哈嘍，大家好～
在每天的生活中，大家有沒有算過有多少時間是和手機一起度過的？
手機對於我們來說，是每天相處時間最長的夥伴，不管是吃飯、上班，它幾乎無時無刻不陪著我們，甚至在睡前也都要看一眼它...
長時間刷手機，除了影響頸椎、視力，也影響著雙手和手腕的活動。很多人手機拿久了，明顯會感覺手指僵硬，手腕痠痛。
想要緩解雙手僵硬痠痛的問題，除了要減少看手機的時間，要避免長時間一個姿勢握著手機，多活動雙手手指和手腕，緩解出現的手部問題。下面就給大家推薦幾個簡單有效的保護雙手的練習。
動作一：
四角板凳的姿勢準備，反轉手指讓指尖指向膝蓋的方向，手腕內側超前；
保持背部始終平直的狀態，調整重心前後移動，直到手腕和手臂能夠接受的範圍；
反覆前後移動重心，手臂內側和手腕都會得到很強的拉伸，重複20次這樣的練習。
注意事項：在練習過程中，讓掌根的位置始終和地面貼合在一起。肩膀始終遠離耳朵，如果手肘壓力過大，可以稍微彎曲手肘。
動作二：
雙手合十，慢慢搓熱手掌，接下來用溫熱的右手掌和手指抓住左手的手指，再慢慢向上提拉；
幫助放鬆手指和手掌，在抓住手指的時候，可以稍微用一點兒力度，左手的手指手掌放鬆即可；
10-20次之後，換另一隻手重複這樣的練習。
注意事項：現在每天洗手無數次，手上的皮膚太乾，在做這個練習的時候，可以在手上塗上護手霜，即幫助放鬆了雙手，還可以滋潤手上的皮膚。
動作三：
保持任何舒服的姿勢，雙手大大張開，同時沿著指尖伸直手指；
接下來讓大拇指在內，其餘四指在外，將雙手攥成拳頭，停留一小會兒，接下來再次將雙手張開；
如此反覆練習20次，會感覺雙手微微發熱。
注意事項：在練習過程中，可以配合呼吸的節奏，手指分開的時候，儘可能讓相鄰的兩根手指分開到最大。
動作四：
用雙手的大拇指，按住食指的近節指骨，也就是靠近手掌指節，其餘手指放鬆；
之後再依次按中指、無名指、小拇指的近節指骨，通過這樣的練習幫助活動手指；
可以重複幾輪這樣的練習。
注意事項：練習完之後，將雙手像彈鋼琴一樣再次去放鬆手指和手掌。
在日常生活中，除了要按摩雙手，最主要的是不要長時間保持一個姿勢，比如看手機的時候、敲電腦的時候，每隔1小時提醒自己適當活動雙手、轉動手腕，防止出現“手機手”。
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