《月令七十二候集解》：驚蟄，二月節。《夏小正》曰正月啟。蟄，言發蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。
驚蟄三候：
初候，桃始華。
二候，倉庚鳴。
三候，鷹化為鳩。
養陽護肝少吃酸
以“春夏養陽”為原則，飲食方面可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。驚蟄，肝氣漸旺盛而升發。中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑時的陰虛。
唐代孫思邈說“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，驚蟄時肝氣正旺，易傷脾，故要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食養脾養肝。
驚蟄時節記得吃梨
民間有“驚蟄吃了梨，一年都精神”的說法，這是為什麼呢？驚蟄時節，天氣乍暖還寒，氣候相對乾燥，人很容易口乾舌燥，外感咳嗽的。此時可食多汁味甘有潤肺滋陰功效的梨，但梨性寒不宜一次食用過多，對於脾胃虛寒或血糖較高的人，不宜食用生梨。
潤肺滋陰健脾的食物還有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，驚蟄時節都可以適當吃。
拉伸筋骨應春氣
如果冬天沒有好好養藏，時常熬夜、運動過量，到了驚蟄時節該生髮了，氣血就會不太夠，身體沉沉的老犯困，那麼下面這幾個簡單的拉伸動作，在家還是在辦公室都能舒展身體，特別適合你。
▷ 風吹大樹
站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
▷ 醒腦拉伸
雙腿站直併攏，彎腰下屈，用雙手儘量向下伸展。保持伸展15秒，放鬆，重複這個動作3次。你會發現，手指和地面的距離在逐漸縮小。
拉伸膀胱經讓頭腦清醒，同時能鍛鍊脊柱、肩關節和大小腿關節的柔韌性。
▷ 摟抱大腿
直立，一條腿抬起屈膝，用兩臂抱起，大腿貼身體越近越好，站穩，上身保持豎直挺拔，頭要正，不能低。目視前方保持30秒。兩腿交替進行。
這個簡單的姿勢可以拉伸和放鬆緊張的肩背部，收腹挺胸的動作會塑造健康體型，繃直腳尖可以打開湧泉穴，令氣機下降，腳部溫暖，頭腦冷靜。
這些伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。
春日的氣息越來越濃厚，但是疫情當前，依然要謹記不扎堆、不聚眾、做好自我防護、儘量宅在家中。
生生不息，天行有常
春意融融、草長鶯飛
新的美好，新的希望
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