫瑰、桑葚、葛根、枸杞、茯苓適量，熬水煎服，達到益氣補血的功效。不方便操作的話，也可以直接服用阿膠玫瑰複合發酵液。

秘訣3：補氣

女性氣虛，會出現疲勞無力、頭暈心悸、面色萎黃以及食慾不振的症狀，並且還經常伴有虛熱、自汗。因此，女性可以選擇多吃一些牛肉、糯米、大棗、鯽魚、蝦等食物，來達到補氣的作用。此外，氣虛的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

秘訣4：補腎

千萬不要以為補腎只是男人才需要，女人一樣很多腎虛的情況。現代女性的工作壓力大，過度勞累很容易導致腎氣虧損，影響體質，引起內分泌失調，面上生斑等等。而對於補腎，女性朋友可以適當多吃一些黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃、桑葚之類的食物，達到補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

秘訣5：護膚

護膚相信是許多女性朋友都會比較注重的問題，以至於在選擇各種護膚品上，可以重下血本。實際上，任何市面上的護膚品，都會存在一定的化學物質，用多了也有一定的風險。如果想要安全的話，也可以自制李仁桃仁蜂蜜面膜，用李仁、桃仁打成粉，加些蜂蜜或蛋清就OK。當然啦，最好的護膚就是保證充足的睡眠，所以女性朋友一定要記得少熬夜哦！

此外，女性長期吃辣，喝冰飲，會容易患上婦科腫瘤，提高不孕的幾率。這可是精緻小女人的大忌哦！

女性朋友們，都趕緊學起來吧！

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前兩天看了一張舒淇、林熙蕾、林心如的聚會合照，年齡40+均為人妻的三位女神均素顏出鏡，狀態極好，皮膚紅潤有光澤，讓為瘋狂點贊。女人一過25就開始和衰老抗衡，各種肌膚問題接踵而來，黑眼圈、細紋、眼袋、臉部浮腫、膚色暗沉......肌膚問題只會隨著年齡疊加，試問有哪個愛美女性能招架得住。如何保養自己的皮膚，減少或者抑制肌膚問題至關重要。

首要任務是清潔

皮膚的排毒時間一般在22—23點，所以在此之前請卸妝徹底並把臉清潔乾淨，油性肌膚的儘可能再做一個深層清潔面膜，推薦馥蕾詩白泥控油淨顏面膜，能深層淨化平衡肌膚油脂。

控制住嘴很重要

30+的女人新陳代謝變慢，避免吃油膩辛辣的食物，否則痘痘或油脂會毫不留情的如雨後春筍般冒出，要以清淡飲食為主，多吃富含VC的果蔬、魚類、高蛋白食物，能夠為肌膚迅速補充能量，維持皮膚光澤與彈性。

保溼工作要到位

在完成首要清潔任務後一定要及時保溼，塗抹高效保溼的鎖水產品，而且不要偷懶，要按摩至完全吸收。如果塗完後還覺得臉幹，可以再疊加使用睡眠面膜。除此之外，一定要記得多喝水，女人是水做的，多喝水也是為肌膚補水的有效方法。推薦好物，科顏氏高保溼面膜，居家熬夜補水必備。

眼部需要重點保養

30歲肌膚問題最為明顯的便是黑眼圈、眼袋、細紋，所以一定要記得給足眼部按摩護理時間，並使用眼部護理產品進行保養，比如眼霜、眼部精華、眼膜等，推薦萊珀妮魚子精華瓊貴眼霜，針對眼周嬌嫩肌膚的極致魚子精華，能有效抵禦細紋、皺紋、鬆弛、失去彈性、浮腫、黑眼圈和乾燥等七種眼部老化問題，24小時長效補水。

適時進行醫美護膚

醫美現在越來越流行，幾乎不差錢的女人都在定時進行醫美，在這裡我不是建議大家頻繁的去醫美，而是在肌膚需要之時去做些補水、緊緻等療程，護膚效果明顯，但是不要頻繁去美容院，任何事情過了就不好了，過猶不及，根據自己肌膚的狀態決定。

穿針引線服裝設計

我來說說我的觀點吧。

1、時間過的真快，轉眼現在的我是30週歲了，感覺時間飛快的走，目前30歲的我也沒有刻意去保養自己，寶寶生完也有4歲了，這麼多年每天都是堅持少吃多餐，早上運動加晚上運動半小時，基本是沒間斷過的，週末偶爾跑下步，所以體重一直是在90斤內，這麼多年也是唯一再堅持做的事情，也沒刻意減肥。另外每天至少喝8杯以上的溫水，對腸胃好吸收。親們不不妨試下，效果不錯哦。

2、針對護膚方面我沒有去刻意挑選什麼牌子的，因為覺得適合自己的才是最好的，但建議最好是考慮那種添加含植物成份的好點，特別是敏感肌膚的美眉們，另外我都是保持每晚11點前睡，第二天早上6點半起，因為早睡早起對身體好，特別是女人要少熬夜，防止黑眼圈哦，之前聽人家說20歲之後就要開始擦眼霜，每天都是看手機看電腦多所以要擦。

3、不知道親們有適當買過補品喝嗎，不知道這個喝了有沒有效果哦，我之前是有想過，但沒去買，想著喝多了容易上火，因為本身體制是容易上火所有沒敢喝，老公也建議我喝點，因為女人特別是生了小孩身體沒以前好，再加上衰老各方面的，所以看看親們是一般怎麼選擇的呢？

以上是我的心得，我覺得女人過了30不要認為已經成家了生了小孩了，整天圍著小孩轉，就不去好好打扮自己，千萬不要有這種想法哦，一定要學會去打扮，做精緻女人。最關鍵還是要保持心情愉悅，平常時不時約上朋友聊聊談談心，不要老待在家裡。要不然很悶的，喜歡我的可以關注下我。

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關鍵字: 女人 健康 三十歲

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